저의 최애 다이어트 식사

[이젤]

아침에 삼겹살도 굽고
등심이나 미역국 등
푸짐히 잘 먹어요

그리고 운동겸 댄스학원 갈때
도시락겸 준비해 갑니다

재료 ; 양배추, 당근 ,계란, 두부 ,팽이 버섯 라이스페이퍼

1양배추와 당근은 채썰어서 소금살짝해서 볶아요

2 두부를 으깨어서 후라이팬에 물기없이 볶다가
풀어놓은 계란물을 넣고 다시 물기없이 볶아요

3팽이 버섯은 살짝 데쳤어요

4라이스 페이퍼에 적당히 재료를 넣고
주머니 처럼 만들어요

5 프라이팬에 살짝 구워주어요

그래야 서로 붙지 않아요

점심에 대여섯개 먹고
오후에 운동열심히 하고와서
시간 관계없이 이거 대여섯개 먹어요
저는 맛있게 먹습니다
소금간만 살짠 들어간 상태라서
물김치랑 먹으면 딱이죠

한꺼번에 재료준비해 김냉에 넣어두고
먹을때 마다 주머니 만들어요

[로사리]

댄스로 운동을 그렇게하는데 음식까지 다이어트는 안해도 될것같은데요 그냥 일반식이라도 양을 줄여서 먹으면. 이젤님 활동량 정도면 체중줄지않나요 ?

[이젤]

55사이드 드레스는 참 이쁜데
66 드레스는 미워요
운동은 많이해도 거의 유산소 운동이라서 저는 가끔 이렇게 먹는데 간편하고 맛있어요

[큰이서방]

꽤나 음식에 많은 조예가 깊은듯 보입니다 ㆍ
먹고 싶은대로 먹고 사는게
진짜 ᆢ
다이어트가 아닐런지

[이젤]

먹고싶은 대로 다 먹고 살면
중년이후 여성들은 건강에 문제가 생길껄요
저는 잘먹는 사람이라. 안돼요

[이나시엔]

아침을
즐기지 않지만은ᆢ

도시락으로
싸시는
변형된 월남쌈은
저도
해 먹어 보고 싶네요ᆢ

오늘도
행복하고
편안한
휴일 되세요^^

[이젤]

양배추 두부 계란이
꼭 필요한 영양소가 풍부해서
저는. 4,5개 정도 먹으면 충분히 식사되어요

다이어트가 필요하신분은 도움되실겁니다

[이나시엔]

녭!!
감사합니다~

년말모임
신년모임

ㅎ
살포시 체중이 늘어서
실은
신경이 조금
쓰였거든요^^

[이젤]

마지만 살짝 구울때만 들기름으로 합니다
버섯은 어떤버섯도 좋아요
팽이버선 칼로 좀 다져주세요
길게하면 먹기가 불편...

[이나시엔]

녭!!
꼬옥 참고 하겠습니다

[이젤]

성공기원

[작은별이]

다이어트에 좋은 정보 감사 합니다~^~*

[이젤]

맛이 괜찮아요
해보세요

[산 나리]

좋은 방법 이네요
저도 한번 해 봐야겠어요
맛있게 드시고 열심히 운동 하세요

[이젤]

간식 아침에 사과 반개 정도만 먹어요

[파란여우]

이주동안 감기 핑계로 신나게 먹고 자고
했더니 배살만 쪘어요.
월요일부터 운동해야죠.^^

[이젤]

감기 나은후 컨디션 회복하는데 한달정도 걸리더군요

[파란여우]

오래 걸리네요.
생각보다 감기도
심했고 회복도 오래걸리고~
정상으로 돌아오면
봄이겠네요.
제가 2월 말에 태국으로
가족여행가요.
그래도 그전에 컨디션
회복할 수 있어 다행
이네요.^^

[샤론 .]

날씬한 사람들이 더 다이어트 하더군요.
예쁜 몸매가 저절로 만들어지는게 아니네요..^^

[이젤]

댄스는 잘 하시고 계시나욤

[광명화]

오 예!
낼 함 따라해볼께요
손쉬운 재료들 다있습니다
좋은 정보입니다
감사요

[이젤]

아침에 좀 푸짐히 먹으면 점심 좀 늦게 가볍게 먹어도 충분하더라구요

[보 라]

정말 맛있어 보여요~^^
저도 야채,버섯종류 좋아하고 단백질 두부와 달걀 추가 하니 영양도 만점에 먹기도 좋고 굿! 입니다

저도 내일 당장 해 보렵니다~^^