치매 위험 높인다는 잦은 블랙아웃 현상 단월드 기체조로 운동하세요!

[건강지킴이]

술을 먹고 필름이 끊긴 적이 있나요?

저는 술을 잘 못 먹어서 술을 먹고 필름이 끊긴 적이 없는데 

술을 좋아하고 잘 먹는 친구가 최근 술을 끊었다고 하더라구요. 

이유를 물으니 최근 술을 먹고 필름이 끊긴 적이 많아 이대로는 안되겠다는 생각이 들었다고 해요. 

술을 많이 먹은 다음날 전날 술자리에서 무슨 말을 했는지 

어떻게 집으로 돌아왔는지 기억하지 못하는 사람들이 많다고 해요. 

필름이 끊겼다고 말하는 블랙아웃 증상이라고 해요. 

큰 실수를 한 게 아니라면 웃어넘기지만 이 증상이 반복되면 위험하다고 해요. 

젊은 나이라도 알코올성 치매로 이어질 수 있다고 합니다. 

제가 응원하는 박위, 송지은 커플의 박위님의 전신마비 이유도 블랙아웃이라고 하네요. 

블랙아웃 현상은 단기 기억상실의 일종이라고 해요. 

기억을 담당하는 뇌의 기관인 해마가 알코올에 의해 마비돼 발생한다고 합니다. 

술의 독소가 반복적으로 뇌를 공격하면 알코올성 치매가 생길 수 있다고 해요. 

알코올성 치매는 전체 치매 환자의 10%정도를 차지한다고 합니다. 

실제로 술을 마시고 한 번 이상 필름이 끊긴 적이 있다면 

약10년 후 치매에 걸릴 위험이 높아진다는 연구결과가 있다고 합니다. 

건강을 위해서는 음주는 최대한 피하는 게 좋겠죠. 

꼭 먹어야 한다면 과음은 하지 않는 것이 중요하며 술을 마신 후에 

뇌세포가 회복하려면 대략 72시간 정도가 필요하기 때문에 이 기간은 금주하는 것이 좋으며 

뇌세포를 활성화하려면 규칙적으로 근력운동을 하는 것도 도움이 된다고 합니다. 

높은 도수의 술을 마실 때

빠르게 술을 마실 때 

공복에 마실 때 필름 끊김 현상이 잘 발생한다고 합니다. 

단월드 기체조로 운동하면서 뇌 건강 챙겨보세요~

치매 위험 높인다는 잦은 블랙아웃 현상 단월드 기체조로 운동하세요!

1. 발끝치기

자리에 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 붇지쳐줍니다. 

약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

머리가 맑아지고 하체의 혈액순환이 원활해지며 심신이 이완되어 숙면을 도와줍니다. 

2. 뇌파진동

자리에 허리를 바르게 세우고 앉아 두눈을 감아줍니다. 

목과 어깨에 긴장을 풀고 천천히 고개를 좌우로 흔들어줍니다. 

점차 리듬을 타면서 상하, 좌우, 무한대로 자유롭게 움직입니다. 

진동이 경추를 타고 척추를 지나 온몸으로 전해집니다. 

몸의 느낌에 집중하면서 약5분 정도 실시합니다. 

몸의 움직임이 서서히 잦아들면 아랫배 단전에 의식을 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

머리가 맑아지고 가슴이 편안해지며 스트레스가 해소되면서 기분이 좋아집니다. 

3. 팔굽혀펴기 

다리와 상체가 일직선이 되도록 한 상태에서 척추를 곧게 폅니다. 

2회부터 시작해서 점점 횟수를 늘려갑니다. 

의식을 척추에 최대한 집중해서 팔굽혀펴기를 합니다. 

혈관과 근력이 강화돼 혈액순환이 활발해지고 몸에 힘이 생깁니다. 

[건강지킴이]

단월드 기체조로 뇌 건강 관리하고 있어요~젊다고 안심 금물!!

[찐찐~]

단월드 기체조로 건강챙기기~

[건강지킴이]

치매가 제일 무서워요... 술 줄이고 단월드 기체조로 뇌를 반짝반짝하게~~

[건강지킴이]

단월드 기체조로 근력운동도 하고 명상도 하면서 뇌 관리합니다~

[지중해]

단월드 기체조 해요 술도 줄고 정신도 말짱해요~

[건강지킴이]

단월드기체조로 근력운동, 유산소운동 열심히 하고 있어요~ 뇌건강을 위해서!!

[수리수리마수리]

지금 나를 관리하면서 건강 지켜자라는 마인드를 다시 새겨봅니다

[찐찐~]

건강지켜야죠 기체조 열심~

[지중해]

단월드 기체조로 건강지켜요~

[수리수리마수리]

오늘도 기체조로 힘을 내고 있습니다.