오십견(유착성 관절낭염)
오십견은 어깨 관절을 둘러싸고 있는 관절낭에 염증이 생기고 점차 관절낭이 굳어 어깨를 움직일 때 통증과 제한이 발생하는 입니다. 40~60세 사이 여성에게 흔히 발생하며, 특정한 원인 없이 발생하기도 하고, 당뇨병, 갑상선 기능 저하, 뇌졸중 등의 질병이 있거나, 어깨를 많이 사용하는 직업이나 운동을 하는 경우 발생 위험이 높아집니다.
오십견의 은 크게 3단계로 나눌 수 있습니다.
1. 급성기(통증 기간)
- 어깨 통증: 밤에 심해지는 경우가 많으며, 팔을 움직일 때 통증이 더욱 심해집니다.
- 어깨 운동 제한: 팔을 위로 들거나, 옆으로 뻗거나, 뒤로 돌리는 것이 어려워집니다.
2. 빙결기(강직 기간)
- 통증이 다소 완화되지만, 어깨 운동 제한이 심해집니다.
- 일상생활에서 어려움을 겪을 수 있습니다.
3. 해동기(회복 기간)
- 어깨 운동 범위가 점차 회복됩니다.
- 통증이 완화되고 일상생활에 지장이 없어집니다.
오십견 예방법
- 적절한 운동: 어깨를 움직이는 스트레칭과 가벼운 운동을 꾸준히 합니다.
- 올바른 자세 유지: 앉아 있을 때나 일을 할 때 올바른 자세를 유지합니다.
- 과도한 활동 피하기: 어깨에 무리가 가지 않도록 과도한 활동은 피합니다.
- 근력 강화: 어깨 근육을 강화하는 운동을 합니다.
오십견 법
오십견은 자연적으로 치유되지만, 까지 1~2년 정도 소요될 수 있습니다. 는 에 따라 진통제, 항염증제, 물리, 스테로이드 주사 등이 시행됩니다.
오십견 관련
오십견은 조기 진단과 가 중요합니다. 어깨 통증과 운동 제한이 나타나면 병원을 방문하여 한 진단을 받고 를 받는 것이 중요합니다.