흥미돋 식이조절 하는 여시들은 참고하면 좋을.... 식욕을 조절하는 '단백질 지렛대'의 원리

[충실충]

출처 : https://youtu.be/L6dYqJXJK9Q

동물처럼 먹어라를 쓴 두 교수가 있는디

곤충부터 큰 동물까지 연구한 결과 단백질 위주의 섭취를 발견함

단백질을 적게 먹으면 몸에서 단백질을 적정수치까지 먹기 위해서 식욕이 계속 유지된다는거임....

우리가 폭식할때 단백질(치킨, 고기 등)을 많이 먹는게 아니라 라면 빵 과자 떡볶이 등등을 먹는 것도 같은 원리같음... 단백질은 어느정도 먹으면 배부른데 탄수화물은 계속 들어감

그니까 식사에서 단백질이 적고 탄수화물과 지방만 충족시키면

몸이 단백질을 일정 이상 섭취하기 위해 탄수화물과 지방을 더 먹게 된다는것

실제 호수 실험에서도 단백질을 10퍼만 섭취산 실험군은 평균 10000칼로리 이상을 먹었고 단백질을 15퍼, 25퍼 먹은 실험군은 그보다 칼로리가 적었음



다큐 보면 실제로 실험하는데 똑같은 식단에서 단백질만 낮춘 실험군이랑 적정수준의 실험군을 두고 자유롭게 간식 가져갈 수 있도록 했는데 단백질이 부족한 실험군이 간식을 훨씬 많이 가져감....

[mmmmag]

꿀정보는 개추야

[세종학당]

ㅈㄴㄱㄷ 미안한데 혹시 이거 무슨 어플이야..?

거마워!!!!!! 좋은 저녁 보내 여시야!!!!!🥰🥰🥰🥰🥰

[스토브리그 뒷북치는여시]

헐 그렇구나

[한번에 가자]

우와 여시야 무슨 단백질 바야??

[r=vd로또 1등 3392]

여시야 나도 궁금해ㅠ 알려줄 수 있어??

[r=vd로또 1등 3392]

알려줘서 고마워!!

[스토브리그 뒷북치는여시]

혹시 이거일까..?

[이번주로또1등내꺼]

검은콩밥 먹어야지

[어.난대.어.맛아.]

헐 대박 나 오늘 개 많이 먹었는데 자꾸 뭐 먹고싶어서 생각해보니까 다 탄수화물이여..신기하다

[lim kim]

프로틴바 사야겠다

[빛난별]

우와 신기

[캔싱]

탄수화물이 맛있자나

[아놔난널너무]

헐!!! 어쩐지 닭가슴살 하루에 두팩씩 먹기 시작한 이후로 야식 생각이 안나더라니..

[508106.14]

222 나도!!! 그렇게 먹은뒤로 처음으로 식단 한달 넘게 폭식없이 하는중...

[취업완전뽀개기]

맞아 탄수만 먹으면 뭔가 먹었는데 허한 느낌!

[스피또1등당첨되게해주세요]

ㄹㅇ 단백질바 하나 먹고 간식 끊음 입맛도 사라지고 좋아

[느리게 피는 꽃은 느리게 진다]

헐 맞아 단백질쉐이크 챙겨먹은 이후로 과식 폭식 줄음

[바닐라커림]

글고 생물수업때 본건데 단백질 먹어야 포만감 오래간다더라 탄수화물만 먹으면 위에서 빨리 내려보낸대 그래서 똑같이 빵으로 끼니 떼워도 샌드위치같은 거 먹으라고..

[나는운이좋아]

그래서 두부먹으면 금방 허기가 차나

[11시에기도해야하잔아]

이래서 삶은계란 먹으면 배가차나

[먹고시따]

난 단순히 내가 고기를 3인분 먹어서 안 허한건가 했는데 신기하다!!!

[고혜란]

신기하다 단백질을 더 채워줘야겠다!

[융웅]

다양한 단백질이 뭐가 있을까ㅠ

[겸재]

여시 내가 후기글 남긴거 함봐바 다양한 단백질 간식들이 짱 많다구.... 난 완전 단백질 쳐돌이라서 이것저것 다 먹어봄

[융웅]

와.. 여시 진짜 고마워 하나하나 다 먹어볼거야ㅠㅠㅠ 진짜 고마워ㅠㅠ!

[흑우라면]

맞아 이거저거 잡스럽게 먹을바에야 딱 고기 한두덩어리랑 야채 곁들여 먹는 게 나아

어짜피 탄수화물은 뇌에 힘 안 주면 자연스럽게 먹게 돼서 챙길 필요가 없고

[니야오오오홍]

아아 괜히 탄수화물이 끝도 없이 들어가는게 아니었구나.

[아니?난큐T]

내가 쓴 글 ...