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무릎연골강화 운동법
(1.) 대퇴사두근 .... 강화, 힘주기
무릎이 똑바로 펴지도록 10초간 힘을 주고,
힘 빼고를 10-20회 반복.
(2) 대퇴사두근 강화, 다리들기.
다리를 펴고 발 뒤꿈치를 바닥에서 10초들고,
내리고를 10회 반복
(3) 대퇴사두근 스트레칭
그림과 ...
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출처: 청아의 둥지 (Pure ＆ a Nest) 원문보기 글쓴이: 청아
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