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신종 플루 예방 - 비타민 D 필수섭취 권장 비타민D   비타민A,B,C,E,D 중 신종플루에 가장 도움이 되는 성분은 비타민D 로 손꼽이고 있습니다.  비타민D 가 신종플루에 관한 긍정적인 임상실험 결과들이 계속 나오고 있으며  캐나다 정부기관에서도 비타민D 가 어느정도 도움이 되는지에 대한 조사가 몇달전부터  진행되고 있습니다.   비타민D 는 햇빛 노출이 잘 되어야 체내에서 생성이 잘 될수 있습니다. 하지만 미국에서도  몇백만명 어린이가 사실상 비타민D 결핍 우려가 있다는 충격적인 보고가 있습니다.   비타민D 가 최근 몇일전에 발표된 여러 결과들이 H1N1 바이러스 를 이기는데 도움을 줄수 있는 성분으로 밝혀지고 있습니다.   심지어 비타민D 가 신종플루에 큰 효과가 있지만 세력이 이것을 알리는것을 최소화 하고 있다고  합니다. 가격이 싸기 때문에 비즈니스 차원에서 볼때 가격싼 비타민D3 는 환영받지  못하기 때문입니다.   하지만 지금 최근 몇달간 비타민D 가 신종플루 예방 및 싸워서 이겨내는 사례들이 급격히  늘어나고 있고 미국 YOUTUBE 를 통해서도 여러 박사들이 비타민D3 의 효능을 알리고 있습니다.  비타민D3 는 필수적으로 드시는것이 좋습니다. 그리고 선크림을 바를경우 체내에서 비타민D 흡수가 되지 않습니다.  선크림은 피부암을 예방해주기 ㅤㄸㅒㅤ문에 필요한 제품이나 지금은 선크림 사용을 가능한  줄이는것이 신종 플루 예방에 도움이 될수 있습니다.   비타민D 제품을 드시거나, 달걀, 간(대구간유), 생선 의 섭취량을 늘리시는것도 좋으실것 같습니다. 우유 1잔 기준으로 대략 비타민D 가 100 IU 함유되어 있다고 합니다.   성인 하루 권장량 비타민D3 는 1000 IU ~ 2000 IU 입니다. 비타민A 부족 비타민A 는 항바이러스 및 항균 및 면역력 증강 기능이 있습니다. 한국은 식약청이 오래된 학설을 근거로  한국 식약청에서는 비타민A 상향 섭취량을 3000 IU 로 잡고 있습니다.   국제표준 하루 최소 권장량 5000 IU 에 비해 떨어지는 양입니다. 또한 비타민A 에 대한 잘못된 상식이  많어, 비타민A 섭취를 꺼려하시는 분들도 계십니다.    비타민A 과잉은 위험하고, 결핍도 위험합니다. 다행이도 이 두 문제를 해결해줄 성분은  있습니다. 바로 베타카로틴 입니다.   아직도 많은 전문가라고 하여 베타카로틴과 비타민A 를 동일하다고 보는 분들이 많이 계십니다만  베타카로틴은 체내에서 필요한 양만을 비타민A 로 전환하여 흡수합니다.  단점은 최대 1/3 정도까지만 비타민A 로 변환될수 있습니다.   주의하셔야 할점은 비타민A(PALMITATE) 는 순수 비타민A 로, 많이 섭취하시면 과잉 위험이 있는 성분이고  베타카로틴(Beta-Carotene) 은 체내에서 필요한 양만을 비타민A 로 전환한다는 차이점 입니다.   베타카로틴이 높은 당근,미역,고구마,토마토 등을 자주 드시는것도 좋은 방법이 되실것 같습니다. 비타민C   비타민C 또한 항바이러스 작용을 합니다. 비타민C 는 수용성이기 때문에 체내에서 몇시간 뒤면  배출이 되어 3~4시간 주기로 계속 섭취해주시면 좋습니다.    셀레늄 셀레늄은 항바이러스 작용 및 항산화 작용이 강합니다. 한국은 토지상 야채에서 셀레늄 섭취량이  적습니다. 셀레늄은 과잉은 위험합니다. 하지만 적정량 하루 100~200 mcg 정도는 섭취해주시는것이 좋습니다. 셀레늄은 비타민E 와 상승작용을 하여, 비타민E 와 같이 섭취하실 경우 더 좋습니다. 바이오 후라보노이드 bioflavonoids 예전에 비타민P 라고도 불리웠던 성분입니다. 강력한 항산화작용을 하며 바이러스가 세포에 침투하거나 감염시키는 것을 방지해주는 작용을 합니다.  포도, 마늘, 블루베리, 오렌지, 다크초코렛, 와인, 녹차 등에 함유되어 있습니다.