아래글은 인터넷상 자유의사 글로 간주하고 카페와는 무관한 정보입니다.
병명과 함께 글을 소개옮기는 것은(공유해주세요)
당면 환자분들께서나 보호자께서 질환의 응급대응에 참고하시라는 의미이며,
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[명의학] 체질진단과 함께 예방치료를 병행권유합니다.
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생년월일시만으로 [음양오행]장부체질진단하여 음식과 운동으로 평소 예방치료 생활할수있습니다.[명의학]
카페를 활용하여 보십시요,.
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질문입니다.
유리를통한빛은비타민d가없나요
1. 유리를 통한 햇빛에는 비타민 D가 없나요?
2. 햇빛은 하루중 언제 쪼이는 것이 좋나요?
3. 70세인 사람은 비타민 권장량이 얼마인가요?
4. 비나민 D가 많이 든 음식은 어떤것이 있나요?
5. 약픔은 사서 먹는 다면 어떤 종유의 D를 먹는 것이 좋은가요?
답변입니다.
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1. 유리를 통한 햇빛에는 비타민 D가 없나요?
유리를 통한 햇빛에는 비타민 D가 없습니다.
2. 햇빛은 하루중 언제 쪼이는 것이 좋나요?
12~2시 사이가 가장 좋습니다.
3. 70세인 사람은 비타민 권장량이 얼마인가요?
하루 800~1000IU 정도를 권장합니다.
4. 비타민 D가 많이 든 음식은 어떤것이 있나요?
연어, 포고버섯 등에 많이 들어있습니다~
5. 약픔은 사서 먹는 다면 어떤 종유의 D를 먹는 것이 좋은가요?
비타민D는 지용성으로 식사 중간에 먹는 것이 소화, 흡수가 잘 됩니다.
따라서 액상으로 된 것이 좋으며 액상이며 검증된 제품으로는 썬디드롭스가 있습니다~
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1. 유리를 통한 햇빛에는 비타민 D가 없나요?
우리창이 자외선을 차단 하는 것이라면 비타민D 생성이 안되겠지만
일반 유리창은 자외선을 통과 하기 때문에 Vitamin D 형성이 가능합니다
2. 햇빛은 하루중 언제 쪼이는 것이 좋나요?
언제나 좋지만 낮 무렵이 가장 좋습니다 .
3. 70세인 사람은 비타민 권장량이 얼마인가요?
비타민은 아주 많은 종류가 있고 그 종류에 따라 권장량이 있습니다
4. 비나민 D가 많이 든 음식은 어떤것이 있나요?
비타민 D는 음식으로 섭취하는것 보다 햇빛을 피부에 쪼여 스스로 형성하게 하는것이 좋습니다
달걀 노른자 , 생선 , 간 등에 많이 들어 있습니다
5. 약픔은 사서 먹는 다면 어떤 종유의 D를 먹는 것이 좋은가요?
비타민 D 제품은 다 좋습니다 . 정제도 있고 액체로 된 것도있 습니다
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비타민 D 는 햇빛에 들어있는것이 아니라 빛을 받는 피부에서 광합성으로 합성이되는것입니다.
유리를 거쳐서 들어오는 햇빛의 경우에도 비타민 D가 합성이 되긴 하지만 비타민 D 합성에 필요한 빛 파장이 유리에 막혀서 통과가 되지 못합니다.
빛은 크게 파장의 길이에 따라 3가지의 파장으로 나뉘는데 햇빛이 유리를 통하게 되면 파장이 긴 빛은 유리를 통화하지 못하고 파장이 짧은 빛만 들어오는데
햇빛으로 비타민 D를 합성하기 위해선 파장이 긴 햇빛이 필요합니다.
290~315nm 정도의 빛의 파장이 필요한데 그 빛의 통과률이 유리를 지나게되면 극히 떨어지게 되어 비타민 D 합성이 되지 않습니다.
하지만 자외선은 너무 많은양에 노출될시 피부암을 유발할 수 있기에 자외선을 쬐기 적당한 시간은 아침에 동이 틀 무렵과 해질무렵에 햇빛을 쬐이시면 좋고 시간은 20분에서 30분정도가 좋습니다.
만 59세 이상인 사람의 하루 비타민 D 섭취권고량은 10마이크로그램 입니다.
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1. 유리를 통한 햇빛에는 비타민 D가 없나요?
일반 유리창은 자외선을 통과 하기 때문에 Vitamin D 형성이 가능합니다
비타민 D 합성에 필요한 빛 [긴파장] 파장이 유리에 막혀서 통과가 적으므로 적습니다.
[ 자외선을 차단 하는 것이라면 안됩니다]
2. 햇빛은 하루중 언제 쪼이는 것이 좋나요?
한낮(12~2시) 이 가장 좋습니다.
3. 70세인 사람은 비타민 권장량이 얼마인가요?
비타민은 아주 많은 종류가 있고 그 종류에 따라 권장량이 있습니다
2010년 (사)한국영양학회의 한국인영양섭취 기준에 따르면 1살부터 49세까지는 200IU, 50세부터 그 이상까지는 400IU가 1일 권장량입니다. 그리고 임산부는 추가로 200IU를 더 섭취할 것을 권고하고 있습니다
세계보건기구에서는 50세까지는 하루 5µg(200IU) 이상, 51~65세 하루 10µg(400IU), 65세 이상 15µg(600IU) 섭취를 권장합니다.(미국에서는 1~70세는 600IU, 71세 이상은 800IU를 권하고 있으니 참고하시기 바랍니다)
4. 비나민 D가 많이 든 음식은 어떤것이 있나요?
연어, 포고버섯 달걀 노른자 , 생선 , 간 등에 많이 들어 있습니다
5. 약픔은 사서 먹는 다면 어떤 종유의 D를 먹는 것이 좋은가요?
비타민 D 제품은 다 좋습니다 .
정제도 있고 액체로 된 것도 있습니다
그러나. 식사 중간에 먹는 것이 소화, 흡수가 잘 됩니다.
따라서 액상으로 된 것이 유리합니다.