스크랩 맥켄지 운동 허리 근력 강화 운동 허리디스크 허리에 좋은 신전 운동법

[경근학회!]

안녕하세요. 인플루언서

@운동하는 디자이너​입니다 :)

직장인들과 학생들의 고질병이

뭐가 있는지 아시나요?

잘못된 자세와 생활습관으로

장시간 앉아있으면서 얻는 고질병으로

통증이 심한 분들이 있죠

실제로 실내 활동을 많이 하면서

의자에 앉아있는 자세가 옳지 못하면

일자목 또는 척추가 자연스럽게 휘어지죠

또한 스마트폰과 pc의 발달로 인해

장시간 화면을 보니

안 좋아지는 자세는 계속 진행돼요

이때 자세가 좋지 않은 상태를

깨닫고 바로잡으면 좋지만

방치하는 분들이 많아서

되돌리기 힘든 상황이 오곤 해요

평소에 자세를

올바르게 하는 것도 중요하지만

허리디스크 운동

(허리 근력강화 운동 / 허리에 좋은 운동) 같은

신전 운동 즉, 맥켄지 운동을 하면 좋아요

물론 평상시에 자세가 올바른 것도

정말 중요하기 때문에

올바른 자세는 기본으로 생각해 주세요

그래서 오늘은

허리강화 운동 (허리에 좋은 운동

/ 허리 근력강화 운동)인

신전 운동 [맥켄지 운동]을 알아볼게요

---

허리에 좋은 운동

허리강화 운동 / 허리 근력강화 운동

---

맥켄지 운동?

신전 운동으로, 단순하게 척추

등등을 신전시켜주는 활동

특히 통증이 있거나 자세가 안좋다고 느낄 때

신전 운동을 꾸준하게 한다면

허리에 좋은 운동으로 효과를 볼 수 있어요

그래서 목 디스크,

허리디스크 운동으로 많이 알려져 있어요

---

맥켄지 운동 = 신전 운동?

신전 운동이란 것은 신체를 늘리고

펼쳐서 근육의 유연성은 물론

이완과 부상 방지, 스트레칭 효과

그리고 근육의 강화 등 다양한 기능이 있어요

자세를 교정하는데 좋으며

신체에 여러 가지로 긍정적인 효과를

불러일으켜주는 운동법이에요

[출처] 맥켄지 운동 허리 근력 강화 운동 허리디스크 허리에 좋은 신전 운동법|작성자 운동하는 디자이너