[다이어트음식] 봄소풍도시락으로 정말 좋은 스프링롤만들기 (다이어트도시락 만들기로 강추에요)

[샤랄라]

[다이어트음식] 봄소풍도시락으로 정말 좋은 스프링롤만들기

(다이어트 도시락만들기로 강추에요 ^^)

오늘은신선한 채소와 함께 아사아삭 쫄깃한 스프링롤 도시락 어떠세요?

봄소풍 도시락으로 정말 좋은 스프링롤이에요~

야채 듬뿍~ 아삭아삭 맛있는 다이어트도시락으로 정말 좋아요 ^^

햄, 맛살, 파프리카를 깻잎과 라이스페이퍼로 돌돌돌~~~

아삭아삭 쫄깃하답니다. ^^

다이어트 도시락으로 정말 좋을것 같아요 ^^

소스가 없어도 파프리카의 아삭한 맛과 살아있는 채소들 맛으로 충분해요 ^^

다이어트시 포만감과 씹는 느낌이 필요하시다면,

오이와 당근을 더 넣으셔도 좋을 것 같아요~

<  다이어트 도시락요리, 봄소풍도시락으로 정말 좋은 스프링롤만들기를 시작하겠습니다~ >  

* 스프링롤만들기 요리재료(2인분)

-  라이스페이퍼10장, 햄110g, 깻잎10장, 맛살1개(28g), 빨간파프리카1/4(38g), 빨간파프리카1/4(46g)

1. 다이어트도시락 스프링롤 주재료들을 준비합니다.

- 깻잎은 깨끗이 씻어 물기를 제거하신뒤 1/2로 잘라서 준비합니다.

- 야채, 맛살, 햄은 가능한 같은 길이로 채썰기로 썰어서 준비합니다.

2. 라이스페이퍼를 준비합니다.

3. 달궈진 팬에 기름을 두르지 마시고, 썰어놓은 햄을 노릇하게 구워서 그릇에 담아주세요.

(키친타올을 이용하셔서 기름기를 제거해주세요.)

4. 스프링롤을 만들어주세요.

- 라이스페이퍼는 미지근한 물에 담갔다 꺼내 물기를 떨어낸뒤 도마에 올려주세요.

- 꺳잎 위에 맛살, 햄, 파프리카를 올리신뒤 돌돌 말아주세요.

( 스프링롤을 만드실때 양옆은 안으로 접어 가면서 말아주셔야 단단하답니다.)

5. 스프링롤을 대각선으로 자르신뒤 준비하신 용기에 담아주시면 끄으읕 입니다.

  봄소풍 도시락으로 정말 좋은 스프링롤이 완성되었습니다.  

스프링롤에 잘 어울리는 소스를 추천해드린다면,

땅콩소스, 칠리소스, 머스타드 소스인것 같아요 ^^

꺳잎향 솔솔~~~ 아삭한 채소들로 소스 없이 즐기셔도 맛있답니다.