첫댓글음.. 일단 데드리프트 하시기보다는 슈퍼맨 자세를 먼저 하시는게 좋을듯 해요. 꾸준히 한달정도만 하시면 나름 효과 있습니다. 척추를 버티는 힘은 바깥쪽의 기립근도 있지만 척추를 감싸고 있는 내부에 근육도 중요 하거든요 . 전반적으로 근력 향상 시키는데 슈퍼맨 자세가 좋은줄로 알고 있습니다. 검색해보시고, 슈퍼맨 부터 하세요.. 그리고 데드리프트 해도 늦지 않습니다.
무게 절대 두시지 마시궁 일단 진선생님 동영상보시구 일정 팁이 있어요~~ 자세만이라도 익혀서 조금씩 따라 해보세요~~ 그리고 허리운동을 좀더 많이 하셔야할듯 싶어요~ 그리고 허리운동만 해서는 몸의 비율이 안맞아요~~ 복부운동도 같이 하셔서 복부와 허리를 먼저 강하게 하세요^^
첫댓글 음.. 일단 데드리프트 하시기보다는 슈퍼맨 자세를 먼저 하시는게 좋을듯 해요. 꾸준히 한달정도만 하시면 나름 효과 있습니다. 척추를 버티는 힘은 바깥쪽의 기립근도 있지만 척추를 감싸고 있는 내부에 근육도 중요 하거든요 . 전반적으로 근력 향상 시키는데 슈퍼맨 자세가 좋은줄로 알고 있습니다. 검색해보시고, 슈퍼맨 부터 하세요.. 그리고 데드리프트 해도 늦지 않습니다.
많이 심하시면 침이나, 물리치료 쫌 받으세요~ 대게는 보통 유산소 하면서 몇일 지나면 풀릴꺼에요~ 윗분 말씀처럼 자세에 신경쓰스셔 하다가 익숙해지면 중량올리세요. 등이 취약하시다면 평소에도 친업 많이 하세요.
답변들 넘 감사해요~~ 행복한 하루 되세요!!
지난번 데드하다 일주간 치료 받은 일인... 물리치료 꾸준히 하시면 일주일 정도면 괜찮아집니다. 필립님 작성글 찾아보시면 좋은글 있구요
무게 절대 두시지 마시궁 일단 진선생님 동영상보시구 일정 팁이 있어요~~ 자세만이라도 익혀서 조금씩 따라 해보세요~~ 그리고 허리운동을 좀더 많이 하셔야할듯 싶어요~ 그리고 허리운동만 해서는 몸의 비율이 안맞아요~~ 복부운동도 같이 하셔서 복부와 허리를 먼저 강하게 하세요^^
글쿠나 복부운동이랑 허리운동을 같이해야하는구나 감사해용
저도 허리근육이 전혀 없는데 슈퍼맨 열심히 해야겠네요^^
감사합니다.