<p style="text-align: left;"><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/EK/7c0f5dba0b2284825117adecb8b281548dae6996" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/EK/7c0f5dba0b2284825117adecb8b281548dae6996" data-orgin-width="480" data-origin-height="852"></div><p style="text-align: left;"><br>우리말로 물구나무 서기라고 하죠.<br>어깨 운동 중 프레스 운동을 끝내고 넣어봤습니다.<br>벽 없이 하는 건 너무 고난이도라 (요가인들 리스펙..)<br>벽에 기대어 자세 유지 30초를 1세트로 했습니다.<br><br>우리가 발바닥으로 지면을 누르는 힘이 강해지면<br>하체의 관절들과 근육들이 강해지듯<br>손바닥으로 바닥을 미는 자세는 견갑의 안정화를<br>유발해서 어깨 건강에 매우 큰 효과를 줍니다.<br><br>보기에는 되려 어깨에 무리가 갈 것 같지만<br>동작의 포인트를 알고 정확한 자세를 만들어내면<br>끝나고 어깨가 가벼워짐을 느낄 수 있습니다.<br><br>시작은 이 자세보다는 푸시 업 자세에서<br>손으로 바닥을 밀어내며 유지하는 방법을 추천드립니다.<br><br>보디빌더가 저런 것도 하네? 라고 생각할 수 있지만<br>겉은 화려한데 비해 신체 기능은 보잘 것 없는<br>편견들이 너무 싫었기에 몸을 만들면서 <br>역도나 바디 웨이트 훈련도 자주 해주는 편입니다.<br><br>비록 보디빌더로서 몬스터같은 몸은 아니지만<br>전 제 몸에 나름 만족하면서 살고 있습니다 하하<br>저도 나이가 드니 생각이 조금씩 바뀌네요.<br><br>피곤한 수요일 다들 화이팅입니다!<br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/EK/76893f0380b908e4920d605855a46a2c51bcf724" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/EK/76893f0380b908e4920d605855a46a2c51bcf724" data-orgin-width="480" data-origin-height="724"></div>
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첫댓글 쇳덩이도 모자라 지구까지 드시는겁니까^^
센스쟁이! :)
우와 어깨운동하고 집에가서 해야겠네요 ㅎㅎ
오우 너무 감사한 댓글🙏🏻
진짜 알럽의 자랑이실만하네요^^
들을 때마다 참 과분한 말이지만, 들을 때마다 좋네요😆 감사합니다!
홀드 상태에서 푸시업까지 추가하면 어깨 근육 발달에 더 도움 되려나요? ㅎㅎ 더 다칠 가능성도 커지겠져 ㅜㅜ
물구나무 푸쉬 업이라는 동작을 크로스 핏에서 자주 하곤 합니다. 말씀하신대로 삼각근 발달에 좋긴한데 꽤 위험하기도 한 동작이긴하죠.
크~멋지십니다!!
아이구 감사합니다🙇🏻♂️
오 보디빌딩도 멋있지만, 저 역시 기능성 운동에 더 재미를 느끼는 한 명으로서 핸드스탠드 홀드 포스팅 반갑네요.
맞아요. 재밌기도 하고 참 좋은 운동이죠☺️
자세가 안정적이고 좋아서 벽없이 하시는것도 금방 하실꺼 같아요.손가락, 팔꿈치, 코어에 힘 조절 조금만 신경쓰시면 됩니다.
연습해볼게요! 조언 감사드립니다!
한번 웃통벗고 시내를 다니시면서 물어보십시오 몬스터같은 몸이라고 안하는 사람이 비정상입니다 ㄷㄷㄷㄷㄷ 캡틴 아메리카 코리아판이네요
사랑합니다.