삶의 질 떨어뜨리는 편두통! 두통에 도움되는 단월드 기체조!

[건강지킴이]

나이가 들수록 건강이 최고라는 말이 점점 더 실감납니다. 

불편한 곳이 생기면 삶의 질이 떨어지고 고통스러우며 주변 사람들에게도 걱정을 끼치게 되죠. 

저는 요즘 편두통으로 괴로운데요. 

편두통은 일반적인 두통과는 다르죠. 

간격을 두고 주기적으로 발생해 상당 시간 동안 지속되기 때문에 일상생활에 지장이 되는 경우가 많다고 합니다. 

식단을 바꾸면 편두통을 예방하거나 빈도를 줄이는데 도움이 될 수 있다고 하는데 알아보아요. 

마그네슘 섭취량이 편두통 빈도에 영향을 미친다고 합니다. 

마그네슘은 몸에서 필요로 하는 무기질 중 하나라고 해요. 

신경 전도, 혈관 이완, 염증 감소, 호르몬 조절 등에 관여하는 영양소인 만큼 

편두통을 일으키는 요인에 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 

마그네슘이 풍부한 음식으로는 바나나, 아보카도, 참치 등이 있다고 해요. 

시금치, 케일, 브로콜리, 부추, 루꼴라 등도 도움이 된다고 합니다. 

오메가3지방산도 중요하다고 하는데요. 

오메가3지방산은 불포화 지방산의 일종으로 염증을 줄이고 혈액 속 중성지방의 수치를 낮추는 것이 주 효능이라고 해요. 

편두통은 보통 염증과 관련된 경우가 많아 오메가3지방산의 항염증 작용이 편두통에 도움이 된다고 합니다. 

또한 혈액상태를 개선함으로써 혈관계 건강 유지에 도움을 준다고 합니다. 

혈액순환을 원활하게 하고 혈압이 기준치 이상으로 높아지지 않도록 도와준다고 하네요. 

생선류, 씨앗류, 콩류를 통해 섭취할 수 있다고 해요. 

장내 환경이 건강에 중요하다는 이야기 많이 들어보셨죠?

섬유질 섭취에 대한 관심도 높아졌는데요. 

편두통을 유발할 수 있는 요인 중에 급격한 혈당 변동이 있다고 해요. 

섬유질이 풍부한 음식을 주로 먹거나 식사에 섬유질을 항상 챙겨먹을 경우 

혈당수치를 안정적으로 유지할 수 있다고 합니다. 

현미, 귀리 등의 통곡물과 각종 과일 및 채소, 감자와 콩 등이 대표적인 섬유질 공급원이라고 해요. 

삶의 질 떨어뜨리는 편두통! 두통에 도움되는 단월드 기체조!

https://youtu.be/pvQC8wqD530?si=_IAxi_OS8Yrgqfgh

[건강지킴이]

두통 너무 괴롭죠! 단월드 기체조로 열심히 하고 식단 관리도 철저히 해야겠어요!

[건강지킴이]

단월드 기체조로 따라하니까 머리가 맑아졌어요~ 매일 해야겠어요! 최고~~