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<P><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #e2f0fe" color=#0000ff></FONT></STRONG> </P>
<P><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #e2f0fe" color=#0000ff></FONT></STRONG> </P>
<P><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #e2f0fe" color=#0000ff></FONT></STRONG> </P>
<P>
<TABLE borderColor=#d8baef cellSpacing=0 cellPadding=5 width=550 align=under bgColor=white border=1>
<TBODY>
<TR>
<TD>
<P> </P>
<P><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffded3" color=#ff0099>1.제목</FONT></STRONG> </P>
<P> </P>
<P>77에서 55까지..그리고 44에 도전중..</P>
<P> </P>
<P>키: 158cm 나이: 꽉찬 계란한판에 덤으로 1알더~</P>
<P>성별 : 확실한 여자~ </P>
<P>다이어트 기간 : 2007년 9.2~ 지금까지..앞으로도 계속</P>
<P> </P>
<P><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffded3" color=#ff0099>2. 비포사진(살빼기 전의 사진을 올려주세요^^).</FONT></STRONG></P>
<P align=left><img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds55/4_cafe_2007_12_28_11_00_477458bc2ec6d" border="0" class="c" alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다."/></P>
<P align=left> </P>
<P align=left>올해초 4월에 찍은 사진입니다...이때 몸무게가 65이상 나갔어요</P>
<P align=left>옷은 77 사이즈가 꽉 끼었고...저 면티도 95사이즈였을겁니다..</P>
<P align=left>시집안간 처녀가 애엄마 소리 듣고 다닐때였죠..</P>
<P align=left>거의 저렇게 10년을 살았답니다 </P>
<P>다 그렇지만 사진 찍기 정말 싫어하잖아요...이 사진은 제가 억지로 안버린겁니다..다이어트 결심하면서..저 팔뚝..목살...(돼지목살?)</P>
<P> </P>
<P><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffded3" color=#ff0099>3. 에프터 사진(다이어트 성공의 사진을 올려주세요^^)</FONT></STRONG></P>
<P><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffded3" color=#ff0099> 에프터 사진은 언제인지 알려 주시면 더 좋겠죠^^</FONT></STRONG></P>
<P><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffded3" color=#ff0099></FONT></STRONG> </P>
<P align=left><img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds55/10_cafe_2007_12_28_11_04_47745937466cc" border="0" class="c" alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다."/></P>
<P align=left> </P>
<P align=left>최근 사진입니다...화장도 안하고 핸펀이라 화질이 좀 안좋네요..^^;;; </P>
<P align=left>52kg 정도 나갑니다...</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffded3" color=#ff0099>4. 나의 식이요법과 운동 방법 </FONT></STRONG></P>
<P><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffded3" color=#ff0099>(자세하게 해주셔야 많은분들이 도움을 받을 수 있어요^^)</FONT></STRONG></P>
<P><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffded3" color=#ff0099></FONT></STRONG> </P>
<P><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffded3" color=#ff0099>식이요법</FONT></STRONG></P>
<P><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #eff4d8" color=#ff0099></FONT></STRONG> </P>
