겨울철 호흡기 건강관리 단월드 기체조로 하세요!

[건강지킴이]

날씨가 추워지고 일교차가 크게 벌어지면서 겨울철 호흡기 증상을 겪는 환자들이 많이 발생하고 있다고 해요. 

저도 감기에 걸려 콧물 줄줄, 기침이 멈추질 않네요. ㅠㅠ

감기, 독감이 유행하는 시기이죠. 

하지만 요즘에는 기침이 나고 열이 난다고 독감이라고만 생각해서는 안된다고 해요. 

보통은 어린아이들만 걸리는 백일해와 미코플라스마 폐렴일 가능성이 있기 때문이라고 합니다. 

또 코로나의 가능성도 염두에 두어야 한다고 해요. 

일반적으로 알고 있는 감기의 경우 여러 바이러스로 인해 발생하는 호흡기 질환으로 

콧물, 인후통, 기침, 재채기, 미열 등의 증상이 나타나고 전염성이 있지만 

강하지 않으며 일반적으로는 약한 증상으로 개인마다 차이가 있으나 

약을 먹지 않고 자연치유를 하는 사람도 많다고 해요. 

독감은 인플루엔자 바이러스에 의해 발생하는 호흡기 질환으로 고열, 두통, 근육통, 

피로감, 기침, 인후통 등의 증상이 나타나며 전염성이 강해 매년 겨울에 유행한다고 합니다. 

백일해는 100일 동안 기침이 멈추지 않는다고 하는데요. 

전염성이 강하고 매우 높은 치사율을 가지며 한 번 감염되어 생존하고 나면 

다시는 걸리지 않는 질환이라고 하네요. 

미코 플라스마 폐렴은 세균에 의해 발생하는 폐렴으로 세포벽이 없는 특이한 구조를 가지고 있어 

일반적인 항생제로 치료하기 어려운 경우가 많다고 합니다. 

이 세균은 호흡기 점막에 부착하여 염증을 유발하고 기침과 같은 증상을 통해 폐에 영향을 미친다고 해요. 

기침, 인후통, 발열, 피로감이 주요 증상으로 기침 초기에는 건조하지만 후에는 가래가 동반되며 

일반적으로 기침이 오래가는 특징이 있다고 합니다. 

가슴 통증을 느끼고 호흡시 통증이 심해질 수 있으며 발열이 심한 편은 아니지만 38도 이상 오르는 경우도 잇다고 해요. 

피로감, 전신 쇠약감이 복합적으로 나타나며 개인의 면역 상태나 다른 건강 요인에 따라 다양하게 증상이 나타난다고 합니다. 

주로 비말을 통해 전파되며 감염된 사람의 기침이나 재채기로 공기 중으로 세균이 방출되면

주변 사람들은 미세 입자를 흡입함으로써 감염될 수 있다고 하네요. 

겨울철 호흡기 건강관리 단월드 기체조로 하세요!

1. 발가락버티기 

양손을 옆구리에 대고 양 발을 붙여 바르게 섭니다. 

천천히 숨을 들이마시며 무릎을 90도 아래로 굽혀 양 발가락과 앞 축에 힘을 주어 몸의 무게를 지탱합니다. 

호흡을 멈추고 동작도 멈춘 상태에서 허리와 척추는 곧게 세우고 몸을 잠시 그대로 유지합니다. 

내쉬면서 천천히 일어섭니다. 5회 반복합니다. 

2. 무릎 세워 당기기 

왼 무릎을 세우고 허리와 척추를 곧게 펴줍니다. 

깍지 낀 손으로 무릎을 강하게 당기면서 숨을 들이마십니다. 

호흡을 멈추고 고개를 뒤로 하여 왼 무릎을 가슴으로 끌어당겨줍니다. 

가슴과 양 어깨에 지그시 힘을 주었다가 숨을 내쉬면서 풀어주기를 3회 정도 해주고 

다리를 바꿔 같은 방법으로 반복합니다. 

호흡을 멈추고 무릎을 당길 때 가슴을 펴고 단전, 허리, 양 어깨에 지그시 힘을 줍니다. 

반대쪽 발목은 무릎을 당길 때 같이 꺾어줍니다. 

3. 깍지 껴 상체숙이기 

자리에 앉아 등 뒤에 깍지를 낍니다. 

척추를 가능한 곧게 세워줍니다. 

천천히 상체를 숙여 양팔을 머리쪽으로 당겨줍니다. 

가슴 쪽이나 어깨 팔 등 당기는 부분이 있으면 편안하게 숨을 내쉬면서 긴장을 풀어줍니다. 

천천히 제자리로 돌아옵니다. 약3회 정도 반복합니다. 

[항상 좋아]

호흡기 건강 단월드 기체조가 좋네요~

[건강지킴이]

기침이 멈추질 않네요...단월드 기체조로 호흡기 건겅관리 신경써야겠어요!

[건강지킴이]

호흡기 건강관리 단월드 기체조 열심히 하고 있습니다!