다이어트할때없애야하는변비해결책/5월읽기좋은연예인추천교보베스트셀러1위

[순희]

사과
사과의 주성분인 펙틴은 식이섬유의 일종. 따라서 장을 튼튼하게 해주어 심한 변비뿐만 아니라 설사에도 효과적이다.
이 펙틴 성분은 과육보다는 껍질에 더 많이 들어 있으므로 농약의 위험이 없다면 껍질째 그냥 먹도록. 그리고 사과는 저녁보다는 장운동이 원활한 아침 식전에 먹는 것이 더욱 효과적이다. 이외에 사과의 유기산은 피로를 풀고, 장을 깨끗하게 해주는 작용도 있다.

복숭아
펙틴은 복숭아에도 있는데, 복숭아로 요구르트를 만들어 먹거나 복숭아꽃을 말려서 가루 내어 1회에 3～5g씩 꿀에 타서 마시면 변비 해소에도 도움이 된다.

키위
키위에도 펙틴 성분이 들어 있어 정장효과를 발휘한다. 키위는 약간 단단한 것을 골라 적당히 익을 때까지 실온에서 보관하고 매일 아침식사 전에 1개씩 먹으면 변비 치료에 좋다.

바나나
바나나에는 감자 못지 않은 칼로리와 단백질이 들어 있고 칼륨, 카로틴, 식물성 섬유도 풍부하게 함유되어 있다.
한방에서는 바나나가 열을 내려주고 장을 촉촉하게 하는 성질이 있다고 하여 열로 인한 목의 갈증이나 건조한 장 때문에 변비 증세가 있는 경우에 사용한다. 바나나와 우유, 달걀을 함께 믹서에 넣고 갈아서 셰이크로 만들어 먹으면 맛도 좋고 변도 잘 나오게 된다.

시금치
시금치에는 각종 비타민, 철, 인, 마그네슘, 요오드, 칼슘, 나트륨, 칼륨과 같은 미네랄이 듬뿍 들어 있어 약초는 아니지만 약초에 버금가는 효능을 가지고 있다. 특히 시금치에 들어 있는 유기산, 옥산산은 장의 운동을 촉진하여 변비를 예방해 준다.
지독한 변비라도 시금치와 사과를 같은 분량으로 섞어 갈아 낸 즙을 아침, 점심, 저녁으로 한 컵씩 마시면 깨끗이 나을 수 있다. 시금치와 양상추 등을 넣어 만든 샐러드 역시 변비를 없애는데 아주 좋다.

아욱/동규자
시금치에는 각종 비타민, 철, 인, 마그네슘, 요오아욱은 그 성질이 차고 미끄러워 배설기능을 원활하게 한다. 그래서 여러 가지 요도질환과 변비에 좋다. 나물로 무쳐 먹거나 된장국으로 끓여 먹어도 좋으며 아욱을 즙으로 내서 생강즙과 3:1 분량으로 섞어 하루에 여러 번 나누어 마시면 더욱 효과적이다.
아욱의 씨를 동규자라고 부르기 때문에 동규자차도 변비에 효능이 있다. 따라서 아욱이 제철일 때는 아욱을 먹고 그렇지 않으면 동규자차를 이용해도 상관없다. 다만 소화가 잘 안되거나 장이 안 좋아 설사를 자주 하는 사람과 임산부는 먹지 않는 것이 좋다.

감자즙
식물성 섬유질이 풍부한 감자, 특히 감자생즙은 장 속에 오래 머물러 있는 숙변을 제거해 준다. 껍질을 깍은 감자를 깍두기 모양으로 썰어 믹서에 넣고 갈아서 거즈에 짜면 즙이 나온다.
이 즙을 하루 2회 공복상태에서 마시는데, 감자는 시간이 지나면 색이 변하므로 반드시 그때그때 먹을 분량만큼만 만들도록.

양배추
섬유질이 풍부한 양배추를 채로 썰어 매일 먹으면 궤양성 속쓰림이나 변비에 좋다. 즙을 내어서 아침식사 전에 마셔도 변비 개선에 효과적.

삼백초
삼백초에 포도주를 부어 만든 삼백초 와인은 식욕증진 효과가 매우 뛰어나고 변비에도 특효다. 삼백초를 깨끗이 씻어 물기를 뺀 다음 용기에 담고 여기에 포도주를 부어 뚜껑을 닫아 밀봉한 상태로 냉장고에 1주일 정도 둔 다음 마시면 된다.



요구르트
요구르트를 마시면 장운동이 활발해져 장 속에 남아 있는 찌꺼기가 밖으로 나와 장이 깨끗해진다. 그래서 변비나 피부 트러블로 고민하는 여성들이 많이 찾는다. 이때 요구르트는 설탕이나 과일이 들어 있지 않은 농축된 플레인 요구르트가 좋다.

