(단월드뇌호흡)['내안의 힘을 키운다'] 김인자씨 단월드 체험

[한판]

단월드 뇌호흡

['내안의 힘을 키운다'] 김인자씨 단월드 체험

일상생활서 짓눌린 몸과 마음 부드럽게

과격하지 않고 운동량 많아 머리 맑아지고 집중력 향상 
'뇌호흡 명상' 특히 강조 '외부 연연않고 내적관심 커져'

두손을 머리 양쪽에 가볍게 대고 무릎을 약간 굽히며 서로 인사한다.

"반갑습니다." 팔짱을 끼고 뱅글뱅글 돌고 한손을 들어 마주치기도 한다.

 "하이!" 서양식 '하이파이브'다. 이번에는 포크댄스하듯 파트너를 바꾸어 번갈아

가며 같은 인사를 나눈다. 처음 하는 사람에게는 다소 '뻘쭘'하게 느껴지는 단월드식

인사법이다. 그런데 얼굴에 환한 미소를 가득 담고 나누는 인사는 웃음을 전파하는

힘을 지니고 있는 것 같았다. 이번 주 '내안의 힘을 키운다'시리즈에서는

단월드를 체험해 보기로 했다.

 단월드뇌호흡- 신수가 훤해지는 단월드 수련하는 모습!~

# 단월드,수련해 보니

체험에 나선 독자는 김인자(45)씨. 평소 수영과 헬스 등을 해 온 그는 처음엔 단전호흡이

그리 힘들지는 않으리라 생각했단다. 하지만 막상 해 보니 "과격하지 않으면서도 운동량이

생각보다 무척 많았다"고 했다.

심신수련 프로그램에 관심을 가지게 된 건 김씨를 괴롭혀 오던 불면증 때문이었다. 병원도

다녀보고 한의원도 전전했지만 나을 기미가 보이지 않던 차에 다니던 한의원에서 참선을

권유하더라고 했다. 그러던 중 독자체험 알림을 보고 참여를 결심했다.

단월드 수련 첫날 갑갑하던 가슴이 뚫리는 듯하며

잠을 잘 잤다고 했다.

단월드 남천센터 정승경 원장은 "김인자씨의 경우 목,가슴을 거쳐 아랫배까지 이어지는 임맥이

막혀 있어 불면증이 생긴 것"이라며 "계속 수련하면 불면증도 없어지고 몸과 마음이 건강해질

것"이라고 말했다.

단월드 수련법 단전치기 하는모습들~!! 아이들도 하면 좋아요~~~

# 단월드,알아볼까요?

단월드 설립자는 일지 이승헌씨. 지난 1980년 안양의 한 공원에서 무료수련을 하면서 단월드가

 시작됐다. 지난 5월 말 현재 전국에 275개의 단 센터,130여개의 뇌호흡센터를 두고 있고

해외에서도 6개국에 600여개의 센터가 문을 열었다.

단 센터에서의 수련은 본격 수련에 앞서 10~20분간 단전치기를 하는 예비수련으로부터 시작한다.

양다리를 어깨 너비로 편안하게 벌리고 서서 무릎을 살짝 구부리고 상체를 편 채 양 손바닥이나

주먹으로 아랫배,즉 단전부위를 치는 것이다. 굳어 있는 어깨와 장을 풀어주는 것이라고 했다.

이어 몸을 풀어주는 기체조를 한다. 손발털기,목 돌리기,두다리를 편 채 손을 깍지끼고 바닥에

내려놓는 장근술 등을 한다. 기체조 후에는 누워서 하는 와공,앉아서 하는 좌공,서서 하는 입공

등을 각자의 수련단계에 맞춰 하게 된다.

행공을 하고 나서는 단월드에서 특히 강조하는 뇌호흡 명상을 한다. 뇌로 숨을 쉰다는 의미라기보다는

 뇌에 마음을 보내 활성화시킨다는 의미라고 했다. 뇌가 풍선처럼 부풀고 줄어드는 상상을 하면서

호흡에 집중해 굳어있는 뇌를 유연하게 한다. 뇌호흡을 하면 머리가 맑아지고 집중력이

높아진다고 정 원장은 설명했다.

머리가 맑아지는 단월드 뇌호흡!~~

함께 따라해 보세요~~!!!!

# 단월드 이래서 좋아요

박정자(43)씨는 단월드 수련을 2년여 해 온 남편의 권유에 따라 몇달 전부터 단월드수련을 하게

됐다고 했다. 박씨의 남편은 눈이 아프고 두통이 심한데다 기억력이 갈수록 감퇴하는 것 같아

힘들어하다가 단월드 수련을 받게 됐다. 단월드수련을 하면서 이 같은 증상이 '싸악' 없어지고

기억력도 되살아났다는 게 박씨의 전언이다.

10년 넘게 수련을 해 온 김미선(51)씨는 "일상에서 받아 온 스트레스로 화병이 생겼는지 자리에만

누워도 빙빙 돌고 힘들었는데 주위에서 추천을 해 줘 수련을 시작하게 됐다"면서 "이제는 외적인

일들에 크게 연연해하지 않고 스스로에게 많은 관심을 가지게 됐다"고 말한다.

부산시 교육청 공보담당관실 정선옥 사무관도 단월드 마니아. 일을 하면서 받게 되는

스트레스로힘들었던 정 사무관은 2년여 전,직장에서 실시한 강습을 통해 단월드를 만나게 됐고

이어 전수관을찾아 본격적인 수련을 받기 시작했다.

 "단월드수련을 받으면서 갈등이 일시에 해소되는 느낌을 받았고 몸도아울러 좋아졌다"고 설명했다.

