스크랩 외 복사근 강화와 상 복부 강화에 도움을 주는 - 크로스 오버 (Cross Over)

[은별]

필라테스 동작 - 크로스 오버 (Cross Over)

준비 동작

매트에 등을 대고 누워 한 다리를 반대쪽 무릎 위에다 올려 놓아줍니다. 

본 동작

천천히 호흡을 마쉬면서 상체를 똑 바로 올려 줍니다.

상체를 최대한 올려 준 후에 호흡을 내쉬면서 몸통을 비틀어 줍니다.

연결 동작

크로스 오버 동작은 외 복사근 강화와 상 복부 강화에 도움을 주는 동작 입니다.

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