36일차

[몸짱5기 강진숙]

[식단]

6시 40분 : 신타반스쿱

9시 : 신타반스쿱

11시 30분 : 고구마2, 계란흰자5, 방울토마토15

12시 : 아몬드10, 호두2, 캐슈넛5, 프리바이오틱스 한 포

12시 10분 : 약

4시 : 바나나반개, 파프리카 두 조각, 방울토마토2

5시 : 신타(1)

7시 : 신타(1)

9시 : 고구마1, 계란흰자5, 방울토마토20

9시 30분 : 신타(1), 오메가,비타민

[운동]

브이업 : 복근으로 올릴 것. 꼬리뼈와 등 들고 업. 가장 둥근 상태에서 팔 다리 가장 멀리보내고 버티기. 고개 재끼지 않고

배에 힘 꽉 주기. / 허리 꺾이면 안됨

컨벤셔널 데드리프트 : 커피잔 기울인 상태로 허벅지 붙히고 내려가는데 무릎 아래로 내려갈 때 구부릴 것.

풀업

뒷발 스트레칭 : 보폭좁게 엉덩이 뒤로 빼고 할 것

싱글레그 데드리프트 : 커피잔 기울이기. 엉덩이에 힘이 들어가야 한다.

바벨 원암 덤벨로우 : 배 풀지말고 축 유지하고 비틀것. 자세지키는게 중요. 짚은 손바닥 잘 누르고 고개도 돌리고 몸을 틀 것.

아침 공복유산소/ 오후 런닝머신

[오늘하루]

뚱뚱한 뱃살은 여전하지만... 예전처럼 마냥 무겁게 뚱뚱한건 아닐 것이다.

전보다는 뱃속이 가벼워진 듯한 느낌이다.

뱃속 내장지방부터 빠지려고 서서히 빠지나 보다.. 

몸무게 보는횟수도 줄여야 겠다.

[몸짱5기 강진숙]

말보다 행동이 앞서는 언니가 더 멋져요~ 화이팅입니다~^^