연말 잦은 술자리 간 건강이 걱정이라면 단월드 기체조로 관리하세요!

[건강지킴이]

피곤하고 스트레스 받고 날 추워지니까 금방 건강에 빨간불이 켜지네요. ㅠㅠ

연말이 다가오고 있네요. 

바쁜 일상과 다양한 모임 등으로 체력이 딸립니다. 

겨울철에는 추운 날씨와 건조한 공기로 면역력이 떨어지기 쉽고 

그로 인해서 감기나 독감 같은 질병에 잘 걸리게 된다고 해요. 

겨울철 건강관리 더욱 중요하다고 합니다. 

저는 술을 잘 못하는데 모임 때 술이 빠질 수 없죠. 

강요하는 문화는 많이 사라졌지만 분위기상 전혀 안 마실 수는 없더라구요. 

제 간이 걱정됩니다~ ㅋㅋㅋ

간이 건강하지 못할 때 보내는 신호가 있다고 해요. 알아보아요!

1. 충분히 쉬어도 피곤함을 느낀다. 

2. 어깨나 목이 뻐근하고 이유없는 근육통에 시달린다. 

3. 모든 일에 의욕이 없다. 

4. 눈이 피로하고 시력이 급격히 떨어졌다. 

5. 배에 가스가 차고 구역질과 변비 증상이 있다. 

6. 술을 자주 마시거나 폭음을 한다. 

7. 소변 색이 누렇고 냄새가 많이 나며 거품이 인다. 

8. 방귀가 자주 나오며 냄새가 심하다. 

9. 기운이 없고 권태를 자주 느낀다. 

10. 얼굴에 기미와 실핏줄이 보인다. 

11. 가슴과 등에 작고 붉은 반점이 생긴다. 

12. 두드러기나 피부 가려움이 있다. 

13. 빈혈이 있고 머리카락이 많이 빠진다. 

14. 감기에 자주 걸린다. 

15. 코, 잇몸, 항문에 피가 날 때가 있다. 

16. 정신이 멍해지고 기억력과 집중력이 떨어진다. 

17. 매사에 짜증이 나고 사소한 일에도 신경질이 난다. 

18. 팔다리가 시리거나 저리며 귀울림이 있다. 

19. 손 가장자리가 유난이 붉다. 

20. 몸에 부스럼이 잘 난다. 

여러분은 몇 개나 해당되나요? 

저는 꽤 많이 해당되는 것 같아요. 

간 건강을 위해서는 규칙적인 운동이 도움이 된다고 해요. 

꾸준한 운동은 간 기능을 향상시키고, 체지방 감소에 도움을 준다고 합니다. 

또 스트레스는 간 건강에 악영향을 미치기 때문에 충분한 휴식을 취하고 스트레스 관리를 해야 한다고 해요. 

단월드 기체조로 간 건강 관리해볼까요?

연말 잦은 술자리 간 건강이 걱정이라면 단월드 기체조로 관리하세요!

발끝닿기

누운 자세에서 윗몸을 일으켜 두손을 발끝에 닿게 합니다. 

발끝을 펴고 넓적다리가 벌어지지 않게 하여야 효과가 있습니다. 

발끝까지 손이 닿지 않으면 두 발목을 잡아도 좋습니다. 

10초 정도 자세를 유지하다가 손과 다리를 편안하게 내려놓고 

3초간 휴식을 취한 뒤 5회 반복합니다. 

간기능을 촉진시키고 몸의 온도를 높여 면역력을 높이고 몸속 노폐물을 정화시키는데 도움을 줍니다. 

장운동

어깨와 가슴에 긴장을 풀고 양손을 아랫배 단전 위에 살며시 올려놓습니다. 

배의 움직임에 집중하면서 배를 등안쪽으로 최대한 당겼다 밀었다 반복합니다. 

배의 움직임이 점점 부드러워집니다. 약5-10분 정도 실시합니다. 

다 실시한 뒤에는 배를 시계방향으로 정성스럽게 쓸어줍니다. 

아랫배가 따뜻해지고 속이 편안해지며 숙변이 제거됩니다. 

뇌파진동 

자리에 허리를 바르게 세우고 앉아 두눈을 감아줍니다. 

목과 어깨에 긴장을 풀고 천천히 고개를 좌우로 흔들어줍니다. 

점차 리듬을 타면서 상하, 좌우, 무한대로 자유롭게 움직입니다. 

진동이 경추를 타고 척추를 지나 온몸으로 전해집니다. 

몸의 느낌에 집중하면서 약5분 정도 실시합니다. 

몸의 움직임이 서서히 잦아들면 아랫배 단전에 의식을 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

머리가 맑아지고 가슴이 편안해지며 스트레스가 해소되면서 기분이 좋아집니다. 

[산새]

미리미리 기체조로 관리해요~

[찐찐~]

술은 적당히 건강유지는 단월드 기체조 좋아요

[건강지킴이]

이번 주에도 약속 2건 있네요~ 단월드 기체조로 관리들어갑니다~ ㅎㅎ

[건강지킴이]

단월드 기체조로 간 건강 잘 챙기겠습니다~ 연말 모임은 건강하게 즐겁게!

[건강지킴이]

발끝닿기 생각보다 힘들어요~ 간기능을 촉진시켜준다니 열심히 해보렵니당!