월 일 일기 |
시작체중 |
cm/ kg |
이달의 희망체중 |
kg |
현재체중 |
69.8 kg |
최종 희망체중 |
kg |
오늘의 다이어트 식단 |
오늘의 운동 |
[아침]
시간기입
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6;45
미소시루,무말랭이,멸치볶음.흰밥 100그램 |
근력운동
(시간/갯수) |
복부헌드레드 |
②스트레칭 |
③ |
간식 : |
④ |
[점심]시간기입
|
11;30
흰밥100.자몽1개.오이피클,무말랭이.고등어 자반 |
유산소운동
(시간/갯수) |
①줄넘기 천개 |
②한시간 뛰고 한시간 걷기 |
③ |
간식:3;30단백질 세이크 |
④ |
[저녁]
시간기입
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5;30
다키코미 고항(쯔유버섯무,곤약등등넣고 한밥)..한그릇 |
①올바른식단 (30점) |
25 점 |
②미션을 완수(20점) |
20 점 |
간식: |
③숙제를 하셨음(30점) |
10 점 |
물의양; 2리터 |
[야식/음주] |
|
④숙제 말고 운동을
30분정도 하셨음 (20점) |
20 점 |
함께 나누어요^^ (살아가는 이야기, 계획. 반성. 등) |
이제 조금씩 식이가 돌아 온듯했는데
저녁에 또 많이 먹곤...ㅠㅠ
그래도 낼 다시 벌떡 일어 날렵니다..ㅎ |
첫댓글 저녁식이만 잡아도 행복할것 같아요...화이팅합시다...^^
전정말 저녁만 잘하면 이미~~ㅋㅋㅋㅋ..젤 중요한 저녁이 안되니원~~..탄력님도 홧팅!!