2023년 3월 식단표

[소망의집]

♤ 3월 1주 식단표

				3.1(수)	3.2(목)	3.3(금)	3.4(토)
아 침	※ 식단은 65세 이상 남, 여의 1일 영양필요량의 평균치로 제공합니다. (한국인영양섭취기준, 2010년 한국영양학회)			잡곡밥 순두부국 소고기장조림 느타리버섯볶음 단배추무침 배추김치	잡곡밥 콩나물국 황태채무침 양배추찜/쌈장 무생채 배추김치	잡곡밥 만둣국 돌자반김 두부새우젓조림 시금치무침 배추김치	잡곡밥 우거지된장국 봄동나물 느타리버섯볶음 우엉조림 배추김치
점 심				쌀밥 배추콩가루국 고등어조림 골뱅이무침 미역줄기볶음 배추김치	(선호음식) 유부초밥 김치진라면 단무지채무침 쪽파무침 배추김치	쌀밥 감자수제비국 야채잡채 미나리무침 닭볶음탕 배추김치	쌀밥 들깨미역국 갈치구이 재래김구이 오이양파무침 배추김치
저 녁				잡곡밥 온도토리묵국 열어구이 동그랑땡전 취나물볶음 배추김치	잡곡밥 소머리곰탕 감자조림 시금치나물 무말랭이조림 배추김치	잡곡밥 시금치된장국 새우튀김 감자채볶음 깨리고추찜 배추김치	잡곡밥 냉이국 소세지전 물미역초무침 깻잎장아치 배추김치

※위의 식단은 물가상승률과 식품 수급에 따라 달라질 수 있습니다.

♤ 3월 2주 식단표

	3.5(일)	3.6(월)	3.7(화)	3.8(수)	3.9(목)	3.10(금)	3.11(토)
아 침	잡곡밥 김콩나물국 햄양파볶음 마늘쫑조림 콩나물무침 배추김치	잡곡밥 팽이된장국 가자미조림 도토리묵무침 봄동겉절이 배추김치	잡곡밥 부추다슬기국 두부계란구이 느타리버섯볶음 간장깻잎지 배추김치	잡곡밥 순두부백탕 치즈볼구이 멸치볶음 깨순나물 배추김치	잡곡밥 북어무국 계란새우젓찜 함초돌자반 부추생채 배추김치	잡곡밥 냉이된장국 메추리알장조림 동부청포묵/간장 어묵야채볶음 배추김치	잡곡밥 우거지국 갈치구이 우엉조림 단배추나물 배추김치
점 심	쌀밥 카레라이스 계란파국 단무지무침 메밀전병군만두 배추김치	찹쌀밥 들깨무국 쌈다시마/초고추장 오복지무침/맛김 야채샐러드 배추김치	(특별식) 영덕대게 깨소금 무채국 갯잎장아치 봄동겉절이 배추김치	쌀밥 동태지리탕 한식잡채 오징어야채무침 열무숙채 배추김치	(선호음식) 전복야채죽 나박물김치 오징어젓갈 메추리장조림 배추김치	쌀밥 홍합미역국 양념소불고기 두부양념조림 동초/봄동쌈 배추김치	쌀밥 유부맑은국 칼치감자조림 도라지무침 미역줄기볶음 배추김치
저 녁	잡곡밥 김치부대찌개 두부계란전 멸치조림 단배추나물 배추김치	잡곡밥 북어미역국 메추리알장조림 동부청포묵 세발나물 배추김치	잡곡밥 시래기된장국 봄동전부치기 치킨치즈볼 숙주나물 배추김치	잡곡밥 콩나물국 양념 장어구이 연근조림 시금치나물 배추김치	잡곡밥 소고기무국 고들빼기무침 새송이볶음 산채나물 배추김치	잡곡밥 순두부국 치킨치즈볼 양배추쌈/된장 깻닢장아지 배추김치	잡곡밥 꽁치우거지국 계란말이 메밀묵무침 도라지나물 배추김치

※위의 식단은 물가상승률과 식품 수급에 따라 달라질 수 있습니다.

♤ 3월 3주 식단표

	3.12(일)	3.13(월)	3.14(화)	3.15(수)	3.16(목)	3.17(금)	3.18토)
아 침	잡곡밥 물만두국 감자조림 오이양파무침 열어구이 배추김치	잡곡밥 소고기미역국 오복채장아치 시금치나물 재래김구이 배추김치	잡곡밥 들깨무국 두부양념조림 애호박새우젓볶음 단배추겉절이 배추김치	잡곡밥 청국장 참조기구이 모듬취나물 재래김구이 배추김치	잡곡밥 감자만두국 계란야채말이 우엉조림 브로컬리초무침 배추김치	잡곡밥 팽이된장국 도라지볶음 부추겉절이 두부계란구이 배추김치	잡곡밥 들깨미역국 참치김치볶음 숙주나물 연근조림 배추김치
점 심	쌀밥 비빔밥 무생채/장국/고추장 도라지/고사리 모듬나물/당근볶음 배추김치	쌀밥 들깨감자국 돼지두르치기 파래무침 양배추쌈/봄동 배추김치	(특별식) 등뼈씨래기감자탕 자반구이 도라지초무침 마파두부 배추김치	찹쌀밥 어묵탕국 야채견과류샐러드 재래김구이 오이생채 배추김치	(선호음식) 떡국/지단 김가루 단무지채무침 콩나물무침 배추김치	쌀밥 소고기무국 문어숙회/초장 오이야채겉절이 쌈무/담무지 배추김치	쌀밥 부대찌개 가자미구이 미나리무침 고사리볶음 배추김치
저 녁	잡곡밥 닭개장 새우튀김 깻닢장아지 미역초무침 배추김치	잡곡밥 북어무국 무말랭이조림 햄구이 부추콩가루찜 배추김치	잡곡밥 꽁치우거지탕 무장아지 느타리버섯볶음 감자조림 배추김치	잡곡밥 순두부계란국 무생채 통조림꽁치무조림 쪽파김치 배추김치	잡곡밥 콩나물무국 갈치조림 봄동겉절이 동초무침 배추김치	잡곡밥 냉이된장국 치킨치즈볼 스크램블에그 얼갈이나물 배추김치	잡곡밥 다슬기부추국 닭도리볶음 진미채볶음 꽤리고추무침 배추김치

