최철호 훈련일지 (2020.11.01~ 지난월 192키로/누적 37,259키로)

ㅇ 마라톤 시작년월 : 2000년 01월 런너스클럽 토달에서 시작ㅇ 마라톤 인생목표 : 80대까지 풀코스를 달리는 것 ㅇ 풀코스 최고기록 : 3시간 27분 23초(2009년 동아마라톤) ㅇ 울트라 최고기록 : 12시간 53분(2005년 서울울트라, 스피드) , 13시간 26분(2010년 천진암울트라, 서바이벌) 62시간 44분(2008년 한반도횡단) , 27시간 13분(2009년 서울100마일울트라) ㅇ 울트라포함 총 94회 완주 대회기록 <a href="http://cafe.daum.net/runandwalking/i9LL/1" target="_top" class="ke-link">☞☞☞ 최철호 대회기록</a> <div class="table-wrap"><table data-ke-type="table" data-ke-align="alignLeft" style="width: 101.99%; height: 40px;" border="1"><tbody><tr style="height: 10px;"><td style="width: 7.62%; height: 10px;"> 2000</td><td style="width: 7.62%; height: 10px;">2001</td><td style="width: 7.62%; height: 10px;"> 2002</td><td style="width: 7.62%; height: 10px;">2003</td><td style="width: 7.62%; height: 10px;">2004</td><td style="width: 7.62%; height: 10px;">2005</td><td style="width: 7.62%; height: 10px;">2006</td><td style="width: 7.62%; height: 10px;">2007</td><td style="width: 7.62%; height: 10px;">2008</td><td style="width: 7.62%; height: 10px;">2009</td><td style="width: 7.62%; height: 10px;">2010</td><td style="width: 7.62%; height: 10px;">2011</td><td style="width: 9.61%; height: 10px;">계</td></tr><tr style="height: 10px;"><td style="width: 7.62%; height: 10px;"> 2,104</td><td style="width: 7.62%; height: 10px;">2,047</td><td style="width: 7.62%; height: 10px;">2,066</td><td style="width: 7.62%; height: 10px;">1,750</td><td style="width: 7.62%; height: 10px;">1,402</td><td style="width: 7.62%; height: 10px;">1,425</td><td style="width: 7.62%; height: 10px;">1,501</td><td style="width: 7.62%; height: 10px;">1,968</td><td style="width: 7.62%; height: 10px;">2,389</td><td style="width: 7.62%; height: 10px;">2,639</td><td style="width: 7.62%; height: 10px;">2,640</td><td style="width: 7.62%; height: 10px;">2,510</td><td style="width: 9.61%; height: 10px;">24,441</td></tr><tr style="height: 10px;"><td style="width: 7.62%; height: 10px;"> 2012</td><td style="width: 7.62%; height: 10px;">2013</td><td style="width: 7.62%; height: 10px;">2014</td><td style="width: 7.62%; height: 10px;">2015</td><td style="width: 7.62%; height: 10px;">2016</td><td style="width: 7.62%; height: 10px;">2017</td><td style="width: 7.62%; height: 10px;">2018</td><td style="width: 7.62%; height: 10px;">2019</td><td style="width: 7.62%; height: 10px;">2020</td><td style="width: 7.62%; height: 10px;">2021</td><td style="width: 7.62%; height: 10px;">2022</td><td style="width: 7.62%; height: 10px;">2023</td><td style="width: 9.61%; height: 10px;">계</td></tr><tr style="height: 10px;"><td style="width: 7.62%; height: 10px;">2,098</td><td style="width: 7.62%; height: 10px;">2,214</td><td style="width: 7.62%; height: 10px;">1,106</td><td