물구나무 서기 요령과 효과 1

[나경주]

물구나무서기 효과

인간은 일반적으로 누워있을 때를 제외하고는 머리를 위로두고 직립 생활을 하는데요.

그러다 보면 중력에 따라서 상대적으로 피의 순환이 잘 안되는 곳이 있기 마련이죠.

물구나무서기를 일정 주기에 따라서 운동으로 하게되면,

이러한 혈액순환에 상당한 도움이 될 뿐더러 빈혈이나 내장압박과 같은 것에 효과가

있다고 합니다.

또한 물구나무자세를 하면서 자연스럽게 허리운동이 되어 허리강화와 함께,

얼굴의 리프팅효과로 피부에 탄력이 생긴다고 합니다.

 

물구나무서기 하는법

아마 비만이나 팔근육이 크게 약하지 않은 남성분이라면

위에 방법으로 도전하시면 충분히 가능할 듯 하구요.

만약에 근력이 약하신 분들은 저렇게 하다가는 팔이 무게를 지탱못해서

그대로 머리를 땅에 박게되는 불상사가 있을지 모릅니다.

여자분들은 팔꿈치로 지탱하면서 시작하는 것이 좋을듯 하구요.

지탱만 달리하고 하는법은 같습니다.

 

 

꾸준히 연습하다보면 나중엔 이런 경지에 오를 수 있지 않을까요?

그럼 이상 마치도록 하겠습니다^^

 

[행진(김용겸)]

그림이 배꼽입니다. ㅎㅎ
한번 해 봐야겠습니다. 감사합니다. ^^

[나경주]

하하하하하하 그림 잡아다 놨더니 도망 가벼렸어요.

[나경주]

다른 사진으로 교체 했습니다. 이 사진도 도망갈지 모릅니다.
이 자세는 완전한 물구나무서기는 아니지만 목이 약한 현대인에게
권할만한 예비 물구나무서기 방법입니다. 그래도 이 자세 역시 목에
부담을 주니 목 단련 먼저하고 하셔요.

[행진(김용겸)]

관심을 갖고 다시 올려주셔서 고맙습니다.
배꼽사진은 링크를 쫓아서 인을 했지만, 좀 무리한 것 같았고요.
이것이나 아님 뒤통수로 깍지끼고 팔목아래를 각형으로 버팀 만들어 하는 법을
해볼까 합니다. 요즘 꼭 필요할 것 같네요.