오버 헤드 스쿼트.gif

[DUB 55]

저에게 레슨 받으시는 회원분들에게
즉, 일반인들에게 가장 강조하는 스쿼트입니다.

흔히들 아는 백 스쿼트는 고중량을 들기에 좋고
포지션이 가장 편해서 가장 많이들 하죠.
특히 근비대를 목적으로 하는 보디빌더 선수들이.

하지만 중량이 뒤에서 우리 몸을 누르고 있는 형태라
요추에 무리를 줄 가능성이 가장 높습니다.
그리고 일반인분들은 소수를 제외하고는
대퇴의 사이즈보다는 육안으로 건강해보이는 하체를
원하시기에 상체 근육을 가장 많이 끌어쓰는
오버 헤드 스쿼트나 프런트 스쿼트를
더 집중적으로 지도해드리고 있습니다.

어제 핸드 스탠드와 비슷한 원리로
후면 사슬로 중량물을 밀어냄으로써
견갑의 안정화를 만들어 낼 수 있기에
이미 외국에서는 노인들의 재활 동작으로도
역도 동작들이 사용되고 있습니다. (물론, 가볍게!)

백 스쿼트만 고집하기보다는
오버 헤드 스쿼트도 꼭 해보세요 :)

[Webber Forever]

어우.... 뭐가 뭔지는 몰라도 정말 대단하십니다.

저는 맨손 스쿼트 하루 100개 1년 넘게 하는 중인데 그것만해도 매번 힘들고 하기싫어 죽겠는데 ㅜㅜ

[DUB 55]

맨손 스쿼트 1년 넘게 하시고 있는 자체가 이미 대단하신거에요! 멋쟁이 :)

[무라세사에]

잘못배우면 어깨 작살날듯ㄷㄷ

[DUB 55]

제대로 안 배우면 안하는 게 나은 동작이긴 하죠^^;

[kertesz]

오버헤드 스쿼트 가르치는 트레이너는 거의 못봤는데 역시 덥님 :)

[DUB 55]

헤헤 감사드려요 ^.~

[아이즈원]

와 인간병기 ㄷㄷㄷ

[DUB 55]

살이 많이 빠져서 나약합니다요..은비 너무 이뻐요 :)

[풀코트프레스]

왜 나의 눈은 H.I.P로 가는 것인가...

[빵꾸똥꾸]

숨겨왔

[DUB 55]

사실 그거 봐주시라고 올린..

[DUB 55]

에헤이..

[스야리메]

아니 며칠전에 봤던 그 스바속 엉덩이랑은 너무 다른데;;;

[DUB 55]

스바속?! 뭘 말씀하시는고죠 스야리메님? 궁금하다..

[스야리메]

그 회색바지 속 엉덩인 저렇게 근육이 안보였던...ㅋㅋ 근데 아 덥님아랑 진짜 운동 같이 해보고싶은데 맨날 댓글로 놀려먹기나 하고...

[DUB 55]

맞아 맨날 놀리고..저보다 형님이지만 같이 운동하면 아주 혼내드릴겁니다..

[칼 야스퍼스]

오버헤드 좋긴한데 승모근에 과부하걸리는거 같아 요샌 잘 못하겠더라구요ㅠㅠ

[DUB 55]

상승모가 경직이 심해서 삼각근 사용시 같이 사용되면 아무래도 그런 느낌이 심하실겁니다 :(

[The Amadeus]

진짜 제대로 배워보고 싶은 스쿼트 자세에요ㅠㅠ

[DUB 55]

맞아요~너무 좋은 운동이에요!

[휘황]

어설프게 스쿼트 무게좀 친다고 거들먹거리는 사람들 오버헤드 스쿼트 시켜보면 40키로도 덜덜거리죠. 제가 저거 처음 했을때 그랬습니다ㅋㅋ 코어근육 제대로 잡힌지 안잡힌지 보려면 오버헤드 스쿼트만한게 없는것 같아요.

[DUB 55]

촌철살인같은 댓글..ㅎㅎ저도 그게 싫어서 열심히 연습해봤습니다!

[Quin Snyder]

몸짱은 아무나 하는 것이 아니다 ㄷㄷㄷㄷ

[DUB 55]

운동을 즐기고 건강 목적으로 하다보면 몸은 알아서 좋아지는 것 같아요 :)

[T-mac No.1]

이게 왜 되는거죠??? 볼때마다 부럽습니다 너무 멋져요

[DUB 55]

아이구..과찬 과찬..감사드려요!

[어빙신]

워우...어려워 보여요 ㅎㅎ

[DUB 55]

아슬아슬하죠?ㅎㅎ저도 아직 어렵네요