style="width: 7.62%; height: 10px;">1,068</td><td style="width: 7.62%; height: 10px;">1,224</td><td style="width: 7.62%; height: 10px;">1,077</td><td style="width: 7.62%; height: 10px;">851</td><td style="width: 7.62%; height: 10px;">1,536</td><td style="width: 7.62%; height: 10px;">1,855</td><td style="width: 7.62%; height: 10px;">0.000</td><td style="width: 7.62%; height: 10px;">0,000</td><td style="width: 7.62%; height: 10px;">0,000</td><td style="width: 9.61%; height: 10px;">37,470</td></tr></tbody></table></div>2021년<div class="table-wrap"><table data-ke-type="table" data-ke-align="alignCenter" style="width: 101%; height: 34px;" border="1"><tbody><tr style="height: 17px;"><td style="width: 7.62%; height: 17px; text-align: center;">1월</td><td style="width: 7.62%; height: 17px; text-align: center;">2월</td><td style="width: 7.62%; height: 17px; text-align: center;">3월</td><td style="width: 7.62%; height: 17px; text-align: center;">4월</td><td style="width: 7.62%; height: 17px; text-align: center;">5월 </td><td style="width: 7.62%; height: 17px; text-align: center;">6월</td><td style="width: 7.62%; height: 17px; text-align: center;">7월</td><td style="width: 7.62%; height: 17px; text-align: center;">8월</td><td style="width: 7.62%; height: 17px; text-align: center;">9월</td><td style="width: 7.62%; height: 17px; text-align: center;">10월</td><td style="width: 7.62%; height: 17px; text-align: center;">11월</td><td style="width: 7.62%; height: 17px; text-align: center;">12월</td><td style="width: 8.62%; height: 17px; text-align: center;">계</td></tr><tr style="height: 17px;"><td style="width: 7.62%; height: 17px; text-align: center;">166</td><td style="width: 7.62%; height: 17px; text-align: center;">00</td><td style="width: 7.62%; height: 17px; text-align: center;">00</td><td style="width: 7.62%; height: 17px; text-align: center;">00</td><td style="width: 7.62%; height: 17px; text-align: center;">00</td><td style="width: 7.62%; height: 17px; text-align: center;">00</td><td style="width: 7.62%; height: 17px; text-align: center;">00</td><td style="width: 7.62%; height: 17px; text-align: center;">00</td><td style="width: 7.62%; height: 17px; text-align: center;">00</td><td style="width: 7.62%; height: 17px; text-align: center;">00</td><td style="width: 7.62%; height: 17px; text-align: center;">00</td><td style="width: 7.62%; height: 17px; text-align: center;">00</td><td style="width: 8.62%; height: 17px; text-align: center;">0,000</td></tr></tbody></table></div>  01/31(일) 00키로 오전 59.3 오전 작은딸퇴근픽업 오전 휴식                       오후 중드01/30(토) 23키로 오전 60.1 오전 작은딸퇴근픽업                        오후 한강달리기 23키로 소요시간 2시간39분 운동후 58.6                         국회뒤에서 해피만나 5키로 동반주 반포대교 마포대교 여의도공원                          