산조인 , 산조인차 만들기 (불면증에 좋은 약재)

[조치환]

산조인 효능과 산조인차 만들기 방법 (불면증에 좋은 약재)

1. 산조인 효능

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산조인

산조인은 중국棗仁)이라고도 불리는 약재로 불면증, 불안, 심悸, 건망증, 식은땀 등에 효과가 있다고 알려져 있습니다. 또한, 혈액순환 개선, 면역력 증진, 항산화 작용 등의 효능도 가지고 있습니다.

산조인의 주요 효능

• 불면증 개선: 산조인은 중추신경계를 진정시키고 수면 유도를 촉진하는 효과가 있어 불면증 개선에 효과적입니다. 특히, 심신적 스트레스로 인한 불면증에 효과가 좋은 것으로 알려져 있습니다.
• 불안 완화: 산조인은 불안감을 완화하고 정신을 안정시키는 효과가 있습니다. 스트레스, 우울증, 신경과민 등으로 인한 불안 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 심悸 완화: 산조인은 심장 박동을 조절하고 심悸 증상을 완화하는 효과가 있습니다. 또한, 혈압을 낮추는 효과도 있어 고혈압 환자에게도 도움이 될 수 있습니다.
• 건망증 개선: 산조인은 기억력을 향상시키고 건망증을 개선하는 효과가 있습니다. 노화로 인한 기억력 감퇴 또는 학습 능력 저하를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 식은땀 감소: 산조인은 땀샘 활동을 조절하고 식은땀을 감소시키는 효과가 있습니다. 특히, 야간에 식은땀을 많이 흘리는 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 산조인차 만들기 방법

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산조인차

재료

• 산조인 10g
• 물 500ml
• 대추 3-5개 (선택사항)
• 감초 2g (선택사항)

만드는 방법

1. 산조인을 깨끗이 씻어 물에 30분 정도 불린다.
2. 불린 산조인과 물을 냄비에 넣고 끓인다.
3. 끓어오르면 약불로 10분간 우린다.
4. 대추와 감초를 넣고 5분간 더 우린다.
5. 체에 걸러 차를 마신다.

팁

• 산조인차는 하루 1~2잔 정도 마시는 것이 좋습니다.
• 공복에 마시면 속 쓰림이 올 수 있으므로 식사 후에 마시는 것이 좋습니다.
• 임신 중인 여성이나 모유 수유 중인 여성은 산조인차를 마시기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

3. 산조인 실제 리뷰

리뷰 1

"저는 평소에 불면증으로 고생하는 편이었는데, 산조인차를 마시기 시작하고 나서 훨씬 잘 잠들 수 있게 되었습니다. 처음에는 효과가 있을지 몰랐는데, 꾸준히 마셔보니 정말 숙면을 취할 수 있게 되었어요. 산조인차는 맛도 좋고 효과도 있어서 정말 추천합니다."

리뷰 2

"저는 시험기간에 스트레스로 인해 불안 증상이 심해졌습니다. 그래서 산조인차를 마시기 시작했는데, 불안감이 많이 줄어들고 마음이 편안해지는 것을 느꼈습니다. 산조인차 덕분에 시험도 잘 치를 수 있었고, 지금도 계속 마시고 있습니다."

리뷰 3

"저는 나이가 들면서 기억력이 많이 떨어지는 것을 느꼈습니다. 그래서 건망증 개선에 도움이 된다는 산조인차를 마시기 시작했습니다. 산