감기 몸살 빨리 낫는법 의외로 간단하네?

[정지영]

날씨가 추워지면 우리 몸은 체온을 조절하는데 많은 에너지를 사용하게 됩니다. 이로 인해 상대적으로 면역세포의 기능이 떨어지면서 면역력이 약해지기 쉬운데요. 면역력이 약한 사람들은 감기몸살에 쉽게 걸리는 경우가 많아 건강관리에 유의해야 합니다.

감기 몸살에 걸리게 되면 고열과 함께 오한이 동반되고, 전신피로감, 근육통이 생기면서 일상생활에 큰 지장을 받을 수 있습니다. 따라서 오늘은 감기 몸살로 고생하는 분들을 위해 감기 몸살 빨리 낫는법에 대해 알아보고자 합니다.

감기 몸살에 걸렸을 때는 먼저 충분한 휴식과 수면 등 안정을 취하는 것이 가장 중요합니다. 고열로 인해 탈수 증상이 일어나지 않도록 물을 자주 마셔서 수분을 충분히 공급해줘야 합니다. 또한 입맛이 없다고 끼니를 거르지 말고 규칙적이고 균형 잡힌 식사를 통해 충분한 영양소를 섭취해야 합니다.

이와 함께 감기 몸살에 좋은 음식을 챙겨 먹는 것도 감기 몸살 빨리 낫는법 중에 하나입니다. 특히 홍삼은 예로부터 면역력 증진에 탁월한 효과가 있는 것으로 전해지는데요. 이러한 홍삼 효능은 이미 식품의약품안전처에서 인정하고 있을 정도로 검증받았습니다. 또한 국내외 다양한 연구결과를 통해 면역력 증진 효능이 발표된 바 있습니다.

1. 한국인삼연초연구원 김영숙 박사팀

한국인삼연초연구원 김영숙 박사팀은 홍삼이 면역력 증진에 효과가 있다는 연구결과를 발표한 바 있습니다. 박사팀은 실험용 쥐에서 분리한 대식세포에 홍삼 추출물을 투여한 뒤 대식세포에서 분비되는 'TNF-α'의 분비량 변화를 조사했습니다.

실험 결과, 홍삼군의 TNF-α 수치는 32626pg/106으로 대조군보다 776배나 높은 것으로 나타났습니다. 대조군의 경우 TNF-α 수치는 42pg/106에 그쳤습니다. TNF-α는 면역물질의 일종으로 분비량이 많을수록 면역력이 더 강하다는 것을 의미합니다.

2. 이탈리아 밀라노대학의 스카글리온 교수팀

이탈리아 밀라노대학의 스카글리온 교수팀은 일반인 227명을 대상으로 한 임상시험을 통해 홍삼이 면역력에 좋은 음식임을 입증했습니다. 교수팀은 시험 대상자를 홍삼 추출물을 먹은 그룹과 위약(가짜약)을 먹은 그룹으로 나눴습니다.

이후 모든 그룹에 각각 인플루엔자 백신을 접종하고 인플루엔자나 일반 감기의 발병률을 알아보았습니다. 그 결과, 홍삼 추출물 섭취군에서 인플루엔자나 일반 감기에 걸린 사람은 13%으로 위약 섭취군 37%에 비해 발병률이 크게 낮은 것으로 확인됐습니다.

이처럼 효과적인 홍삼. 문제는 제품에 따라 품질에서 큰 차이를 보인다는데 있습니다. 홍삼성분이 1%도 안되는 제품은 물론 각종 첨가물이 들어가는 제품까지.. 그렇다면 홍삼은 어떠한 기준으로 선택해야 할까요?

01. 6년근 홍삼

예전 [MBC 불만제로]에서는 4년근홍삼과 6년근 홍삼을 비교하면서 홍삼을 고르는 기준에 대해서 생각하게 끔 만들었습니다. 그런데 왜 4년근과 6년근만을 비교했을까요? (5년근, 7년근은?)

한 마디로 7년근 홍삼은 없습니다. 인삼은 7년째부터 노화가 시작되어 효능을 잃기 때문에 재배하지 않기 때문인데 1년째부터 차곡차곡 인삼의 효과가 커져가면서 그 모든 효능을 꽃피우는 시기가 바로 6년째입니다

그럼 4년근은 왜?

인삼이 4년째까지는 잘 자랍니다 수확량이 많기 때문에 상대적으로 제품화 하기 용이한 것. 하지만 5년째로 넘어가는 시점에서 고비를 맞기 시작, 약 30 ~ 40%를 못쓰게 됩니다

역경을 딛고 살아남아서 그런지 6년근이 4년근에 비해 유효성분이 1.4배 ~ 2배 높다는 연구결과도 여러 편 나와 있습니다. 실제 중국정부에서는 6년근을 의약품으로 5년근 이하는 일반식품으로 분류하고 있습니다 즉, 6년근 홍삼은 그 효능과 함께 투입되는 시간이나 비용, 희소가치까지 더해져 좋은 인삼, 귀한 인삼으로 여겨지게 된 것이죠

02. 건강기능식품

식품의약품안전처에서는 소비자가 몸에 좋은 홍삼을 쉽게 알아볼 수 있도록 일정한 기준을 충족하는 제품에만 '건강기능식품' 이라고 표기하도록 정해놓았습니다

건강기능식품은 사포닌이 풍부한 반면, 건강기능식품이 아닌 홍삼음료는 사포닌이 거의 없습니다 즉, 홍삼의 효능을 제대로 보려면 건강기능식품을 선택해야 한다는 거죠

03. 사포닌 함량

홍삼의 효능은 ‘사포닌’이라는 성분에서 나옵니다 식품의약품안전처에서는 홍삼제품에 한해 사포닌 함량을 표기하도록 규정하고 있는데요 '진세노사이드 Rg1+Rb1+Rg3의 합'으로 표기합니다. 홍삼에는 수 많은 사포닌이 있는데 그 중  Rg1, Rb1, Rg3는 홍삼의 효능을 대표하는 성분으로 3 - 80 mg 의 범위 안에서 함량이 높은 제품을 고르는 게 비결입니다

04. 가격

이러한 기준에 더해 저렴한 가격대의 제품을 선택하는 것이 좋다 홍삼이라는 것이 3개월 이상 지속적으로 복용해야 효과적인 만큼 오랜기간 복용하려면 가격도 무시 못하는 요소다 따라서 가격도 고려해야합니다

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오늘 이 시간에는 감기 몸살 빨리 낫는법에 대해 알아보았습니다. 감기 몸살에 걸려 고생하는 사람이 있다면 무리한 실외활동을 피하고 편안한 환경 속에서 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 무엇보다 감기를 예방하는 건강한 생활습관을 가지는 것이 중요하겠습니다.