저녁후 작은딸출근픽업01/29(금) 00키로 오전 60.0 오전 양평밭다녀옴                        마트들렀다가 귀가01/28(목) 00키로 오전 59.5 &102 오전 휴식                       오후 스쿼드70001/27(수) 16키로 새벽 작은딸출근픽업 오전 이발 알파문구 방산목재 합판구매                       오후 작은딸퇴근픽업, 오후 한강달리기 영상 6도 북북동풍 16키로 103분소요 운동후 59.301/26(화) 00키로 새벽 작은딸출근픽업 오전 남부고용청 다녀옴                       오후 마님 병원 픽업, 작은딸퇴근픽업,,,01/25(월) 00키로 오전 59.7 아침식사후 양평밭 다녀옴                       귀가중 마트쇼핑 광어/방어회구매 반주 1/201/24(일) 21키로 오전 휴식                        오후 한강달리기17+걷기4 소요시간 147분 운동후 59.301/23(토) 00키로 오전 휴식, 11시 강소/가쁜걸자제 결혼식, 점심 순대국에 막걸리 귀가                       오후 휴식01/22(금) 16키로 오전 60.5 새벽 작은딸출근픽업                       오후 작은딸퇴근픽업, 한강달리기 16키로 106분 영상5~6도 습한날씨 운동후 59.701/21(목) 00키로 오전 60.0 새벽 작은딸출근픽업                        오전 양평밭다녀옴, 오후 작은딸퇴근픽업 중드01/20(수) 21키로 오전휴식                       오후 한강달리기 21키로 146분소요 운동후 59.6 여의도 동작대교 마포대교 여의도공원                        영상5도 동남풍01/19(화) 00키로 새벽 작은딸출근픽업 오전휴식 오후 작은딸퇴근픽업 마트쇼핑01/18(월) 00키로 새벽 작은딸출근픽업  오전 건강보험공단 주민회관 오전 눈내림                        오후 작은딸퇴근픽업 중드01/17(일) 00키로 새벽 작은딸출근픽업 오전 양평다녀옴                       오후 작은딸퇴근픽업 귀가 마포역에서 백*나*도*과 유산슬에 소주                       7시반에 귀가01/16(토) 15키로 새벽 작은딸출근픽업 오전휴식                        오후 작은딸퇴근픽업 오후 한강달리기 15키로 96분소요 운동후 60.301/15(금) 00키로 새벽 작은딸출근픽업 오후 은행영업점들렀다가 작은딸퇴근픽업                       감기기운 콧물 재채기 저녁에 약복용01/14(목) 15키로 오전 휴식 오후 한강달리기 15키로 99분 운동후 59.8                        운동후 한기느낌01/13(수) 00키로 오전60.5 일곱시기상 작은딸퇴근픽업 오후 휴식01/12(화) 00키로 오전60.6 오전 작은딸퇴근픽업 남부고용부 실업급여신청                       오후부터 눈오기 시작 저녁후 작은딸출근픽업01/11(월) 12키로 오전61.6 &112 오전 남부고용부 다녀옴                       오후 한강달리기 12키로 86분소요 운동후 60.8                       저녁후 작은딸출근픽업01/10(일) 00키로 오전 휴식 오후 스쿼드500, 저녁후 작은딸출근픽업01/09(토) 00키로 오전 휴식 오후 작은딸출퇴근픽업01/08(금) 00키로 오전60.5 휴식 많이 추운날 오후 쥐돌점심 점심후 해피다침                        해피집 - 병원 - 당산 저녁후 귀가01/07(목) 00키로 오전 오후 휴식6(수) 00키로 오전 휴식, 오후 작은딸출근픽업 양평밭다녀옴                        저녁 눈이오기 시작 저녁후 작은딸퇴근픽업01/05(화) 00키로 오후 작은딸출퇴근픽어 날씨 추워짐01/04(월) 12키로 오전 일곱시기상 오후 작은딸출근픽업                       오후 한강달리기 11+1키로 80분소요 스쿼드400, 운동후 61.001/03(일) 00키로 오전 휴식 오후 작은딸출근픽업                       오후 양평다녀옴 오면서 마트쇼핑 저녁후 작은딸퇴근픽업 동동주한잔 01/02(토) 15키로 오전 휴식 오후 작은딸출근픽업                        오후 한강달리기 15키로 가양대교방향 100분소요 스쿼드 300, 운동후 60.8                        저녁후 휴식 작은딸퇴근픽업01/01(금) 00키로 오전 일곱시기상 서강대교 일출보러 나섬                       순대국집에서 아침식사하고 귀가 휴식, 중드 휴식  *******************2020년<div class="table-wrap"><table data-ke-type="table" data-ke-align="alignCenter" style="width: 101%; height: 34px;" border="1"><tbody><tr style="height: 17px;"><td style="width: 7.62%; height: 17px; text-align: center;">1월</td><td style="width: 7.62%; height: 17px; text-align: center;">2월</td><td style="width: 7.62%; height: 17px; text-align: