2011.6.20이후 적용 자세한사항은 공지확인하시라예
출처: 여성시대 다이어트는 내일부터해야 제맛
안녕 여시들^0^
나년은 요새 다이어트를 하고 있다능..
왜냐면 그동안 부지런히 처먹었으니까
체중=키-100이 되었을때 아직은 괜찮다고 생각했지만
BMI를 재본결과 복부지방 존나 위험함
체지방 정상까지 13키로 빼래
...?
ㅎ.....
그래서 강제 다이어트 들어감ㅠㅠ
사실 나는 맨날 밀가루 음식, 고기, 치즈 이런거 달고 사는 여잔데
맨날 닭가슴살에 양배추, 닭가슴살에 고구마, 닭가슴살에 토마토 이런것만 달고 사니까
시발
아주 욕이 절로 나옴
어쨌든 그렇다고 허리둘레가 85를 넘어가는 이 시점에서 다이어트를 포기할순 없고ㅠ
뭔가 새로운건 먹고 싶고 그래서 만들어봤다능...
맛이 나름 괜찮다능..
재료 : 두부 한모, 부추 1/3단, 버섯 한통, 양파 한개 반, 그린빈스 세줌, 밥 한공기
저기 비닐에 쌓인건 양배춘데
원래 양배추 넣으려다가
안그래도 맨날 양배추 먹는데 빡쳐서ㅠㅠㅠ
집에 뒤져서 있는 야채 다 꺼내서 넣었다능..
여시들은 집에 있는 야채/좋아하는 야채 넣으면 돼.
일단 두부는 물을 따라내고 면보에 싸서 물을 짜줘
일케
두부 물을 전부 안짜도 돼.ㅎㅎㅎ
근데 생각보다 많이 나오더라
그리고 잘 안짜짐....ㅎㅎ
나 배고픈데 또 빡침...ㅠㅠㅠ
나는 요리 할때마다 빡치고 그래도 또 요리하고...
뭐하는짓이죠 이게?
야채는 야챗야챗하게 잘게 썰어주면 된당!
양파하고 버섯을 먼저 썰어줬어
부추도 썰어주고.... 부추는 저거보다 더 짧게 한번 더 썰어줬어.
썰고보니까 너무 길어서...ㅎ...
팬에 식용유 딱 한스푼 두르고, 팬이 달궈지면 양파하고 버섯을 먼저 넣고 볶아줘!
양파하고 버섯에서 물이 나오니까 그 다음부터는 기름 더이상 안 넣어도 돼.ㅎㅎ
난 그냥 기름 약간 정도면 신경 안쓰고 넣는편이라..ㅎㅎ
오히려 염분에 더 신경 쓴다능..
그리고 야채가 반쯤 익으면 물기를 짠 두부를 넣고
주걱을 세로로 세워서 살살 부숴주면서 양파하고 버섯이랑 같이 섞이게 해줘
중간에 두부가 눌기 시작하거든
소주잔으로 한잔 정도 물을 부어주면 또 달라붙지 않고 그나마 눌어붙었던 것도 잘 떨어진당!
뒤적뒤적하면서 두부를 살살 익혀주면 돼.
콩냄새를 좀 없애주는 과정이라고 생각하면 될듯..ㅎㅎ
한 5분정도 볶으면서 두부를 익혀주면 그린빈스를 좀 잘라서 넣어줘.
난 집에 피자 만들다 남은 그린빈스가 냉동실에 있길래 처치하려고 했는데
없으면 생략 가능하고
매운거 좋아하는 여시들은 이쯤, 혹은 버섯 넣을때 고추 잘게 썰어서 넣어주면 될거야.
여담이지만.. 그린빈스.. 깍지콩..
비계 좀 붙은 돼지고기 잘게 썰어서 간장 좀 넣고 기름에 달달 볶아 먹음 존맛이라고 한다...
진짜 좋아하는 중국요리중 하나라고 한다..
그런거 처먹다가 살이 쪘다고 한다...
그린빈스가 익고 물도 1/3정도 줄어들면 부추를 넣어줘.
부추는 숨도 금방 죽고 많이 익히면 질겨지니까
적당히
늘어질 정도만 해주면 될것 같아.ㅎㅎ
부추가 살살 숨이 죽기 시작하면 밥 한공기를 뙇!
저기 두부 양 보여??ㅋㅋㅋ
원래 밥 두공기~두공기 반은 넣어도 될 정도의 양인데
난 다이어터니까.ㅠㅠㅠ
한공기만 넣어도 충분행!
미지근한 밥 넣고 주걱으로 밥알이 뭉게지지 않도록 살살 섞어줘.
물이 좀 남아있으니까 밥알에 국물이 잘 스며들거야.ㅎㅎ
밥이 좀 볶이면 카레가루를 밥숟가락으로 딱 한스푼만 넣어준당!
사실 저건 카레 향만 내는거라능...
카레 맛도 안난다능
간이 전혀 안된 음식을 먹기가 힘든 여시들은 세~네스푼은 넣어주라능
카레가루 대신에 굴소스를 좀 넣어줘도 맛있어.
나는 야채 비린내만 잡으려고 한스푼만 넣었어.
섞어주면 이렇게 뙇
색도 거의 안나지?ㅋㅋㅋㅋ
근데 완성이야ㅇㅇ
조명이 좀 노래서 카레 색이 많이 난 것처럼 보였네.ㅎㅎ
저게 스프그릇 겸 국그릇인데 저기에 진짜 한가득 쌓았어.