<P><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" color=#000000>원푸드...한약...무작정 굶기 다 해봤습니다.. 효과없죠..굶는건 더 이상 못하겠더라구요....굶은후 폭식에...구토까지...망가질때로 망가졌습니다..그래서 까페 <STRONG><FONT color=#e31600>식이요법 가이드</FONT></STRONG>를 쭉 읽어보고 아침부터 꼬박 1/2 공기씩 세끼 다 챙겨먹었습니다...</FONT></P>
<P><FONT color=#000000></FONT> </P>
<P><FONT color=#000000>7:30 아침 1/2 공기 야채반찬 2종류 우유반잔</FONT></P>
<P><FONT color=#000000>11:00 간식 단백질 파우더나...계란흰자</FONT></P>
<P><FONT color=#000000>12:30 점심 1/2공기 야채반찬류</FONT></P>
<P><FONT color=#000000>3:00 간식 단백질위주로</FONT></P>
<P><FONT color=#000000>5:00 저녁 1/2공기 역시 야채반찬류..</FONT></P>
<P><FONT color=#000000>9:30 운동후 단백질 섭취</FONT></P>
<P><FONT color=#000000></FONT> </P>
<P><FONT color=#000000>총 6끼를 먹은거죠? 저도 직장인이라..아침 안먹은지 10년은 넘은거 같습니다...다이어트를 위해서 먹었구요..몸도 많이 건강해졌어요..</FONT></P>
<P><FONT color=#000000>저녁에 먹고 싶은건 꾹 참았다 아침에 먹을려구 노력했습니다... 중간중간 저렇게 먹으니 많이 허기지거나 배고프지 않았구요...</FONT></P>
<P><FONT color=#000000></FONT> </P>
<P><FONT color=#000000><STRONG><FONT color=#e31600>특별히 피한 음식 </FONT></STRONG>: 밀가루음식,술, 삼겹살및..양식류</FONT></P>
<P><FONT color=#000000>저도 사람인지라...4개월동안 절대 안먹은적은 없어요 .. 대신 .그담날 다시 시작하는맘으로 또 다이어트 돌입하고 그랬어요...</FONT></P>
<P><FONT color=#000000></FONT> </P>
<P><FONT color=#000000>다이어트 일기장 따로 작성했습니다..까페에도 올렸지만...따로 수첩하나 장만해서 꼬박꼬박 하루하루 적었구요..칼로리 체크 꼭 해줬구요...하루 1100kcal ~1200kcal 정도 먹었습니다..</FONT></P>
<P><FONT color=#000000></FONT> </P>
<P> </P><FONT color=#000000>
<P><FONT color=#000000>다들 어찌 그리 따지고 사냐~~? 라고 하셨지만..첨에 몇번이 힘들지...딱 15일 넘어가면 저절로 칼로리가 보여요~ 딱 15일만 꾹 참고 해보시면 그 담부터는 자연히 내몸처럼 습관이 됩니다..</FONT></P></FONT>
<P><STRONG><FONT color=#e31600></FONT></STRONG> </P>
<P><STRONG><FONT color=#e31600>운동</FONT></STRONG></P>
<P><STRONG><FONT color=#e31600></FONT></STRONG> </P>
<P><FONT color=#000000>퇴근후 헬스장에서 에어로빅및 근력운동 했습니다..</FONT></P>
<P><FONT color=#000000>전 운동을 꾸준히 해도 살 안빠지는 체질이라고 생각했는데..그게 아니고 제가 운동을 잘못하고 있었던거에요...죽어라~ 런닝만 하고~</FONT></P>
<P><FONT color=#000000>죽어라~ 에어로빅만 미친듯이 하고...스트레칭 근력운동 안하고..</FONT></P>
<P><FONT color=#000000></FONT> </P>
<P><FONT color=#000000>헬스 7개월차이지만...처음 3개월은 효과못봤구...식이조절하고 근력운동 시작하면서 4개월동안 엄청난 효과를 본거에요...^^</FONT></P>
<P><FONT color=#000000></FONT> </P>
<P><FONT color=#000000>근력운동이 정말 중요하다라는걸 까페에서 배웠습니다..</FONT></P>
<P><FONT color=#000000>지금은 유산소운동보다 바벨이나 근력운동을 좀더 많이 하고 있어요</FONT></P>
<P><FONT color=#000000>내몸이 변화를 느끼니 운동도 훨 잼있어지고 힘들게 안해도 되니 맘이 편합니다...땀을 많이 흘려야 한다는 강박관념에서도 벗어났구요..</FONT></P>
<P><FONT color=#000000></FONT> </P>
<P><FONT color=#000000>주 5회는 빼먹지 않고 헬스장에서 2시간정도 운동 하고 있습니다..</FONT></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P> </P>
<P><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffded3" color=#ff0099>5. 성공 후 기쁜점 과 달라진 점 (힘든 다이어트 성공 했을때 쾌감을 말해주세요^^ 동기부여가 될거에요^^)</FONT></STRONG></P>
<P> </P>
<P>아직 완벽하게 성공한건 아니지만...키에 정상체중이 되었으니..</P>
<P>우선 가장 좋은건<FONT color=#e31600><STRONG> 건강</STRONG></FONT>~해졌어요.. 소화불량...변비..만성피로 이런것도 없어졌구요...숙면을 취할수 있는것도 좋구...피부도 많이 깨끗해졌구..</P>