center;">3월</td><td style="width: 7.62%; height: 17px; text-align: center;">4월</td><td style="width: 7.62%; height: 17px; text-align: center;">5월</td><td style="width: 7.62%; height: 17px; text-align: center;">6월</td><td style="width: 7.62%; height: 17px; text-align: center;">7월</td><td style="width: 7.62%; height: 17px; text-align: center;">8월</td><td style="width: 7.62%; height: 17px; text-align: center;">9월</td><td style="width: 7.62%; height: 17px; text-align: center;">10월</td><td style="width: 7.62%; height: 17px; text-align: center;">11월</td><td style="width: 7.62%; height: 17px; text-align: center;">12월</td><td style="width: 8.62%; height: 17px; text-align: center;">계</td></tr><tr style="height: 17px;"><td style="width: 7.62%; height: 17px; text-align: center;">162</td><td style="width: 7.62%; height: 17px; text-align: center;">175</td><td style="width: 7.62%; height: 17px; text-align: center;">230</td><td style="width: 7.62%; height: 17px; text-align: center;">224</td><td style="width: 7.62%; height: 17px; text-align: center;">94</td><td style="width: 7.62%; height: 17px; text-align: center;">100</td><td style="width: 7.62%; height: 17px; text-align: center;">201</td><td style="width: 7.62%; height: 17px; text-align: center;">134</td><td style="width: 7.62%; height: 17px; text-align: center;">124</td><td style="width: 7.62%; height: 17px; text-align: center;">108</td><td style="width: 7.62%; height: 17px; text-align: center;">92</td><td style="width: 7.62%; height: 17px; text-align: center;">211</td><td style="width: 8.62%; height: 17px; text-align: center;">1,855</td></tr></tbody></table></div>  12/31(목) 00키로 오전 61.0 일곱시기상(여섯시부터 뒤척임) 작은딸퇴근픽업 운전출근                       날이 많이 추움(체감 -17)                        점심식사하고 사무실 마무리 정리하고 마지막 퇴근 12/30(수) 00키로 오전 61.0 &130(높음) 일곱시기상(여섯시부터 뒤척임) 작은딸퇴근픽업                       운전출근 날이 많이 추움                        오후 휴식 중드 저녁후 작은딸출근픽업 중드 와인조금 취침12/29(화) 00키로 오전 60.4 일곱시 기상 작은딸퇴근픽업 운전출근 날씨 어제보다 쌀쌀 안개낌                        오후 양평밭 냥이들 밥주고 퇴장                        저녁 오리볶음, 작은딸출근픽업 중드(대만)보다 취침 12/28(월) 12키로 오전 60.4 일곱시반 기상 운전출근 날씨 포근해서 안개많이 낌                        오후 한강걷기12키로 115분 운동후 60.0                        저녁 잡탕찌개 작은딸출근픽업 큰딸숙소픽업 귀가 막걸리1 12시넘어 취침12/27(일) 12키로 오전 휴식 중드                        오후 한강달리기 10+2 운동후 59.9                         저녁후 중드보다 취침 12/26(토) 00키로 새벽 작은딸출근픽업 조금더자고 홍성 다녀옴                        귀가 4시반 휴식12/25(금) 00키로 새벽 작은딸출근픽업 조금더자고 아침식사, 오전 휴식중(숙취있음)                        오후 휴식 중드 12/24(목) 00키로 새벽 작은딸출근픽업 조금더자고 아침식사하고 국세청확인서작업(x)                        오후 작은딸퇴근픽업하면서 귀가, 확인서작업(o),                        저녁 빈대떡벙개 흑석동 대방어+소주 9시반에 귀가12/23(수) 18키로 오전60.2 &110 (휴가) 휴식중 어제보다 조금 덜 추움 날씨흐림                        오후 한강달리기 15+3 소요시간 127분 스쿼드300 운동후 59.812/22(화) 00키로 오전 작은퇴근픽업 운전출근 어제보다 조금 덜 추움                        오후 휴식 저녁즈음 마트쇼핑                        저녁 참치회+참이슬1 태드보다 취침                  [오늘의 나는 과거에 내가만든 나의 작품이다12/21(월) 10키로 오전 60.5 오전 작은퇴근픽업 운전출근 (마지막월급받음...