그래도 팬에 남은 양은 저렇게 네다섯번은 더 먹을수 있음.ㅋㅋㅋ
저렇게 먹으면 포만감은 엄청 들고
밥 많이 먹을 걱정은 별로 안들고 그렇더라.ㅎㅎ
이건 저녁밥!
낮에 볶음밥 맛있게 먹어서... 또 먹고 싶어서....ㅋㅋㅋㅋㅋ
저녁은 변하지 않는 닭가슴살+고구마라고 한다..
고기를 안먹으면 배가 고프다고 한다...
근데 고기를 먹어도 배가 고프다고 한다...
...어....
어....
어떻게 끝내지??
문제시 : 살 5kg 빠짐
안문제시 : 10kg 빠짐
첫댓글 와대박
ㅋㅋ맛잇겟다ㅠㅠ
[볶음밥요리]언니 두부꼭짜줘야해?ㅠㅠㅠ짜는거없는데 ㅠ.ㅠ맛있겟당!
ㅋㅋㅋㅋ고마워언니!! 나도 내일해먹어야지 부추짱좋아
오맛잇겟다ㅠㅠ해머거바야징!!
오왕..맛있어보여 ㅠㅠㅠㅠㅠ나도해바야지
ㅋㅋㅋ나도 다이어터 ㅠ.ㅠ 토마토 고구마 양배추 이런거만 묵는다는거 공감 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ흐규규.. 난 오늘 닭가슴살 볶음밥해먹었는데.. 조만간 두부도 도전해야겠다!! 열다하자!!
다이어트 볶음밥 우왕 고마워!!!! 셤끝나고 장봐와서 해먹어야지 ㅋㅋ
우와 쩐당...나도먹어봐야겠다!!!!
마시께따...,.ㅜㅜ
[두부카레볶음밥]내일 당장 마트가서 부추부터 사와야지!! 맛있겠따ㅠㅠ
우와 짱이다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이거 담주에 해먹어야지!!!! 고마워!!!
우와 목요일 도서관갈때 이거싸가야겠다!!! 고마워!!!
[두부카레볶음밥] 다이어터여신데 너무힘드러...............................나에게 단비가되엇당....♥
너무 맛있어보여!!!!!!!!!!!!!!!!집에 두부도 있고 야채에 카레가루도 잔뜩 있는데ㅠㅠㅠ내일 당장 해먹어야겠따.......♡♥
카레가루로 간맞추는거야...?? 가루가없다면....? 뭐로간맞추는게좋을까?
두부카레볶음밥! 아이디어좋다ㅎㅎ
[두부카레볶음밥] 맛있겟당ㅎㅎㅎㅎㅎ
두부카레볶음밥 ㅋㅋ 맛나겠당 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 거마웅!!
[다욧두부카레볶음] 넘 맛있어보여! 레시피 공유해줘서 고마워 여시!
(두부카레볶음밥) 헐언냐 맛있어보여 꼭먹어봐야지
괜차는뎅?????호~~~~
우와 다이어 트볶음밥!ㅎㅎㅎ 다음에 해봐야징~
[두부카레볶음밥]왕..쩐다ㅠㅠㅠㅠㅠ당장 해먹을래ㅠㅠ
[두부카레볶음밥] 완전맛있어보인다 ㅋㅋㅋ 보기에도이뻐
두부카레볶음밥 맛잇게땅!
아 요즘다여트 마음먹었는데 해먹어야겠다ㅠ
두부카레볶음밥ㅠㅠㅠ우왕 진짜 맛나보인다 나중에 맛나게 해먹을겡ㅠㅠ
나 해먹었어!!! 카레가루 많이넣었더니 맛이 강하닼ㅋㅋㅋ그치만 존맛!!
이거야..!!!!!
아 이거 해먹어야지ㅠㅠㅠ
[다이어트레시피] 고마워 여시!!!해먹어봐야지!
다이어터 음식!!! 너무좋다ㅠㅠ배거파서죽을거같은데뭘먹어야될지모르겠었눈데이거딱이양ㅎㅎㅎㅎ고마워♥
두부카레볶음밥 두부들어가서 칼로리도 낮고 카레도들어가고 내 취향저격 쩐당 ㅋㅋㅋㅋ 거마워여시!
두부카레볶음밥!! 맛있겠당ㅠ 해먹어야지ㅠ
최고야 워후!!!!!!!
두부카레볶음맙!!!! 내일 도시락은 이걸로 할게 언니 고마웡
두부카레볶음밥!!!! 이거다!!!!! 이거머글꺼야
두부카레볶음밥 고마워~ 잘해먹을게!
언니 맛있겠다!! 고마워~~
[두부카레볶음밥] 나는 두부랑 야채만 넣어서 해먹어야겠따!
두부카레볶음밥! 밥대신두부만넣어도되려나? 내일해봐야게써! 알려줘서 고마워♥
[두부카레볶음밥]아침에 꼭 해먹어봐야지ㅎㅎ언니고마워 <3
ㅋㅋㅋㅋ연어질하다가 와써요 :) 카레먹고싶었는데.... 여시레시피보고 맛나게 먹어볼겡
헐헐 연어질하다 봤는데 진짜 맛있겠다..!
(두부카레볶음밥) 지우지마ㅜㅜ 주말에 해먹을게 고마워
두부카레볶음밥...꼭해먹는다 배고파서 오지게먹고파 ㅠ
내일도시락 메뉴하려구♡