새로운 운동. 새로운 다짐. D-63

[몸짱3기 박세경]

식단
06시30분 신타 반스쿱
08시44분 신타 반스쿱
09시05분 고구마 1개, 바나나 2개, 방울토마토 3알
09시36분 멀티비타민과 오메가3 1알씩
11시50분 현미밥 반공기, 닭가슴살 야채전, 오이초절임, 방울토마토 6알
13시40분 바나나 1개, 신타 1스쿱
16시40분 신타 1스쿱
18시15분 삶은달걀 흰자 4개
18시45분 고구마 2개, 방울토마토 10알
23시30분 신타 1스쿱 섭취예정

오늘의 운동
공복유산소운동, 근막이완, 복근운동, 컨벤셔널 데드리프트, 벨런스운동, 풀 업, 원레그 덤벨로우, 리버스 덤벨컬, 싱글레그 힙브릿지, 유산소운동(인터벌)

주절주절
오늘은 새로운 운동도 배우고 동작이 더 정교해짐을 느끼는 하루였다. 하지만 업그레이드가 되어갈 수록 한계를 겁내는지 난 자꾸 꺾여버리는게 속상했다. 풀업에서 내령ㄹ 때 발을 딛지 않는 순간부터 확 주저앉아버리고..또 컨벤셔널 데드리프트도 무게를 가중하니 허리와 복부의 자극이 오기도 전에 자세가 무너진다. 벌크업 기간에 다이어트를 한 것도 아닌데 체중이 그렇게 빠져버렸으니 ㅠㅠ 여튼 자세를 더 연습해서 무게도 잘 견딜 수 있도록 해야겠다. 싱글레그 힙브릿지는 다리를 더 들어올리도록 노력해봐야겠다. 하나같이 쉬운운동이 없다..정말.