이나가키의 발목Pump운동 (靑竹통을 구합시다. 산지인 담양을 가야 하나?)

[최영철]

1. 발목펌프운동법은 어떻게 해서 만들어 졌는가?

2. 발목펌프운동으로 자연치유력이 생기는 원리

3. 발목펌프운동 실행방법

4, 효과

5. 이나가키씨의 실용 건강강좌

하오나 우선 4. 효과 와 3. 실행방법부터 소개합니다.

4, 효과;

* 발목의 펌프운동은 현대인의 보행부족을 해소하고 전신의 혈액을 시작으로 체액의 순환을 좋게하며 체내의 노폐물이 신장을 거쳐 여과, 전화됨으로 하면 할수록 건강하게된다.

* 의사인 나의 폐섬유증만 아니라 중증 당뇨병 환자까지 정상 혈당으로 개선시킨 발목펌프의 위력. (다나카의원 원장)

* 건강유지를 위해 시작한 발목펌프를 시력이 회복된 후에, 머리카락도 검은색을 띠게 되었다. (변호사 79세)

* 치료법이 없다고 손을 뗀 간경변증이 발목펌프로 개선되여 몸의 상태도 좋다. (주부 71세)

* 백내장으로 급격히 떨어진 시력이 발목펌프를 시작한즉 0.4에서 1,2로 크게 회복. (무직 61세)

* 발목펌프로 높았던 혈압이 내리고 수술이 필요하던 뇌의 동맥류도 악화되지않음. (Part-timer 51세)

* 손가락이 크게 붓고 심하게 아픈 통풍의 발작이 발목펌프로 사라짐. (농업, 부동산업 69세)

* 병원에서 원인 불명인 심장발작이 발목펌프를 3개월 하니까 전혀 일어 나지 않았다.

* 전신의 혈류가 좋아저서 병이 고처 질뿐만아니라 다이아트도 되는 발먹펌프의 방식. (의료 저너리스트)

*발의 부기가 재빨리 빠지고 변통도 바로 붙게 된 것은 마음 가볍게 할수있는 발목펌프의 덕. (오사나이 메구미)

* 오랫동안 과로워 했던 변비가 개선, 고혈압이나 피부에도 효과 가 있다. (61세 여성)

* 척추디스크에 의한 요통과 다리의 신경마비가 고쳐젓다. (50세 남성)

* 소변이 잘 안나오고 하복부의 불쾌한 통증과 전립선 비대증도 개선되다. (66세 남성)

3. 실행방법;

- 길이: 지경 6~10cm 굵기의 원통형 통나무, 청죽, 파이프, 목재, PVC수도관등으로 길이는 30cm 이사의 도구. 임시변통으로 맥주병, 야구 배트등도 좋다. 구한 통나무에 넓게 타월을 감는다. 통나무에 세게 부딛치는 것을 걱정하여 떨어 뜨리는 속도를 늦추지 않게 하기 위함이다.

- 운동시간: 기상시, 식사전, 취침전등 공복시에 2회씩 매일 실시

- 운동방법: 바로 누워서 (혹은 앉아서) 양다리를 펴고 아킬레스건으로 부터 약간 종아리 쪽으로 온 부위에 타월을 감은 통나무를 놓는다. 그상태에서 한쪽 발을 무릅에 힘을 빼고 편채로 20~30cm쯤 들어 그대로 텅하고 떨어 뜨려 통나무에 아킬레스건을 부딛치게 한다. 심장의 반대쪽인 오른발부터 실시하되, 오른발 외발을 25회씩 교차로 실시한다.

- 발목운동량: 처음에는 무리하지않도록 아침, 저녘 2회 정도 양발 합계 200번이상 실시하되, 1회 운동량을 점진적으로 증가시켜 500~600번까지 증가 시킨다. 목표량(1회 500!600번, 1일 총 100~1200)에 도달되면 매일 같은량을 실시한다.

- 운동자세와 높이: 자세는 눕거나 앉아서 실시하되, 발의 높이는 20~30cm 정도씩 쳐들어서 운동기구에 떨어 뜨린다. 발을 쳐들때 발목이 굽혀 지지 않도록 곧게 되게하여 발에는 힘이 들어 가지 않도록 하여서 떨어 졌을때 발의 흔들림이 있어야 하고, 운동시에는 운동중인 발의 반대편 발은 운동도구가 구르지 않도록 누르고, 발을 올릴때는 공이 땅에 떨어 졌다가 튕겨지듯이 발목이 운동기구에 부딛힐때의 반동으로 올리면 소리도 약하고 힘도 절약된다.