[다이어트댄스] 6월 12일 다이어트 댄스, 스트레칭과 함께하는 쿨다운 2탄!! Perfect - Ed Sheeran

[봄길 사직클럽하우스]

다이어트 댄스 시간이에요

지난주에 이어

오늘도 쿨다운 댄스를 해볼까해요

스트레칭과 함께하는 쿨다운 2탄 !!

I LOVE ZUMBA I 줌바 쿨다운 l ZUMBA COOL DOWN I PERFECT

Ed Sheeran 의 Perfect 는

느린 발라드곡으로

다들 어디선가 들어본듯한 유명한 노래죠 ㅎ

이 곡으로 줌바댄스를 하다니,,,

줌바는 항상 빠른 곡만 있는 건 아니라는 사실!!

그럼 시작해볼까요??

첫번째 동작,

1) 한쪽 팔을 쭉 펴서 위로 올렸다가

2) 내리면서 얼굴 앞에서 구부리고,

3) 팔을 옆으로 쭉 펴고 스트레칭

x 4번 반복

두번째 동작,

1) 양 팔을 흐느적 거리며 옆으로 이동 후, 손가락 딸깍!

x 4번 반복

2) 천천히 옆으로 이동하며, 한 팔을 넓게 펼치기

x 4번 반복

세번째 동작,

1) 한 발씩 천천히 내딛으며 앞으로 이동 후,

2) 다리 넓게 벌리고 상체 숙이기

x 앞뒤로 이동하며 반복

네번째 동작,

1) 양 팔을 나란히 하여

상체만 좌-우 이동하고, 회전 하기 (하체는 고정)

2) 다리 넓게 벌려 한쪽 무릎만 굽히면서

팔꿈치 당기기

다섯번째 동작,

1) 벽면 바라보며 앞쪽 무릎 굽히고, 뒷다리 쭉 펴기 (좌우반복)

2) 양 팔을 차례로 높이 들었다가 펼치기

끗-!

스트레칭으로 몸도 푸시고,

상쾌한 주말 보내세요 ^^

동영상 링크는 여기 ↓↓↓

https://youtu.be/4Xi-B3PUyQk