단월드 기체조로 건강하게 환절기 맞이하세요!

[건강지킴이]

저는 주말이면 슈퍼맨이 돌아왔다를 보는데요. 

저는 은우가 그렇게 귀여울 수가 없더라구요. 

어제는 은우가 아픈 아빠를 챙기고 동생 정우를 보살피는데 너무 기특하더라구요. 

은우 아빠인 김준호는 얼굴이 핼쑥하더라구요. 

바쁜 스케줄 때문에 6월부터 단 하루도 쉬지 못했다고 해요. 

면역력이 많이 떨어져서 얼마전에는 링거도 맞고 왔다고 하네요. 

갑자기 숨이 안쉬어져서 앰뷸런스 타고 바로 응급실에 갔다고 합니다. 

건강이 제일 중요한데 안타깝네요...ㅠㅠ

여름이 가고 가을이 급하게 온 느낌이에요. 

여름 내내 뜨거웠던 날씨가 어느새 시원한 가을바람으로 바뀌었어요. 

추위 많이 타는 저는 아침저녁으로는 춥다는 느낌까지 들더라구요. 

우리 몸도 자연스럽게 변화에 적응해야 하겠죠. 

가을은 일교차가 큰 계절이라 면역력이 쉽게 약해질 수 있다고 합니다. 

낮과 밤의 기온차가 커지면서 감기에 걸리기 쉬운 환경이 조성되고 

일상 속에서 면역력을 유지하는 것이 더욱 중요해진다고 해요. 

가을 면역력 강화를 위해서 제철과일과 채소를 충분히 섭취하고 

가을은 몸이 쉽게 건조해질 수 있기 때문에 충분한 수분 섭취도 중요하다고 합니다. 

무엇보다 규칙적인 운동 필수인데요. 

꾸준히 운동을 해야 면역력 유지에 도움이 된다고 해요. 

운동은 혈액순환을 촉진하고 면역 세포를 활성화하는 데 도움이 된다고 합니다. 

단월드 기체조는 몸의 긴장을 풀어주고 정신적인 안정감을 제공하여 면역력을 높이는데 효과적이랍니다. 

단월드 기체조로 건강하게 환절기 맞이하세요!

1. 발끝치기 

자리에 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다. 

약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

머리가 맑아지고 하체의 혈액순환이 원활해지며 다리의 피로가 풀리고 

심신이 이완되어 숙면을 도와줍니다. 

2. 접시돌리기 

오른발을 한발 앞으로 내밀고 왼손은 허리에 가져갑니다. 

오른손바닥 위에 접시가 올려져있다고 상상하면서 

상체를 깊숙히 숙여 단전높이에서 안으로 8자를 그려줍니다. 

이때 접시가 떨어지지 않도록 최대한 집중하면서 천천히 움직입니다. 

시선은 접시를 따라갑니다. 10회 실시한 뒤 손과 발을 바꿔 다시 10회 실시합니다. 

전신운동으로 몸이 유연해지며 관절 건강, 다이어트에 도움이 됩니다. 

3. 뇌파진동

자리에 허리를 바르게 세우고 앉아 두눈을 감아줍니다. 

목과 어깨에 긴장을 풀고 천천히 고개를 좌우로 흔들어줍니다. 

점차 리듬을 타면서 상하, 좌우, 무한대로 자유롭게 움직입니다. 

진동이 경추를 타고 척추를 지나 온몸으로 전해집니다. 

몸의 느낌에 집중하면서 약5분 정도 실시합니다. 

몸의 움직임이 서서히 잦아들면 아랫배 단전에 의식을 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

머리가 맑아지고 가슴이 편안해지며 스트레스가 해소되면서 기분이 좋아집니다. 

[건강지킴이]

아침저녁으로 쌀쌀하네요~단월드 기체조로 면역력 높이고 건강하게 환절기 맞이해요

[건강지킴이]

면역력 강화 단월드 기체조로 하고 있어요! 모두 감기조심하세요~

[근육부자]

기체조 하고 나면 몸이 따뜻하니 기분이 넘 좋아요