미역과 다시마
미역과 다시마에는 알긴이라는 당질이 20% 가량 들어 있는데, 점질물로 거의 소화가 되지 않지만 장의 연동운동을 돕고 수분을 보유하는 성질이 있어 변비 해소에 효과적이다. 미역은 국으로 끓여 먹거나 살짝 데쳐서 먹으면 좋고 다시마는 환으로도 되어 있다.

고구마
고구마는 잎과 줄기, 뿌리를 모두 먹는 대표적 야채. 비록 감자보다 탄수화물 함량이 높아 다이어트식으로는 잘 이용되지 않지만 섬유질이 많아 변비해소에는 그만이다. 날것으로 먹는 것이 더 효과적이며 하루에 주먹만한 크기의 고구마를 한 개씩 3일 정도 먹으면 좋다.

매실
매실 속에는 강한 해독작용과 살균효과가 있는 카테킨산이 들어 있다. 카테킨산은 장 안에 살고 있는 나쁜 균의 번식을 억제하고 장 내의 살균성을 높여 장의 염증과 이상 발효를 막는다. 동시에 장의 연동운동을 활발하게 하여 만성변비를 없애준다.

결명자
결명자는 위장을 자극하여 기능을 원활히 할 수 있도록 하며 장의 내부를 깨끗하게 청소해 주기 때문에 변비에 좋다. 결명자를 타지 않도록 살짝 볶은 후 끓는 물에 결명자를 넣고 붉은 빛이 날 때까지 달여서 마시도록. 단, 결명자는 속이 냉한 체질은 소화장애와 설사를 유발할 수 있으므로 주의해야 한다.

우엉
우엉에는 식물성 섬유와 비타민 C, 철분, 칼슘, 칼륨 등이 풍부해 신진대사를 높여주고 장내에 유익한 세균이 번식할 수 있도록 도와주어 변비에 효과적이다. 우엉을 넣고 된장국을 끓이거나 우엉을 조려서 먹어보자.

*** 현미밥 +다시마 먹기 식생활로 바꿀것
라면 빵 과자 음료류 가게에서 파는 음식 어떤 음식이든 먹지 말고 오직 / 현미밥 +다시마 먹기 + 무공해 생야채 / 만 먹을 것 

다시마 구입하여 물로 깨끗이 씻쳐서 말려서 분쇄기로 가루 만들어 놓아 두고 먹어요
어떤 식품 변비약 보다 는 / /효과 최고죠
변비약은 중독 되죠

생 다시마 구입하여 데쳐서 쌈싸서 먹어도 좋아요
변비가 생기는 이유 : 창자에 혈관이 막혀서, 창자가 제기능을 못해서  창자벽에 숙변이 빨리 쌓이고, 하여 창자 운동을 느리게 하여 일어나는 현상

창자 혈관 = 창자 가느다란 혈관

완치법 : 창자 혈관 기능을 원상 회복시키고 창자 숙변을 대청소 할때 창자기능이 원상회복 되어 변비 완치가 되실것

★ 완치법 : 빠른 길 : 니시건강법의 단식요법으로 완치 되고 있습니다  약 30~40 일 니시건강 생활 하면 완치됩니다  절때 제발 없습니다
완치 방법 : 현미밥 5일 ... 현미미음 5일...생수 10~15일 ...회복식 10일....어떤 변비든 완치 시켜주고 있습니다

★ 집에서 할 수 있는 완치 법
현미밥+ 무공해 생야채식 + 다시마 쌈 + 흰김치 로 식사 즐건다이어트^^

5월연예인추천교보베스트셀러1위  선정 책

프롤로그ㆍ무한 상상력으로 움직여라_7

PART1ㆍ열정의 원동력
1. 동기부여_13
2. 진정한 주인이 되어라!_17
3. 위대한 생각은 꿈꾸는 자의 몫이다!_19
4. 원하는 만큼만 된다_21
5. 사고의 전환_23
6. 부자가 되는 5가지 방법_26
7. 진화하고 업그레드 하라_30

PART2ㆍ세상의 법칙과 실전 노하우
1. 꿈은 쟁취하는 자의 몫이다_37
2. 늦었다는 때가 바로 기회다_42
3. 간절하면 못 이룰 것이 없다_50
4. 작은것 부터 하라_53
5. 절대 혼자선 안된다_56
6. 인간성은 약속과 신용으로 결정난다_60
7. 내면의 불안을 제거하라_64
8. 사고의 전환_70
9. 집중력으로 많이 움직여라_73

