단월드 기체조로 운동하고 면역력 기르기

[건강지킴이]

저는 얼마전에 왼쪽 뺨과 귀밑 부분이 부어 오르고 통증이 느껴져서 

이비인후과에 다녀왔는데요. 침샘염 진단을 받았습니다.

저는 침샘염은 처음 들어봐서 많이 당황했는데요.

침샘염은 침샘에 염증이 생기는 질환으로, 다양한 원인에 의해 발생할 수 있다고 해요.

주요 증상으로는 귀밑샘과 턱밑샘 부위의 통증, 부어오름, 발열, 오한 등이 있다고 합니다.

이런 증상은 감염, 자가면역질환, 종양 등 다양한 원인에 의해 유발될 수 있다고 하는데요.

감염에 의한 침샘염은 가장 흔한 유형 중 하나로, 

바이러스나 세균 등이 원인이 될 수 있다고 해요.

감기나 독감, 구강 위생 불량, 면역력 저하 등도 원인이 될 수 있다고 하네요.

급성 침샘염의 경우 붓기를 줄이기 위해 얼음찜질을 하거나 진통제를 복용할 수 있다고 하는데요. 

음식물 섭취시 신 음식이나 매운 음식 같이 침샘을 과도하게 자극하는 음식은 피하는 것이 좋다고 하네요.

반복적으로 발생하는 만성 침샘의 경우, 구강 위생에 신경 쓰고

물을 충분히 마시는 게 중요하다고 합니다. 

담배와 알토올 섭취 역시 염증을 악화시킬 수 있어 삼가야 한다고 합니다. 

예방을 위해서는 면역력을 떨어뜨리는 요인들을 멀리해야 한다고 합니다.

스트레스와 피로는 면역력을 약화시키는 주요 요인이므로 

규칙적인 운동과 충분한 수면을 취하고 영양가 있는 식사를 하는 것이 좋으며,

당뇨나 만성질환이 있는 경우 정기적인 진요과 치료를 받아야 한다고 합니다. 

단월드 기체조로 운동하고 면역력 기르기 

모관운동

자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다.

힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어주세요.

이때 목도 살짝 들어올려줍니다. 약3분 정도 실시합니다.

다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고

손끝발끝의 는낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

혈액순환이 원활해집니다. 

발끝치기

앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다.

약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

머리가 맑아지고 눈이 밝아지며 피로가 풀립니다. 

장운동

어깨와 가슴에 긴장을 풀고 양손을 아랫배 단전 위에 살며시 올려놓습니다.

배의 움직임에 집중하면서 배를 등안쪽으로 최대한 당겼다 밀었다 반복합니다.

배의 움직임이 점점 부드러워집니다. 약5분 정도 실시합니다. 

다 실시한 뒤에는 배를 시계방향으로 정성스럽게 쓸어줍니다.

아랫배가 따뜻해지고 속이 편안해지며 숙변이 제거됩니다.

[건강지킴이]

면역력이 떨어지니까 몸에 여러가지 문제가 생기네요. 단월드 기체조 열심히 합니당~

[wlrnddls]

단월드 기체조 해봐요~ 운동하는만큼 좋아져요

[건강지킴이]

다음주부터 기온이 뚝 떨어진다고 하는데 면역력 관리 더 철저히 해야겠어요!