260329_구일역_구로수육런대회_10k_sub50

[최태환/환희]

260329_구일역_구로수육런대회_10k_sub50

○ 시간 : 08:44~

○ 기온 : 8도(외부)

○ 습도 : 62%

○ 날씨 : 맑음

○ 대기질 : 양호

○ 바람 : 약(외부)

○ 장소 : 구일역~안양천

○ 훈련복장 및 준비물
- 상의 : 휴반, 마장
- 하의 : A반
- 러닝화 : Z2
- 양말 : XL
- 장비 : 애워, 아폰, 이폰

○ 훈련전 몸상태 : 보통

○ 훈련강도 : 강

○ 훈련종류 : 대회주

○ 훈련내용 :

- 워킹(10분)

- 웜업주(21분)후 동스(7분)

- 대회주 : 10k 대회주, 자세와 케이던스에 집중하며 나름 빡런(sub50달성 감사)

○ 훈련시간: 01:10'12"

○ 훈련후 몸상태 : 양호

○ 특이사항 :

- 오늘은 5시30분에 기상하여 물끓여 컵면에 부워놓고 동부하고 바도한 후 복장 챙기고 컵면으로 아침먹고 시간맞춰 버스타고 검역가서 검역출발 공철(6:40)타고 설역에 내려 1호선으로 환승하여 구일역에 내려 해우소 들리고 워킹하며 대회장 도착
- 주최측으로부터 배번호 받고 달림복장 환복하면서 제임슈님 만나 인사나누고 가방맡기고 가볍게 웜업주하며 일동님 만나 인사 나누고 구일역 해우소 들린후 출발선으로 이동하며 빅마우스님, 고여사님, 캐롯님, 이고님, 바이젠님 만나 힘나누고 9시반에 10k부터 출발
- 기온이 부쩍 올라 출발부터 심박이 쭈욱 올라가고 넘 무리하지 않는 선에서 빡뛰하며 무급수로 골인
- 두부, 수육, 김치에 막걸리 한잔 받아 먼저 와서 자리잡으신 전기님, 감사님, 일동님과 완주인사 나누고 간단히 한잔하고 완주기념품(고글)과 메달받고 가방 찾아 환복후 횐님들과 버스타고 광명사거리역 인근 만*네식당으로 이동하여 아구탕,찜,튀김에 맥주를 곁들여 담소나누며 식사하고 2차로 로*타임으로 이동하여 생맥으로 마무리후 인사나누고 해산

- 귀가하여 핫샤워후 쿨샤워(허리, 다리)하고 몸에 멘마, 발바에 도마(오늘도 수고했어)

"오늘도 달릴 수 있음에 감사"
"Nothing feels better than running~ NO PAIN, NO BEER~"