이렇게 운동했더니, 5kg 빠졌네요 ^^*

[캐부짱]

살빼는 방법

첫째, 아침 1공기, 점심 1.1/4공기,저녁 3/4공기....즉 아침점심저녁 비율을 2:3:1 로 먹고

둘째, 저녁은 절대로 한공기 이상 먹지말고, 식후 야식이나, 과자, 아이스크림, 음료수도 일체 사절

셋째, 매일 8~10Km씩 걷기 (비가 와도 걸으란 말은 하고 싶지 않지만, 보슬비정도는 맞고 걸어라~~)

이상만 지키면 살이 안빠질래야 안빠질수가 없죠 ?

실제 저도 이렇게 했더니, 몸무게가 1달반 사이에 5Kg이나 빠졋지 모에요?

근데, 이눔의 뱃살과 목살은 아직도 여전히 별차이 없음.

그럼 제 걷기를 소개할까 해요 ^^*

전 연신내 대조동사무소에서부터 역촌5거리를 경유하여 E-Mart를 지나 불광천길을 2.3Km지점까지

왕복하니까, 약 9km정도를 매일 걷는답니다.

집에서 불광천까지는 일반걸음으로 걷고, 불광천길에 진입해서는 빠른걸음으로 걷죠..

시간은 보통 저녁 8:30 ~ 9:00 출발하는데, 늦을때는 10:00에 출발하기도 합니다..(어제도 그랫고요)

불광천길을 시간여유있으면 3.0km까지 가죠..

그리고 돌아오는길에는 반드시 200M는 뒷걸음을 걷구요

(이거 쉬운게 아니에요..뒷걸음으로 200M걸어보세요..다리에 힘이 쫘악 빠집니다)

불광천 출발점에 복귀해서는 윗몸 일으키기 30회, 팔굽혀펴기 20회로 깔끔한 마무리를 하죠

이렇게 하고나서 서서히 집으로 와서 샤워하면 온몸이 개운하고, 살빠지는 소리가 들리죠 ^^*

제 개인적인 운동 방법입니다.

따라하진 마세요..그러다가 안빠지고서 난테 따지면 난 몰라 ~~~

[아리영]

정말 체계적으로 열심히 하시네요 먹는것과 걷는것 님 처럼 지킨다면 안빠질수 없지요 저도 가끔 꾀 부리는데 더 열심히 해야겠네요 뒤로 걷는거요 조심하세요^^* 열심히 하고 계신 님께 박수를 보냅니다`~짝짝짝

[sunyoung]

아자아자 화이팅!!

[다 잘될꼬야]

추카..추카.. 뒷걸음은 쉽지 않던데요~ 계속 힘내서 열심히.. 아자..아자..

[러브체인]

마지막말이 너무 재밌어요 따라할건데요 안빠지면 책임지세요 ~ ㅋㅋㅋㅋ

[이나경]

착한 살인가 봅니다. 제 살은 절대로 저를 떠나지 않으려 하는데... 죽어라 운동해도 안 빠진다고 고민하시는 분들 안 계시나요? 서로 친구 하고 싶은데.... 축하 드려요... 정말 정석으로 잘 하고 계시네요. 꾸준히 좋은 결과 있으시길...

[재완맘]

규칙적인 운동을 하시고 게다가 음식조절까지 하시니 살이 더이상 버팅길 자리가 없겠네요. 열심히 꾸준히 하셔서 꼭 다음 결과 올려주세요. 화이팅!!

[캐부짱]

모든분들 감사드립니다. 이글올리고 하루도 안빠지고 걸었습니다. 더 열심히 해서 더 건강히 더 날씬한 사람 되겠습니다 ^^*

[반드시뺀다]

정말 대단!!!축하드려요^^*ㅎㅎ저도 빼먹던 걷기 시작 해야 할뜻,,

[등꽃]

자극받고 또 열심히.... 해야는데... 그놈에 술을 거절할수없으니 원....

[가고픈맘]

반갑네요. 저도 옛날에 연신내에서 살았었는데...