고수님들 헬스장에서 순간스피드와 순발력키우는 운동점 추천해주세요

[bc messi]

님들아 제가 축구할떄 스피드가 갑자기 쫌 느려진거같에서요.... 스피드강화하고싶은데 어떤하체운동이 헬스장에서 가장 효과적인지 알려주세요 폭발적인 스피드를 내고싶습니다 ㅋㅋ 앞으로 3달동안 계획인데 담주 토욜날 축구시합이있어서 ㅋㅋ 알려주십쇼 구체적으로 감사드립니다~~

[키큰사람-.-;;]

플라이오매트릭 운동을 하시면 됩니다.. 그런데.. 상당한 위험이 있는 운동이라... 전문트레이너가 옆에서 항상 붙어다니며 도와주어야 합니다. 그게 어려우시면, 일반 하체운동을 고중량(1~6RM)으로, 빠른속도로 운동하시면 됩니다

[라이언 긱스^^]

순발력 올리는데는 줄넘기가 좋아요..~

[가자!!~]

파 워 클린.