단월드 명상으로 명상의 매력을 느껴보세요!

[건강지킴이]

마음의 안정을 찾는데 가장 좋은 방법 저는 명상이라고 생각해요. 

참 여러가지 명상이 있죠. 

호흡명상, 자연명상, 자기 전 명상, 걷기명상, 비전명상, 춤명상, 상상명상 등등 

자기에게 맞는 명상법을 찾아 꾸준히 해보시기를 추천드려요. 

우리나라에 갈수록 치매 인구가 늘어나고 있다고 하죠. 

명상은 뇌 건강에도 도움이 된다고 합니다. 

뇌는 쓰면 쓸수록 더 좋아진다고 해요. 

뇌를 똑똑하게 하는 방법 중 하나가 바로 상상하는 거라고 합니다. 

상상력은 우뇌의 기능을 살려주고 뇌를 똑똑하게 만들어준다고 하죠. 

기억력이 자꾸 떨어져서 걱정이라면 

치매가 걱정된다면 명상 추천드려요. 

스트레스 관리, 자기 관리, 감정조절 능력 향상, 마음챙기기 등에도 좋다는 건 이미 잘 알려져있죠. 

저는 명상을 통해서 하루를 돌아보고 마음을 챙기고 있어요. 

살면서 스트레스를 안 받을 수는 없고 상처를 받기도 하고 피로감도 느끼고 하잖아요. 

잔잔한 명상음악을 틀어놓고 심호흡을 하며 명상을 하는데 

누구한테 위로받는 것보다 더 큰 위로가 되며 마음이 따뜻해지더라구요. 

눈물이 나면 그냥 눈물을 흘리고 공감도 해주고 잘했다고 격려도 해주는 시간이 참 소중합니다. 

하루를 마무리하면서 단월드 명상으로 마무리하고 잠자리에 들면 숙면을 취하는 것 같아요. 

아침에 일어나서 명상을 하면 기분좋게 하루를 시작할 수 있고 

업무 중간중간에도 호흡을 하면서 명상하는 시간을 가지면 깨어있는 느낌이 들더라구요. 

시간도 3-10분 정도면 충분히 할 수 있어서 좋아요. 

단월드 명상으로 명상의 매력을 느껴보세요!

https://youtu.be/hohw-ELxWfQ?si=dBkqPRy1nMWOapSI

[건강지킴이]

단월드 명상 정말 좋아요~ 오늘 하루도 단월드 명상으로 시작합니다!

[근육부자]

명상은 정말 매력적이에요 아무것도 아닌것처럼 무심하게 하지만 그 효과는 어마어마 합니다

[건강지킴이]

매일 단월드 명상으로 마음을 다스리고 있어요~

[건강지킴이]

명상은 긴장을 이완시켜주고 마음을 편안하게 해주죠!