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<P>여자들의 로망~ </P>
<P>미니스커트에 부츠도 신고..</P>
<P>나이보다 어려보이고~ 아무옷이나 걸쳐도 다 잘 어울린다고 하고..</P>
<P> </P>
<P>예전엔 아무리 돈이 있어도 사이즈가 안맞아서 못 입었는데..이제는 뭐..</P>
<P>인터넷으로 사도..s 사이즈 입어요..</P>
<P> </P>
<P>헬스장에서 첨보신분들이.."와~ 살 많이 빠졌네요~"라면서 말 걸어올때..</P>
<P>쾌감을 느끼죠..ㅎㅎㅎ..</P>
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<P><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffded3" color=#ff0099>6. 다이어트를 하게 된 동기나 자극점이 된 것은? (생각만 해도 열받죠! 이글 또한 많은 분들의 동기 부여를 하게 해줄 거에요^^)</FONT></STRONG></P>
<P><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffded3" color=#ff0099></FONT></STRONG> </P>
<P><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffded3" color=#ff0099></FONT></STRONG> </P>
<P><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffded3" color=#ff0099>임신했나? 라는 소리를 들은적 있어요..ㅡ_ㅡ;;; </FONT></STRONG></P>
<P>제가 사람을 많이 만나는 직업이라...보는사람마다...살이 왜 그렇게 쪄?</P>
<P>결혼했어? 등.. 아..생각하게 싫습니다...,.ㅠ,.ㅠ</P>
<P> </P>
<P>사회생활 하다보니..사람이 맘좋구..착해가지고만 되는게 아니더군요..</P>
<P>그냥 그런 생각이 들었어요....</P>
<P> </P>
<P><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffded3" color=#ff0099>7. 나의 운동 스케줄</FONT></STRONG></P>
<P><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffded3" color=#ff0099></FONT></STRONG> </P>
<P><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffded3" color=#000000>유산소운동은 다이나믹하게...근력운동은 집중해서...</FONT></P>
<P><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffded3" color=#000000>근력과 유산소 운동 비율은 1:1로...</FONT></P>
<P><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffded3" color=#000000></FONT> </P>
<P><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffded3" color=#000000>체중이 몇키로 남았지만...앞으로는 탄력과 라인에 집중해서 운동할</FONT></P>
<P><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffded3" color=#000000>생각입니다..</FONT></P>
<P> </P>
<P> </P>
<P><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffded3" color=#ff0099>8. 기타 할 얘기</FONT></STRONG> </P>
<P> </P>
<P>몇달전에 저도 이글을 보고 계신분들처럼...다이어트를 결심하면서 </P>
<P>빠진분들보고 부럽고~ 감탄하고~ 나도 저렇게 할수 있을까....의심하고 하면서 시작했어요...맨날 다이어트 한다한다 하고 포기하고..좌절하고..</P>
<P>나를 미워하고..ㅡ_ㅡ;;; </P>
<P> </P>
<P>근데 하닌깐 이렇게 되네요~ 무작정 의지만 불태우시지 마시고..</P>
<P>내 상황에 맞게 조율하시고..까페에서 좋은정보도 많이 얻으시면서 다이어트 하세요~ 전 연습장에다 <STRONG><FONT color=#c8056a>단백질 중요성, 근력운동의 중요성, 식욕조절하는 방법...등등 까페에서 보고 옮겨 적으면서 공부하는 맘으로 했어요...</FONT></STRONG></P>
<P><FONT color=#000000></FONT> </P>
<P><FONT color=#000000></FONT> </P>
<P><FONT color=#000000>마지막으로 충격적이 사진 몇장 띄워놓구 갑니다..^^</FONT></P>
<P><FONT color=#000000></FONT> </P>
<P align=left><img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds55/6_cafe_2007_12_28_11_57_477465fe856a7" border="0" class="c" alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다."/> </P>
