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<p class="cafe-editor-text">식사 <br /><br />7시 15분 : 고구마, 삶은 계란, 아몬드, 종합비타민, 오메가3, 삶은 오징어<br /><br />9시 : 현미밥, 삶은계란<br /><br />11시 40분 : 현미밥, 닭가슴살, 삶은양배추, 고구마<br /><br />4시 50분 : 현미밥, 삶은 계란 <br /><br />8시 : 고구마, 닭가슴살, 오이, 아몬드, 삶은 양배추, 현미밥, 예정<br /><br />10시 : 고구마, 삶은 계란 예정<br /><br />12시 : 게이너 예정 <br /><br /><br />운동 - 오늘 진행한 운동은?<br /><br />벤치프레스 <br /><br />짐볼푸쉬업 <br /><br />스쿼트 <br /><br />싱글레그 스쿼트 <br /><br />프론트 스쿼트 <br /><br />숄더 프레스 <br /><br />짐볼 사이드 레터럴 레이즈 <br /><br />스플릿 스쿼트 <br /><br />브이업<br /><br />마이핏 유산소 35분 <br /><br /><br />주절주절 - 오늘운동은 어땠나요?<br />프론트스쿼트와 벤치딥스를 내일 연습해봐야겠다. 특히 다른 운동보다 자세가 잘 나오지 않는것 같다. 제대로 하면 나에게 엄청난 효과를 줄것 같은 운동이다. 운동할때 난 힘들면 혼잣말을 계속 한다는것을 알았다. 벤치프레스할때 안좋은 버릇을 알았고 신경쓰면서 수행해야겠다. <br />스플릿 스쿼트는 언제나 엄청나다. <br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/210D9639564EF10D1F' class="txc-image" /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/25296C3A564EF10F18' class="txc-image" /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2517B73B564EF1101A' class="txc-image" /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/251F0039564EF1120E' class="txc-image" /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2236E73A564EF11311' class="txc-image" /></p>
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첫댓글 진짜 안좋은 버릇이 있어???
네~ 이거 고치면 더 좋아질수 있을것 같아요~~ :)
난 그 소리를 들었지, ㅋㅋㅋㅋ 근데 그것도 매력있다~민수야~ㅋㅋ 내가 보기엔 귀여워...ㅎㅎ
ㅋㅋ 귀엽다니 ~~ 저랑은 잘 안어울리지만 ... 다행이네요~~ :D
큐티 프리티 미소천사 종대형~ 오늘 엄청 열심히 하는 모습 대단하셨습니다~~ :D 화이팅~!!
저도 그 소리 들었어요~~~ㅋㅋㅋ 종대형말에 동감~~ :D
@몸짱4기 박민수 민수야~깜짝이야~다시 보니 큐티~프리티는 내가 카라도 아니고 너무한 수식어 아니냐? ㅋㅋㅋㅋ 아~나 아침에 빵~터지네~
무슨말을 할까? 궁금햐. ㅋㅋㅋ
아.. 저도 잘 모르겠는데... 궁시렁 거리는것 같아요 ㅎㅎ ㅠ
형😶
또 알랴주세요 운동
그래야 형을 따라잡을 수있답니다ㅎㅎ
ㅎㅎ 금방 넘어설것 같은데~ 조금씩만 하자~~ :D
형은 사랑입니다♡ ㅋㅋ 이렇게 조언해주고 열심히 알려주시는데 더 열심히 해야겠어요!!! 힘이나요 형!!!!^^
나도 윤모 말에 동감~
조금씩 꾸준히 하면 분명히 늘어~ 화이팅이야~~ :D
민수햄 화이팅~
상영이 화이팅 ~ :D