<P>두 운동다 바벨을 들고 하는 운동이라고 알고 있는데</P>
<P> 제가 혼자 운동하다보니 자세가 어렵더군요.</P>
<P>그래서 동영상을 찾아보니 스탠딩 카프레이즈는 있는데 앵글 카프 레이즈는 찾기 어렵더군요.</P>
<P> 근데 운동법을 보니 하는 방법도 둘다 비슷하고 효과도 비슷한거 같은데</P>
<P>무슨 차이가 있을까요?</P>
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참고로, 밑에 어이없는 답변이 달렸길래 하나 더 덧붙여 드리자면, 종아리 근육은 쓸데없이 무게 올려서 무거운거 드는 거 별로 쓸모없습니다. 그다지 단순히 종아리 크기 키우겠다면 모르겠지만, 몸에서 종아리의 아주 중요한 기능을 최대한 살리길 원하신다면 쓸데없이 무게 올려서 괴물같은 트레이닝을 하기보다는 종아리의 복잡한 인대들을 모두 살려내는 예민한 훈련을 권하고 싶네요. 머신류에서는 아예 하지마시고, 바벨이나 덤벨로 하시고, 가능하면 원레그로 하세요. 눈을 감고 하시겠다면 더욱 권해드리고 싶습니다. 운동은 근육크기나 중량치려고 하는게 아닙니다.
스탠딩카프레이즈시 머신이 없다면 스미스머신으로 하세요. 일반 바벨이나 덤벨은 무게가 너무 어이없이 낮아서 별 의미 없습니다. 기본이 100키로 이상이 가능한 부위니까요. 앵글카프레이즈는 덤벨을 들고 하는 것이니 시티드 카프레이즈나 스탠드 카프레이즈보다는 효율이 떨어집니다. 종아리에만 집중하기가 신경쓰입니다.(무거운무게시)
첫댓글 바벨로도 하지만 머신도 있고 덤벨로도 합니다. 당연히 덤벨이나 바벨이 더 어렵죠. 덤벨과 바벨의 차이를 구분하는게 별로 의미가 있을진 잘 모르겠네요. 진짜 어려운건 원 레그 카프 레이즈입니다. 왠만한 사람들은 무게를 하나도 안들어도 10개도 제대로 못해낼 겁니다.
참고로, 밑에 어이없는 답변이 달렸길래 하나 더 덧붙여 드리자면, 종아리 근육은 쓸데없이 무게 올려서 무거운거 드는 거 별로 쓸모없습니다. 그다지 단순히 종아리 크기 키우겠다면 모르겠지만, 몸에서 종아리의 아주 중요한 기능을 최대한 살리길 원하신다면 쓸데없이 무게 올려서 괴물같은 트레이닝을 하기보다는 종아리의 복잡한 인대들을 모두 살려내는 예민한 훈련을 권하고 싶네요. 머신류에서는 아예 하지마시고, 바벨이나 덤벨로 하시고, 가능하면 원레그로 하세요. 눈을 감고 하시겠다면 더욱 권해드리고 싶습니다. 운동은 근육크기나 중량치려고 하는게 아닙니다.
스탠딩카프레이즈시 머신이 없다면 스미스머신으로 하세요. 일반 바벨이나 덤벨은 무게가 너무 어이없이 낮아서 별 의미 없습니다. 기본이 100키로 이상이 가능한 부위니까요. 앵글카프레이즈는 덤벨을 들고 하는 것이니 시티드 카프레이즈나 스탠드 카프레이즈보다는 효율이 떨어집니다. 종아리에만 집중하기가 신경쓰입니다.(무거운무게시)