♣번아웃 증후군 의미
'번아웃 증후군'이란
'다 타버리다'라는 의미를 지는 'Burn Out'의 의미처럼~
과도한 업무로 인해 발생하는 극도의 신체, 정신적 피로감 때문에 무기력증, 자기혐오, 직무 거부 등에 빠지는 증상을 말하는데요~
앞서 말한것 처럼 증상이 심해질 경우 수면장애와 우울증으로 까지 발전할 수 있습니다~
♣번아웃 증후군 발생원인
번아웃 증후군의 발생원인은 주로 이상이 높고 자기 일에 열정을 쏟아붓는
적극적인 사람에게 주로 발생하는 것으로 알 수 있듯이,
일은 많이 하면서 휴식과 수면 그리고 여가활동 등에 시간을 보내지 않는것에서 비롯된다고 합니다.
"열심히 일한 당신 떠나라!"라는 예전 CF속 말처럼,
"열심히 일한 당신 쉬어라!"라는 말이 번아웃 증후군에 빠진 사람에겐 필요한것 같습니다.
♣번아웃 증후군 자가 테스트
혹시 나도 번아웃 증후군에?..라고 생각하시는 분도 계실텐데요!
그런 분들을 위해 번아웃 증후군 여부를 스스로 테스트 해 볼 수 있는 방법이 있습니다.
바로 아래의 질문들 중 2가지 이상이 해당할 경우
번아웃 증후군을 의심해 보아야 합니다.
(1) 아침에 눈 뜰 때 자신이 근사하다는 마음이 드는가?
(2) 기억력이 옛날 같지 않고 깜박깜박하는가?
(3) 전에는 그냥 넘길 수 있던 일들이 요즘에는 짜증이 나고 화를 참지 못하는가?
(4) 어디론가 훌쩍 떠나고 싶은가?
(5) 이전에 즐거웠던 일들이 요즘은 무미건조하고 삶의 행복이 느껴지지 않는가?
혹시 2가지 이상 "네!"라고 대답하셨다면!~
지금 당장 하던 일을 멈추고 잠시의 휴식이라도 가져보시길 바래요~^^
♣번아웃 증후군 예방/치료법
그렇다면 번아웃 증후군에서 시원하게 벗어나기 위해서는 어떻게 해야 할까요?
뚜렷한 병이나 질환이 아니기에 약물치료나 수술 등을 해야할 필요는 없겠구요.
가장 중요한것은 먼저 휴식과 수면이 부족한 현대인들의 라이스타일을 바꿔
충분한 휴식과 수면을 취하는 것이 좋습니다.
그리고 술과 담배로 스트레스를 해소하려는 분들이 많으신데요.
이와같은 기호품들은 오히려 수면을 방해하고 건강을 해칠 수 있어요.
또한 너무 심각한 일에 몰두하지 말고 오히려 단순하게 할 수 있는 일을 하면서 기분을 전환시키고,
자신에게 맞는 운동과 취미활동을 개발해
스트레스를 자연스레 해소할 수 있도록 하는것이 큰 도움이 됩니다.
무기력하고 삶의 의미를 찾지 못하고 있는 '번아웃 증후군' 에 빠진 당신!
하지만 이 세상에서 행복하고 사랑받기 위해 태어난 사람이 바로 당신이라는 것!
이런 진정한 인생의 의미를 찾아 번아웃 증후군 따윈
시원하게 날려버리는 여러분이 되시길 바래요!