ㅠㅠ)                        오후 잠시휴식                         오후 한달달리기 9+1, 67분 (오면서 붕어빵사옴) 스쿼드300 운동후 60.0                          저녁후 작은딸출근픽업 12/20(일) 12키로 오전 작은딸퇴근픽업 아침식사하고 이천호국원 참배(어머니기일)                        양평밭들렀다가 귀가(3시) 잠시 휴식하고                        한강달리기 12키로 77분 (6분 15초 ~ 30초), 스쿼드 300 운동후 60.5                        저녁식사후 작은딸출근픽업 휴식12/19(토) 00키로 오전 휴식,                        오후 큰딸출근픽업 저녁후 작은딸출근픽업 12/18(금) 00키로 오전 60.4 새벽 큰딸출근픽업(강남) 조금더자고 운전출근 새벽에 눈조금 쌓임                        오후 양평밭 잠시 다녀옴 오면서 돼지국밥포장 오면서 큰딸퇴근픽업                        저녁휴식12/17(목) 12키로 오전 60.5 새벽 작은딸출근픽업 조금더자고 운전출근 많이 추운날씨 영하10도(체감15도)                        오후 작은딸퇴근픽업 날씨 조금 풀림                        오후 한강달리기 12키로 76분 스쿼드300 운동후 60.0                        저녁 파스타로 휴식 12/16(수) 00키로 오전 61.3 새벽 작은딸출근픽업 조금더자고 운전출근 많이 추운날씨 영하10도(체감15도)                        오후 휴식하다가 저녁 최*오*와 갈치탕 참이슬1.3 9시즘 귀가 취침12/15(화) 00키로 오전 60.5 새벽 큰딸 전철까지 작은딸출근픽업 조금더자고 운전출근                       영하10도(체감 14도)로 추운날씨                        오전 미사리로 본부장과점심(+막걸리), 오후 사무실복귀 잠시휴식                        다섯시귀가 잠시 휴식중 막걸리벙개 수육에 소주 12시에 귀가 12/14(월) 00키로 오전 61.1 새벽 작은딸출근픽업 조금더자고 운전출근 영하8도(체감 10도)로 추운날씨                       오후 작은딸퇴근픽업 휴식 저녁 연남동 프랑스음식으로 와인1잔(부글부글)                       귀가 케익한조각하면서 휴식12/13(일) 00키로 아침식사하고 양평으로 눈오는 아침, 눈이 쌓여서 마을에 주차하고 걸어서 밭으로                        호박 고구마 건조작업 이른귀가 당구축구 중계12/12(토) 00키로 아침식사하고 토달방문 이취임식 끝나고 굴국밥에 막걸리2잔 2시에 귀가                       휴식 축구 당구 중계 태드 12/11(금) 12키로 오전 60.0 작은딸출퇴근픽업 오전 휴식, 오후 한강달리기 12키로 79분소요 운동후 59.512/10(목) 12키로 오전 휴식, 오후 작은딸퇴출근픽업, 한강뛰걷 10+2, 영상7 8도 88분 운동후 60.0 스쿼드30012/09(수) 00키로 오전 60.9 &122 아침식사하고 양평으로                        전기작업 마무리하고 용문 들렀다가 귀가 12/08(화) 00키로 오전 아침식사하고 호박씻어서 양평(용문)으로                        건강원에 호박즙 주문하고 면사무소들러 비닐하우스 문의하고 밭으로                        전기작업 일부하고 종료 귀가12/07(월) 46키로 오전 8시 조금넘어 집나섬                        영등포구청앞에서 김밥2줄 구매하여 양평동자전거길 넘어섬                         8시30분 출발, 구일 금천 안양지나 학의천삼거리에서 턴                         귀로중 편의점 커피 비둘기구조로 조금지체                          4시반즘 귀가, 총 46키로 7시간 50분 운동후 60.4                          저녁후 작은딸퇴근픽업12/06(일) 56키로 오전 8시조금넘어 집나섬, 당산역에서 김밥3줄 1줄은 먹고 2줄은 가방에                        8시55분 출발 여의도 잠실 광진교건넘, 편의점없어서 광진교 지나 동네편의점                        뚝섬 이촌지나 성산대교편의점앞에서 턴 양화대교건너 귀가                         김밥 잠실에서 1, 옥수에서1                         18시00분에 도착, 56키로 9시간05분 운동후 60.712/05(토) 00키로 새벽 작은딸출근픽업, 오전 휴식                        오후 쇼핑 족발순대+막걸리1 12/04(금) 00키로 (휴가) 새벽 작은딸출근픽업 못함(숙취) 열시넘어 양평으로                        