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의자에 앉아서 살을 뺀다 | |||||||||||||||
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생활 속 다이어트(2)
점심시간도 방심 금지 | ||||||||||||||||||||||
1. 점식 식사를 대강 군것질로 때우는 것은 NO 과자, 빵과 우유, 녹차, 컵라면 등으로 간편하게 때워버리는 경우가 많은 점심. 하지만 점심 식사는 오후 내내 기력과 체력을 유지하면서 건강하게 활동하기 위한 원동력입니다. 점심 식사만를 충실하게 하면 간식도 저녁도 줄일 수 있습니다. 배가 부르지도 않고 미각적으로도 만족할 수 없는 부실한 식사라면 금방 배가 고파져서 간식을 찾게 됩니다. 이렇게 해봅시다.
2. 설탕이 많은 콜라는 피하고 차나 우유, 설탕 없는 커피를 마신다 식사 후에 마시는 콜라나 커피는 다이어트 때문에 조금 먹은 점심의 칼로리를 단번에 올려놓을 정도로 고칼로리입니다. 입가심은 달지 않고 연한 차를 마시도록 합니다. 이렇게 해봅시다
3. 점심을 천천히 즐겁게 먹는다 직장인들이나 학생이라면 하루 중 가장 기다리는 시간이 점심 시간일 것입니다. 점심 메뉴로 뭘 고르느냐도 살 빠지기 위한 노력입니다. 혼자 먹는 한이 있어도 꼭 내 점심은 내가 고르도록 합니다. 도시락을 싸가는 것은 가장 좋은 다이어트법이 될 수 있습니다. 단 작은 듯한 도시락에 반찬을 풍부하게 싸는 것이 좋습니다. 아무리 다이어트 때문에 조금만 먹더라도 즐겁게 천천히 먹어야 된다는 원칙을 기억해야합니다. 이렇게 해봅시다
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생활 속 다이어트(3)
휴일에도 TV를 보지 않는다 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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생활 속 다이어트(4)
술은 다이어트의 적 | ||||||||||||||||||||||||||
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