수식관이란 무엇인지요?
수식관(數息觀)이란 단전으로 깊은 호홉을 하면서 그 호홉을 관하며 세므로써
깊이 定에 드는 호홉 수행방편을 이르는 것이올시다.
참선 초심자들이 화두를 간택받아 화두에 집중하여 공부 하기전에
깊고 느린 호홉과 정신집중 훈련을 하게 가르치는 것을
수식관(修息觀) 호홉법 이라고 이르는 것으로
익숙하여지면 의식하지 않아도 자연스러운 호홉과 집중의 힘을 얻게 되는 수련법이라고 하겠소이다.
먼저 좌선 자세에서 입을 벌려 깊게 드려 쉬었다가 내 쉬기를 한두 차례 하여 폐활량을 늘인다음
입을 가볍게 다물고 코로만 깊고 가는 느린 호홉을 단전까지 깊이 서서히 드려 마신후
다시 단전에 있는 공기까지를 모두 서서히 토해낸다는 생각으로 호홉을 하되 호홉을 살피며
그 들이 쉬었다가 내쉬는 한번을 집중하여 세기를 한번 두번 세번.....이렇게 열번까지 쉰뒤
다시 세기를 열번으로하여 계속 호홉집중을 훈련하시면 될 것이로소이다.
이렇게 숨쉬는 것을 집중하여 관찰하는 호홉을 수식관이라 하는 것이올시다.
이런 방식으로 집중하여 숨을 쉬어 나가면 잡념을 제거하고 안정을 쉽게 얻을 수 있는 이점이 있으며,
집중력을 기르게 되어 본격적으로 화두공부를 하게 될시에는 호홉에 마음을 두지 않아도 자연스레 깊고 고른 단전호홉을 하게 되어 공부나 건강에 크게 도움이 되는 것이올시다.
단전(丹田)이라고 하는 것은우리 몸의 아랫배(배꼽 밑 약 2~3㎝)에 힘이 가해지는 데이며,
이 단전이라고 하는 것은 아랫배의 근육(筋肉)과 이에 포함되어 있는 내장(內臟)을 말하며, 호흡을 할 때 복부근육(腹部筋肉)이 긴장 혹은 압축하여 내장과 함께 횡격막(橫隔膜)을 눌러서 흉강(胸腔)을 수축해 허파로부터 숨을 토하도록 하는 것이올시다.
이 단전은 우리몸의 氣의 집중처라고 하는 곳이올시다.
쉬울것 같으나 처음에는 집중하여 10을 세는 것도잡념이 사이에 끼어들어 그리 쉽지 않는 것이올시다.
그러나 이렇게 반복 수련하노라면 자신도 모르는 사이에 숨을 눌러 쉬게 되고 마침내는 자연스러운 단전호홉이 익숙하게 되는 것이며
이러한 호흡상태가 되었을 때 심신(心身)이 잘 정돈되어서 선정(禪定)을 이루게 됨을 경험하게 되는 것이올시다.
그러므로 좌선을 익히기전에 의식적으로 이 단전호홉법을 이렇게 수식관으로 익히게 되면 잡념을 쉽게 떨쳐버릴 수 있고 참선을 하는데 화두에 집중 할 수 있는 것이오.
이러한 호흡운동이 자연스럽게 지속되게 되면 막강한 힘을 가진 원동기(原動機)처럼 무한한 힘이 생기게 되어 번뇌망상(煩惱忘想)이 침범하지 못하게 되어 쉽사리 선정(禪定)에 들게 되는 것이 것이올시다.