※위의 식단은 물가상승률과 식품 수급에 따라 달라질 수 있습니다.

♤ 3월 4주 식단표

	3.19(일)	3.20(월)	3.21(화)	3.22(수)	3.23(목)	3.24(금)	3.25(토)
아 침	잡곡밥 냉이콩가루국 고등어조림 쪽파김치 애호박볶음 배추김치	잡곡밥 바지락탕 계란새우젓찜 두부양념조림 부추생채 배추김치	잡곡밥 만둣국 브로컬리무침 메추리알조림 깻잎장아치 배추김치	잡곡밥 다슬기국 호박새우볶음 우엉조림 부로컬리무침 배추김치	잡곡밥 어묵국 돼지사태장조림 시금치나물 숙주나물무침 배추김치	잡곡밥 김치콩나물국 후랑크야채볶음 멸치조림 세발나물 배추김치	잡곡밥 홍합무국 가자미구이 묵 계란부침 봄동나물 배추김치
점 심	쌀밥 떡국/꾸미 김가루 고사리볶음 시금치무침 배추김치	쌀밥 해물꽃게탕 고등어구이 마늘쫑볶음 봄돌겉절이 배추김치	(특별식) 소고기덮밥 양송이스프 양상추샐러드 단무지무침 배추김치	쌀밥 동태김치무국 열어구이 진미채볶음 물미역초무침 배추김치	(선호음식) 약수닭백숙 나박물김치 오징어젓갈 석박이무김치 배추김치	쌀밥 육계장 이면수구이 감자채볶음 봄동나물 배추김치	쌀밥 김치수제비국 이면수구이 애호박나물 물미역초무침 배추김치
저 녁	잡곡밥 맑은콩나물국 고구마고로케 과일샐러드 열무나물 배추김치	잡곡밥 돈김치찌개 동그랑땡 표고버섯볶음 오이무침 배추김치	잡곡밥 시금치된장국 과일옥수수샐러드 건취나물볶음 가지나물 배추김치	잡곡밥 어묵무국 떡간장볶음 시금치나물 감자간장조림 배추김치	잡곡밥 우거지된장국 갈치고사리조림 양배추찜&쌈장 도라지볶음 배추김치	잡곡밥 온도토리묵국 진미채 간잔조림 재래김구이 열무나물 배추김치	잡곡밥 북어무국 열어구이 양배추볶음 브로컬리/초장 배추김치

※위의 식단은 물가상승률과 식품 수급에 따라 달라질 수 있습니다.

♤ 3월 5주 식단표

	3.26(일)	3.27(월)	3.28(화)	3.29(수)	3.30(목)	3.31(금)
아 침	잡곡밥 소고기미역국 가자미구이 어묵볶음 미나리무침 배추김치	잡곡밥 참치두부찌개 별미떡갈비 두부조림 깻잎지 배추김치	잡곡밥 순두부김치찌개 메추리알곤약장조림 오징어젓갈 시금치무침 배추김치	잡곡밥 황태무국 도토리묵계란구이 간장깻잎지 멸치아몬드조림 배추김치	잡곡밥 우거지된장국 가자미구이 감자조림 열무된장나물 배추김치	잡곡밥 다슬기부추국 훈제햄구이 실곤약야채무침 유채나물 배추김치
점 심	쌀밥 한우불고기 야채스프/깻잎지 메밀전병군만두 단무지/샐러드 배추김치	찹쌀밥 시금치된장국 재래김구이 고등어구이 청경채나물 배추김치	(특별식) 돈육목살수육 모듬쌈/새우젓 진미채무침/유부국 깻닢장아지 배추김치	잡곡밥 동태해물탕 훈제햄구이 실곤약야채무침 유채나물 배추김치	(선호음식) 치자건진국수 쪽파제레기 동초겉절이 콩나물무침 배추김치	쌀밥 배추콩가루국 열어구이 골뱅이무침 미역줄기볶음 배추김치
저 녁	잡곡밥 팽이된장국 꽁치김치조림 꽤리고추찜 미나리무침 배추김치	잡곡밥 우거지국 떡갈비구이 잔멸치조림 동초겉절이 배추김치	잡곡밥 감자수제비국 훈제햄구이 애호박볶음 쪽파무침 배추김치	잡곡밥 대파육개장 고들빼기장아치 새우튀김 미역줄기볶음 배추김치	잡곡밥 황태무국 이면수구이 어묵김치볶음 꽤리고추찜 배추김치	잡곡밥 들깨미역국 치즈함박스테이크 오징어체볶음 시금치나물 배추김치

※위의 식단은 물가상승률과 식품 수급에 따라 달라질 수 있습니다.