<P align=left>(다이어트 시작(07년 9월 2일)하면서 혼자서 화장실에서 몰래 찍으면서도 부끄러웠던 의지가 약해질때마다 꺼내봤던 사진 65kg 허리30사이즈도 낑겼던...)</P>
<P align=left> </P>
<P align=left><img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds55/12_cafe_2007_12_28_11_59_477466820724c" border="0" class="c" alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다."/></P>
<P align=left> </P>
<P align=left>62kg정도..겨우 배꼽이 보이네요...</P>
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<P align=left><img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds55/8_cafe_2007_12_28_11_59_4774669152950" border="0" class="c" alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다."/></P>
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<P align=left>허리 30을 겨우 벗어났던...</P>
<P align=left> </P>
<P align=left> </P>
<P align=left><img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds55/5_cafe_2007_12_28_12_00_47746695ac497" border="0" class="c" alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다."/></P>
<P align=left> </P>
<P align=left>28사이즈 청바지를 입고..</P>
<P align=left> </P>
<P align=left><img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds55/16_cafe_2007_12_28_12_00_4774669fe2673" border="0" class="c" alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다."/></P>
<P align=left> </P>
<P align=left>26사이즈 청바지를 입고..</P>
<P align=left> </P>
<P align=left><img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds55/9_cafe_2007_12_28_12_00_477466a67c245" border="0" class="c" alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다."/><BR></P>
<P align=left><img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds55/6_cafe_2007_12_28_12_00_477466aac30e2" border="0" class="c" alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다."/></P>
<P align=left><BR> </P>
<P align=left> </P>
<P align=left>최근 복근 만드는중...살짝 라인이 보이나요? </P>
<P align=left> </P>
<P align=left>저같은 의지약한 사람도 했으니~</P>
<P align=left>다들 2008년 다이어트 성공하시길 바랍니다</P>
<P align=left>저도 쭉~ 까페에 있을테니 아는척 해주시구요..^^<BR></P>
<P> </P>
<P> </P></TD></TR></TBODY></TABLE></P>
<P> </P>
<!-- -->
]]>
카페 게시글
[성공] 비포 ─▶ 에프터
77사이즈에서 55까지...그리고 44로 도전~ ^^
유기농
추천 0
조회 23,195
07.12.28 12:08
댓글 261
다음검색
정말 대단하십니다~~ ^-^ 저도 이제 초보미션 하고 있는데 유기농님 30ㅡ>28ㅡ>26 사진을 보니까 제가 쾌감이 느껴지네요~ 저도 열심히 해서 반드시 목표를 이루겠습니다~
우와~~~!!!!!!! 식이요법 저두 이렇게 해봐야겠어요........으앙~~ 제발.. 이 결심이 낼 아침에도 모레에도 쭉~쭉! 계속 되길 ......
종으시겠ㄹ다 넘 부러워요^^아기놓고 축처진 배를 어떻게해야할지....
앞에 글 보고 왔어요~~ 정말 꾸준하게 운동하셔셔 이런 멋진 결과가 나오다니......멋잇으십니다.
너무 부러워요 *^^* 정말 근력운동이 중요하군요 ^^
S라인 알게되면서 젤 먼저 유기농님의 다이어트 성공기를 읽었어요.. 부럽고 대단하셔요...살이 전체적으로 다 빠지던가요? 허벅지는 많이 빠졌나요?
정말 그 의지력에 박수를 보내여~~ 에혀....저도 이제 슬슬 시작해볼까 합니다....홧팅!!
오옷!!~ 공포의 나의 뱃살도 뺄수있다는 힘이!! 생겨욧!! 감사해요 정말 대단합니다..
저도 158에 52키로 인데...몸이 다르네요.ㅠㅠ 난 28샤쥬 입어요..하체가 넘 커서...
와..진짜배가들어가는구나...
와.....정말 대단하세요 ~~~~