PART3ㆍ진정한 가치를 형성하라
1. 근사한 인간이 되어라_ 81
2. 불필요한 습성을 버려라_85
3. 가치 있는 관계를 형성하라_89
4. 이미지와 평판은 자신이 만든다_94
5. 실패를 통해 안목을 키워라_100
6. 내면의 찌꺼기를 버려라!_106

PART4ㆍ나만의 화법으로 관계를 구축하라
1. 나만의 스피치를 구사하라_113
2. 미지의 세계를 구축하라_116
3. 의미있는 관계형성을 하라_119

PART5ㆍ배려하고 칭찬하라
1. 칭찬하고 공감하라_131
2. Are you Gentle?_135

PART6ㆍ세상은 나의 즐거운 놀이터다
1. 만능 멀티로 움직여라_143
2. 매력적인 사람으로 거듭나라_147
3. 현재진행형으로 살아라_149

PART7ㆍ꿈은 생각한 만큼만 된다
1. 운명은 시간이 좌우한다_155
2. 환경을 개선하라_158

PART8ㆍ진정 가슴이 시키는 설레는 일을 찾아라
1. 실패도 잘하고 창조적 시각적 안목을 키워라_165
2. 가슴이 설레는 일을 하라_171
3. 달콤한 인생은 반드시 온다_177

PART9ㆍFair play를 하라
1. 정정당당히 승부하라_187
2. 기본에 충실하라_190
3. 타인을 먼저 생각하라_192

PART10ㆍ미친 열정으로 세상을 지배하라
1. 창의력과 상상력으로 움직여라_199
2. One more time_201
3. 죽기전 후회하는 3가지와 한가지_204
4. 폭발하는 사고의 혁명과 성취감으로 위대한 오르가즘을 경험하라_210
5. -The end-_217

에필로그ㆍ치열하게 쓰고 읽고 그리고 마침표_221

■ 추천서

학창시절 국립무용단 문화생으로 온 작가는 실력과 감정이 우수해 남보다 빠른 습득으로 우직하고 강직한 성품으로 사물에 대한 호기심이 강해 일에 몰두하면 결과를 봐야하는 성격 그대로 이책은 단순하면서 쉽고 핵심을 찌르는 놀라운 내용으로 가득하다. 책속의 실용적이고 번득이는 아이디어는 당신에게 꿈과목표에 관한 새로운 차원의 열정을 심어 줄 것이다. 저자의 앞길에 빛나는 서광이 함께 하기를 축원한다.
- 전:국립무용단 단장 무용협회 이사장 /조 흥동

비즈니스의 성공과 열쇠는 사람과의 관계형성에 있다는 사실을 일깨워 준 작가다.이 책은 구직자에서 Ceo까지 누구에게나 필요한 관계개선의 중요성과 창의적 사고의 깨달음과 사물을 통찰하는 시각적 안목의 큰 기술을 전수해 줄것이다.
- 서울 미용협회장/무궁화직업학교교장 박 순석

올해가 가기전 꼭 필독해야할 당신의 운명과 습관을 바꿀 단 한권의 책

가슴벅찬꿈과 열정이 있다면 훔쳐서라도 이책을 읽어라!
- 배우, 탤런트, 그리고 레스토랑 CEO/ 홍 석천

이책는 흥미진진하고 그 동안 들을수 없었던 이야기와 충분한 사례를 통해 이해하기 쉬울뿐 아니라 창의적 사고와 배짱으로 저자가 경험한 시행착오를 솔직담백하게 애기하고 있어 사람과의 관계와 소통에 힘들어 하는 이땅의 모든 이에게 일독을 권한다.
- 전:개그맨.사업가 디마떼오 피자대표/이 원승

자기분야에 혁신과 창조를 갈망하는 모든 이에게 권하고 싶은 책이다.
독자들은 저자의 경험을 통해 현실에 적용할수 있는 많은 기회를 얻게 될 것이다.
- 대성그룹 이사/이 원호

내 인생을 이끌어 줄 든든한 백 그라운드를 만나는 단 하나의 책으로 밤새 시간가는줄 모르고 읽었어도 그 여운은 인생의 마지막까지 남을 것이다.
- 서울 세컨드 네이처무용단 예술감독/김 성한

직장생활을 할때 이책을 읽었더라면 실패와 좌절을 조금이라도 줄일 수있었을 것이다. 꿈을 위해 관대함 ,취약성, 솔직함,책임성으로 이책을 읽고 당신의 사람과의 인맥형성에 결정적 토대의 디딤돌이 될 것이다.
- 사진작가 /강 성호

마이홍오픈겸출판모임12/7

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