한편 체험을 끝낸 김인자씨는 우연히 동사무소에서 단월드 강습을 한다는 사실을 알게 돼 일주일에

서너번은 꾸준히 수련을 받게 됐다며 기뻐했다.

단월드에서 제안해드려요~~!!!!!

뱃살 빼는 색다른 단월드제안…단전치기

운동을 해도 쉽게 빠지지 않는 게 바로 뱃살. 오랜 시간 축적된 지방이다 보니 눈에 띄게 줄어드는 효과를 보려면 오랜 기간 꾸준히 유산소 운동을 하는 수밖에. 오랫동안 풀어가 야할 현대인들의 숙제, 뱃살. 뱃살 다이어트에 조금 더 박차를 가해 조금 더 빨리 그 효과를 보고 싶다면 지금 하는 유산소 운동에 단전치기를 병행해보자. 언제 어디서나 할 수 있고 누구나 쉽게 할 수 있다. 혼자 할 수도 있고 가족이나 친구, 연인끼리 해도 재미있다. 지속적으로 하면 뱃살 다이어트는 물론이고 몸 전체가 가벼워지고 건강해진다.

우리의 몸은 ‘수승화강水昇火降’의 원리에 의해 따뜻한 에너지가 복부에 모이고 차가운 에너지가 머리에 머물러야 최적의 건강상태를 유지할 수 있다. 하지만 대부분의 사람들이 몸보다는 머리를 더 많이 쓰고 스트레스와 감정을 잘 다스리지 못해 화기火氣가 머리 쪽으로 올라가 가슴이 답답하고 목과 어깨가 굳고 머리가 무거워진다. 반대로 수기水氣가 단전에 머물게 되면 전체적으로 몸의 순환이 활발하지 못해 계속 손발이 차가워지고 장이 굳게 돼 몸은 쉽게 피로하고 지치게 된다.

단월드단전치기는 단전을 두드려 장을 풀어주고 단전을 따뜻하게 해 우리 몸의 혈액과 에너지를 빠르게 순환하게 하는 것이 기본 원리다.

또한 궁극적으로는 꾸준한 단월드 단전치기를 통해 단전을 강화함으로써 화기를 쉽게 복부에 잡아둬 에너지 흐름을 좋게 하는 것이다.

단전의 위치는 배꼽에서 약 5센티미터 아래에 위치하고 있다. 소장과 대장이 위치한 부분으로 체내 혈액의 3분의 1일 모여있다. 호흡과 소화, 심장박동 등 자율신경 기능을 담당하고 있어 단전을 따뜻하게 하고 굳었던 소장과 대장을 자극해 유연하게 해주면 기혈순환이 활발해진다. 또한 단전치기를 하면 직접적으로 장의 운동을 촉진시켜 장에 쌓여있는 각종 노폐물과 가스를 제거해 준다. 지속적으로 단전치기를 할 경우 숙변이 제거 돼 뱃살의 원인 중 하나인 복부팽만이 해결된다. 전체적으로 에너지의 순환이 좋아지고 배가 따뜻해지면 몸 전체가 가벼워지고 활력이 생겨 조금만 움직여도 에너지 소비가 활발해지고 운동효과도 높아 자연스러운 다이어트 효과를 얻을 수 있다.

단월드 단전치기 방법입니다.

 

 

[단월드 단전치기 방법]

·어깨너비로 다리를 벌리고 서서 무릎을 약간 굽힌 채, 양발을 11자 형태로 놓는다.

·아랫배에 살짝 힘을 주고 어깨에 힘을 뺀 상태에서 편안하게 양손으로 단전 부위를 두드린다. 손은 주먹을 살짝 쥐어도 좋고 손바닥을 이용해도 무방하다. 처음엔 열 번을 한 세트로 20회 정도 반복한다.

·리듬을 타고 반동을 주며 두드리는 것도 좋고, 구령을 붙이는 것도 좋다.

·단전이 단련됨에 다라 두드리는 강도와 횟수를 높여간다.

·단전치기를 끝내면 따뜻해진 손바닥으로 복부를 시계방향으로 쓸어주며 마사지 해준다. 따뜻한 차를 마셔 따뜻해진 몸을 유지해 주면 좋다.

※ 촬영협조 단월드 www.dahnworld.com

출처 - 매일경제

----------------------------------------------------------------------------------------

- 뇌호흡, 뇌교육, 두뇌개발, 뇌파진동, 자신감 테스트, 무료 체험수업 체험캠프, 면역력 높이는
신종인플루엔자 예방 무료 건강교실 BR뇌교육 www.brainedu.com        
- 뇌교육, 뇌호흡, 단학, 단전호흡, 뇌파진동, 온라인 건강 테스트, 수련 할인권, 신종인플루엔자
예방 무료 건강강좌 단월드 www.dahnworld.com        
- 뇌교육 전문 포털, 두뇌관련 전문자료, 방송, 건강, 여행, 도서, 푸드 소개 브레인월드닷컴
www.brainworld.com        
- 원하는 것을 이루는 두뇌건강 놀이 e뇌교육 ebe.brainworld.com        
- 영어영재가 자라는 곳, 뇌기반 영어학원, 뇌호흡 영어 비알 잉글리쉬 www.brenglish.co.kr        
- 건강, 행복, 평화가 가득한 HSP몰 www.hspmall.co.kr

----------------------------------------------------------------------------------------

[자유로운영혼]

감사합니다.

[컴도사]

유익한 정보 감사합니다.

[sungjin5959]

좋은정보 감사합니다