어느분이 75kg까지 몸을 불리라고 해서...운동중인데 몸무게 늘리는게 쉽지가 않네요.
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몸 불리려면 복군운동을 하지 말아야 된다는 얘기도 있던데 진짜 그런건가요? 심폐운동은 안하고 있는데....-_-;(솔직히 지금 웨이트 하고 심폐하라 그러면 몸이 안 따라줄것 같다는...)
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첫댓글몸불리는거 쉬운게 아닙니다...체질이 살이 안찌시는분이라면 더욱더 힘들고요...그리고 몸을 불려도 나중에 다깎아 내기 때문에 뱃살 나오는건 신경쓰시지 말구요...최대한 양껏 먹어야합니다...먹는것도 보통일이 아니죠...유산소는 일주일에 두번정도 하시면 됩니다...건강을 위해서...웨이트후에 30분정도 가볍게 걷거
첫댓글 몸불리는거 쉬운게 아닙니다...체질이 살이 안찌시는분이라면 더욱더 힘들고요...그리고 몸을 불려도 나중에 다깎아 내기 때문에 뱃살 나오는건 신경쓰시지 말구요...최대한 양껏 먹어야합니다...먹는것도 보통일이 아니죠...유산소는 일주일에 두번정도 하시면 됩니다...건강을 위해서...웨이트후에 30분정도 가볍게 걷거
나 천천히 런닝머신에서 뛰시면 될거고...몸이 어느정도 불면(아마 살이 많이 쪘겠죠)유산소 매일 하시고 웨이트 강도를 높여서 하시면 됩니다...먹는게 절반입니다...안먹고 운동하는건 노가다나 다름없습니다...
복근 계속 하셔도 되는걸로 알고있습니다. 복근 운동은 뱃살이 빠지는게 아니라 뱃살을 근육으로 만들어준다고 알고있습니다. 즉 몸 불리는덴 지장이 없다는 얘기죠.
근데 뱃살째로 복근운동 하면 살속에 王자가 생긴다고 들었는데 맞는 말인가요?
지방속에 묻혀있죠....ㅎㅎㅎ 체지방을 최대한 줄이는 이유가 근육 선명도를 살리기 위해 그런겁니다...뱃살 가득히 복근운동 빡시게 하면 외형적인 변화는 거의 없는데 힘줘서 만져보면 뱃살속에 근육들이 느껴지죠....
저기 중요한건 아무거나 양껏먹으면 안됩니다. 최대한 단백질(프로테인)이 많이 첨가되있는 음식이나 보충제를 드세요 carb이 많이들어있는 쌀밥이나, 감자,고구마 이런가 많이 먹으면 체중은 불지만 그 불린양을 근육으로 만드는데 엄청난 고생이 들어갑니다.
양껏먹는다라는 표현은 부산에서만 쓰는말인데..ㅎㅎ
전국에서 다 쓰는데요....
운동을 꾸준히 해야하는데..저도 헬스클럽 등록하고 안가는 날이 더 많으니 큰일이네요.