마늘밭 부직포마무리 호박정리해서 가지고 옴12/03(목) 00키로 새벽 작은딸출근픽업 한잠더자고 일곱시반 기상 (수능일) 운전출근                        오후 황*오* 와 방어회/매운탕으로 소주,,, 여섯시 귀가 취ㅣㅁ12/02(수) 12키로 새벽 작은딸출근픽업 한잠더자고 운전출근                        오후 작은딸퇴근픽업해서 치과에 데려다주고                        오후 한강걷기 2키로 살살뛰다 10키로 걷기 107분소요 운동후 60.0                         저녁 김치찜+라면으로, 태드보다 취침 12/01(화) 00키로 오전 60.1 새벽 작은딸출근픽업 조금 쉬었다가 운전출근                        오후 작은딸퇴근픽업(늦게 나옴) 휴식 저녁후 축구조금보다 태드 ******************* 11/30(월) 16키로 오전 아침식사하고 10시반즘 한강나섬 한강대교건너 마포대교 건너 여의도공원 질러서 귀가                        걷기만 16키로 154분소요 운동후 6.05                        오후 샌드위치로 점심(안먹던 우유를 먹었더니 가스가 참)                        오후 마님 작은딸과 타임스퀘어 영화 (이웃사촌) 관람                         저녁 동네 작은 스파게티집에서 네식구... 귀가 휴식1/29(일) 00키로 새벽 작은딸출근픽업 마늘밭 부직포덮기, 관리기 정리, 등 이른귀가                       저녁 오리구이에 반주 1/28(토) 00키로 새벽 작은딸출근픽업 조금 쉬었다가 양평으로                       하수구 재작업[수로관 등 비용 93,000원), 멸치액젓내리기11/27(금) 00키로 오전 60.4 다섯시에 눈떠서 뒤척이다 작은딸출근픽업 조금더자고 일곱반시 기상                        운전출근                        오후 국민건강보험공단 방문(농어업인 경영체등록 , 감면) 전화번호 받고 귀가                        오후 작은딸퇴근픽업, 저녁 어묵탕에 반주 조금 11/26(목) 20키로 오전 60.5 일곱시 기상 숙취조금 있음 운전출근                        오후 한강달리기 10키로 68분, 걷기10 96분 총164분 운동후 60.5                         저녁식사후 소화가 안되서 끍끍거림...                         [퇴사서류 작성중]11/25(수) 00키로 오전 60.0 &131 일곱시 기상 운전출근 날씨쌀쌀                        오후 최철호형만나 소주2.5, 여덟시에 귀가 취침 11/24(화) 20키로 일곱시 기상(다섯시에 깨서 뒤척이다 다시 잠듬) 운전출근 날씨 쌀쌀함                        오후 한강달리기 20키로 18키로달리고 2키로 걷고 2시간 17분소요                        운동후 60.0 저녁후 야구중계, 작은딸 늦은귀가로 늦은취침 잠 설침11/23(월) 00키로 아침 여덟시 기상, 숙소정리하고 출발                        열두시 양양에서 점심                        세시에 양평밭도착하여 밭정리하고 네시에 퇴장                         여섯시 조금넘어 귀가. 여덟시에 장모님 오심, 야구중계보며 휴식 11/22(일) 00키로 일곱시 기상 작은딸퇴근픽업, 아침식사하고 조금더자고 양평으로                        멸치액젓, 감자건조하고 동해바다로 출발                         고속도로이용 묵호부근 숙소 회시장들러 숙소 이른저녁먹고 휴식11/21(토) 00키로 아침 일곱시 기상 작은딸퇴근픽업 조금더자고 양평으로                        멸치액젓내리기, 마님 감자정리하고 깍둑썰어서 건조기                         저녁 8시도착 작은딸출근픽업해주고 저녁식사 11/20(금) 12키로 아침 일곱시 기상(다섯시에 깨서 뒤척이다 다시 잠듬) 작은딸퇴근픽업해주고 운전출근                        날이 쌀쌀함. 왼쪽 엄지발가락 아래에서 신호감지됨                         오후 잠시 휴식하고 한강달리기 12키로 84분소요 운동후 60.3                          알파에서 한지구매해서 귀가, 저녁식사하고 작은딸출근픽업11/19(목) 00키로 오전 60.6 &123 일곱시기상(새벽에 잠깐 깨었다가 바로 잠듬) 비가 장마처럼 많이 옴                        운전출근                        오후 휴식하다가 박*김* 과 이른저녁 1차 Fishier's bar, 2차 순수치킨                         일곱시 조금넘어 종료 귀가 휴식 11/18(수) 00키로 다섯시오십분 기상 작은딸출근픽업 조금더자고 일곱시반에 기상 운전출근 새벽에 비옴                        오후 휴식 저녁 가족식사(타임스퀘어 스테이크) 오후부터 비옴                         스포츠중계 조금보다 취침11/17(화) 00키로 오전 60.4 일곱시반기상(네시에 깨서 뒤척이다 다시 잠듬) 운전출근                        오후 장모님입원병원에 병문안                        