[써.지.트 6기] 이두 삼두 광배 운동 ( 36days)

<TABLE style="WIDTH: 603px; HEIGHT: 380px" border=3 borderColor=#ffcccc cellPadding=0 bgColor=#ffe5e5 align=left> <TBODY> <TR> <TD bgColor=#ffe5e5> 2012년 2월  6일 월요일 체중:?    컨디션: 굿굿 의지: 항상 충만 <TR> <TD style="TEXT-ALIGN: justify"> ▶ 식사 - 하루 동안 먹은 음식을 시간과 양(칼로리)을, 하루 총 칼로리도 찾아보고 적어 주시면 식단조절에 도움이 되실거에요~^^   10:00       프로틴 한스푼 (기상직후)   11:00아침)         닭가슴살 120g                          생야채 (양파/ 브로콜리/파프리카/ 당근/양배추) + 청양고추 1개                          야채초절임 ( 무 )                                                   100프로 현미밥 1공기 + 종합비타민 + 비타민 b + 오메가3    12:30(점심)       닭가슴살 100g                         생야채 (양파/ 브로콜리/파프리카/ 당근/양배추) + 1개                          야채초절임 ( 무 )                                100프로 현미밥 1공기    14:30 (운동전)     바나나1개 + 게이너 반스쿱   17:00 ( 운동후)     프로틴 한스푼       19:30 ( 간식)         아몬드 7알   20:00(저녁)   :    삶은 오징어100g                          생야채 (양파/ 브로콜리/파프리카/ 당근/양배추/다시마) + 청양고추 큰거1개                           야채초절임 (무)                           100프로 현미밥 1공기  + 오메가3 + 비타민b +종합비타민    22:00(취침전) : 카제인 한스푼 23:00 취침 <TR> <TD><A name="[문서의 처음]"></A> ▶ 운동 - 오늘 하루 하신 운동의 종류와 운동 시간,운동의 양을 되도록 자세히 적어 주세요^^ 15:00~16:00 근력운동 TRX High Bicep Curl (이두) TRX Ticep Press(삼두운동) 풋샵. 케틀벨 스윙   16:00~17:00 유산소 운동 <TR> <TD> ▶ 주절주절... 악!! 동영상 날라갔당. ㅠㅠ 오늘 운동영상은 못올리겠네. 오늘 광배 이두 삼두 운동 하면서 팔 터지는줄 알았당. 왼쪽 어깨가 조금 컨디션이 좋지 않아서 영거슬려서 오늘 운동 끝나고 한의원 갔는데 선생님이 웨이트 하지 말라고 하는데 이거 어쩌낭. -0-;; 사실 중량이 아주 걸리는 거 아니면 특별히 불편한건 없긴한데...  이번주 몸의 변화를 봐서 다음주부터 다이어트 식단 돌입!!! ㅎㅎㅎ 이제 시작인가... ALL IN 써지트 6기</TD></TR></TBODY></TABLE> 써바이벌지독한 트레이닝에서 현재 사용하는 의류와 식품, 운동용품입니다. 의류 : 슈퍼피쳐링(운동복) <A class=uccUrl href="http://www.superfeaturing.com/" target=_blank [안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonclick='smartLog(this, "s=TO&a=RCTO&pg=1&r=1&p=2&e1=1478170", event); return gUSR1Link(this, "RCTO", "1", "2", "1478170");'>http://www.superfeaturing.com/</A> 식품 : 프로 컴플렉스 게이너 이러한 기회를 주시고 지원해주시는 기업들에게 감사를 드립니다 써바이벌 지독한트레이닝이 무료로 진행되기 위해서 협찬품을 아끼지 않고 지원해주십니다 대한민국의 의지있는분들은 도전해주세요! 트레이너진의 다이하드팀과 함께 꿈을 이뤄드리겠습니다! 열심히 아닌 독하게 보다 지독하게! -트레이너진