신장 기능이 떨어지면 나타나는 증상을 알아보고 단월드 기체조로 예방하기

[건강지킴이]

신장은 우리 몸에서 가장 중요한 기능을 수행하는 중요한 장기라고 합니다.

체내의 평형을 유지하고 노폐물을 제거하여 건강한 상태를 유지하는 역할을 한다고 하는데요.

또한 신장은 체액의 양과 농도를 조절하고 필요한 물질을 재흡수하여

체내의 환경을 안정시키는 역할도 한다고 해요.

신장은 이런 기능을 통해 우리 몸의 대사활동을 지원하고

전신의 건강을 유지하는 중요한 역할을 한다고 해요.

많은 일을 하는 신장의 기능이 떨어지면 다양한 증상이 나타나게 된다고 합니다.

첫번째는 피로와 무기력이라고 하는데요.

신장 기능이 저하되면 노폐물이 체내에 쌓이고 전해질 농도가 불균형해지므로,

피로감과 무기력감이 나타날 수 있다고 합니다. 

일상적인 활동에도 피로를 느끼거나 휴식 후에도

피로가 완전히 해소되지 않을 수 있다고 하네요.

다음으로  나타나는 증상은 부종이라고 합니다.

신장 기능이 저하되면 체내에 물이 과도하게 쌓이고

전해질 농도가 불균형해질 수 있다고 해요.

이로 인해 부종이 발생할 수 있는데,

주로 얼굴, 다리, 손가락 등의 부위에서부어오른다고 하네요.

소변에도 변화가 생긴다고 하는데요.

소변의 양이 적어지거나 많아질 수 있으며, 색깔이 변하거나

냄새가 변화할 수도 있다고 합니다. 

특히, 신장 결석이나 요로결석 등이 발생할 수 있으며,

이로 인해 소변 통증이나 혈뇨 등의 증상이 나타날 수 있다고 합니다.

또한 신장은 혈액 내의 압력을 조절하는 역할을 하기 때문에

신장 기능이 저하되면 혈압이 상승할 수 있다고 하는데요.

만성적인 신장 기능 저하는 고혈압의 원인이 될 수도 있다고 합니다.

뼈와 관절에도 문제가 생길 수 있다고 하는데요.

신장은 불필요한 무기질을 배설하는 역할도 하는데,

신장 기능이 감소하면 무기질이 체내에 쌓이게 되어 골다공증과 

관절염 등의 문제가 발생할 수 있다고 합니다. 

마지막으로 당뇨와 고혈압은 신장을 손상시킬 수 있는 가장 주요한 위험 요인이라고 합니다.

당뇨와 고혈압이 있는 분들은 식습관과 생활 습관을 철저히 관리하는 것이 필요하다고 합니다. 

신장 기능이 떨어지면 나타나는 증상 알아보고 단월드 기체조로 예방하기 

머리 뒤로 다리 넘기기

반듯하게 드러누워 숨을 고릅니다.

양팔은 바닥에 놓은 채 발끝을 펴고 숨을 들이마시며 다리를

머리 뒤로 넘겨 바닥에 닿게  합니다.

숨을 참고 잠시 멈춘뒤 서서히 내쉬면서 원위치합니다. 

방광경 쓸기

양손을 허리에 대고 숨을 들이마시며 상체를 숙여 다리 뒤쪽을 

쓸어내리고 발목을 접습니다.

발목을 당겨 머리가 다리 사이에 들어갈 정도로 깊게 숙여줍니다ㅣ.

숙인 상태에서 단전과 허리에 가볍게 힘을 줍니다.

숨을 내쉬며 제자리로 돌아옵니다.

방광경을 자극함으로써 허리와 다리의 피로를 빨리 풀어줍니다.

발끝치기

앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다.

약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

머리가 맑아지고 눈이 밝아지며 피로가 풀립니다.

[건강지킴이]

신장기능 떨어지지 않도록 단월드 기체조 열심히 하면서 예방할게요~

[지중해]

신장기능 떨어지면 머리아파요~ 기체조 열심히 합니다.