內臟지방 태우는 신비의 5分 呼吸法

[안영창]

내장지방 태우는 신기한 5분 호흡법

성유리씨의 완벽 몸매 비결은 자이로토닉이라고 합니다.

자이로토닉이란 기구를 이용해 자세를 바로 잡고 몸을 단려하는 운동을 말한다고 합니다.

몸신으로 나온 성학수씨는 미국, 독일에서 자이로토닉 
국제 인증 강사 자격증을 획득하신 분이라고 합니다.
본인도 자이로토닉을 접하기 전에는 80kg에 육박했던 
몸매를 소유하고 계셨다고 합니다.

몸신이 말하기를 다이어트에는 물론 식이요법과 
그런것들이 다 병행되어야 하지만 

이번 방송에서는 
뱃살을 줄이는데 효과적인 자세와 호흡법에 대해 
얘기해 주신다고 합니다.

복부 위주로 바른 자세를 유지하면서 호흡을 유지한다면
5분의 운동으로 45분의 효과를 볼 수 있다고 합니다. 

최소 45분의 유산소 운동을 해야만 지방이 연소된다고 
하는데 이 호흡법과 자세를 유지하면 90초 이후부터 
지방이 연소되기 시작한다고 합니다. 

운동법에 대해 알아볼까요?

[내장지방 잡는 신기한 5분 호흡법]

1. 발뒤꿈치부터 종아리, 엉덩이, 등 어깨가 벽에 
닿도록 일자로 선다
2. 양손에 수건을 들고 팔을 직각으로 들고 어깨는 
최대한 편다
3. 목이 일자가 되도록 턱을 당겨준다
4. 숨을 들이마실 때는 코로 들이마시고 이때 배는 
불룩하게 부풀려 준다
5. 숨을 내 쉴 때는 입으로 천천히 내뱉으면서 배에 
있는 공기를 모두 빼 배를 홀쭉하게 한다
6. 허리에 댄 수건이 빠지지 않도록 허리 쪽으로 배를 
최대한 끌어당겨 준다
7. 자세를 유지하며 5분간 천천히 복식 호흡을 반복한다

[호흡법 운동시 유의사항]
▼▼▼▼▼▼▼

운동 부족이나 통증이 있는 사람은 편안한 자세로 
등을 벽에 기대고 다리를 조금 앞으로 빼고 무릎은 
약간 구부린 상태에서 시작한다

목과 어깨에 통증이 있는 사람은 손을 들지 않고
허리와 같이 목 뒤를 수건에 밀착시킨다

운동 중간에 통증이나 어지럼증이 생길 시 바로 운동을 
중지해야 한다고 합니다.
과체중일 경우 같은 동작을 누워서 해도 같은 효과를 
볼 수 있다고 합니다. 

이웃님들도 올해도 열심히 운동하셔서 건강한 몸 
유지하시기 바랍니다~~