오후 양평개군면사무소 퇴비신청(유박50 가축분130)                        밭에서 무말랭이 건조대로, 끓인멸치젓국 거름작업 아홉시반귀가 수육+반주조금 축구보고 취침 11/16(월) 12키로 (휴가) 오전 휴식 형광등 안정기교체작업-대략 2시간걸림                       오후 점심식사하고 잠깐 낮잠, 한강달리기 12키로 86분소요 운동후 60.9                       저녁 보쌈에 반주조금11/15(일) 00키로 새벽 작은딸출근픽업, 조금더자고 양평으로                        김장작업(씻고 절굼 버무림)                         저녁 여덟시전에 마무리하고 귀가 11/14(토) 00키로 새벽 작은딸출근픽업, 조금더자고 양평으로                        김장시작 (배추 무 수확 절굼작업)                         멸치액젖 내리기 작업 같이 진행                         여섯시 조금 넘어 퇴장 11/13(금) 12키로 오전 60.4 여섯시기상 작은딸출근픽업 조금더자고 버스출근                        은행에서 점심먹고 퇴근, 오후 낮잠조금 한강달리기 12키로 82분 운동후 59.4                        저녁 족발+참이슬1, 취기오름 마트들렀다가 귀가11/12(목) 00키로 여섯시기상 작은딸출근픽업 출근사무실정리하고 귀가                        병원에 들렀다가 자동차검사소a/s센터 들렀다가 사무실 복귀                        성산검사소들렀다가 귀가. 휴식                        저녁식사하고 밭에 다녀옴                        [clean & oil필터 교환... 48] 11/11(수) 00키로 오전 60.7 다섯시사십분기상 작은딸출근픽업 조금더자고 일곱시이십분기상 운전출근                        오후 자동차검사(매연으로 부적합) - 쌍용a/s 거쳐서 귀가                        장모님 오심11/10(화) 00키로 오전 61.2 오전 출근했다가 병원(안과) 시야검사                        오후 이규식점심(마포 갈매기) 반주 오후 휴식                        [세대분기 - 신청] 11/09(월) 00키로 오전 61.4 일곱시 기상 뒤척이다 일어나 출근준비 날씨 쌀쌀 운전출근                        오후 양평 멸치젓 작업 2차(한지거름망), 부억하우스 실내작업11/08(일) 00키로 오전 61.2 아침식사하고 한잠더, 양평으로                        한지구매 못함(일요일), 용산에 들러 형광등안정기 2개 구매                        당산역사거리에서 잠깐 다른생각이었는지 신호등못보고 교차로 통과,,, 사고날뻔함                         양평밭 멸치젓 작업 1차 11/07(토) 00키로 아침 일곱시반 기상 아침식사하고 양평으로 밭청소 토란수확 마늘밭보수11/06(금) 00키로 오전 60.9 열두시에 깨서 뒤척이다 거실로, 여섯시전에 깨서 뒤척이다                        일곱시이십분기상 운전출근 날씨흐림                        오전 전시회불가통보받음                        오후 작은딸퇴근픽업하고 자동차정비(엔진오일, 벨트류, 왼쪽라이트)                         저녁 백갈도반과 충무로에서 소주 10시20분즘 귀가 11/05(목) 00키로 오전 60.7 네시에 깨서 뒤척이다(무릅통증으로 잠깸) 다시잠듬 일곱시기상 운전출근                        오전 미사리로 전시관련 의사통보/구성... 등,                        오후 5시 귀가. 잠시 휴식하다가 저녁 순대국+참이슬1                        야구중계보고 취침                        [전시장] 1층카페, 11월30(월) ~12월 5(토), 이젤대여14개 1주일 10만원                                    PC 1대설치11/04(수) 00키로 여섯시반기상 출근준비, 운전출근 로긴, 작은딸퇴근픽업 마님 병원픽업하고 출근                        오전 11시 기능시험 [합격], 사무실가다가 마님 딸만나 점심후 사무실들러 정리                        오후 양평으로 까뮈+포레나들름 밭에 잠깐 일보고 귀가                         저녁 짜장면+팔보채+참이슬1 귀가 휴식 취침 11/03(화) 00키로 오전 60.3 일곱시기상 작은딸퇴근픽업하고 운전출근 어제저녁 비가 내려 날씨 쌀쌀해짐                        오후 교습2시간(5차), 귀가 저녁후 휴식, 작은딸출근픽업11/02(월) 00키로 오전 60.3 여섯시반일어나 뒤척이다 일곱시기상 작은딸퇴근픽업하고 운전출근                        오후 학원으로 직접 교습2시간(4차), 귀가                         저녁후 작은딸출근픽업 야구중계 늦게까지 시청 11/01(일) 00키로 오전 일곱시기상 홍성으로                        광천들러 새우젓구매, 처가에서 휴식 저녁에 제사지내고 아홉시반즘 출발                        열한시즘 도착