흥미돋 WHO에서 권장하는 하루 당 섭취량은 겨우 25g임

[배구도사김연경]

출처 : 여성시대 배구도사김연경

세계보건기구(WHO)에서 권고하는
하루 당 섭취량은 2000kcal기준 첨가당 25g
원래 50g이었는데 최근 정정했더라고

(근데 한국영양학회에서는 첨가당+천연당 합쳐서
하루 섭취량의 10~20%=50g~100g기준이래)

여자 하루 권장 칼로리가 2000kcal 정도니까
이거보다 덜 먹는 여시들은 더 적게 먹어야함
하유 섭취량의 5%까지의 당만 권장..


그리고 미쳐버린 시중 카페의 단음료들의 당류...
음료 사먹기 전에 영양성분 한번씩 찾아보고 먹자ㅠㅠ
메가커피같은 곳은 대체당 시럽도 나왔다고 하니 참고하길

[오늘도 피곤한데]

다행이다 내가 저런 음료는 잘 안먹어서 ㅠㅠ
너무 달아서 이제 못 마시겠어

[기다리셔슴미다]

헐 ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ

[지하철9호선]

음료 단것만 줄여도 진짜 당섭취 많이 줄일수 있어. 음료수 달달한거 먹지마~~~~~~ㅠㅠ

[나나스틱]

단거 안좋아해서 원래 잘 안 먹음 ㅠ 그래도 가끔 먹긴하는데 요즘 카페들 다 너~~~~무 달아... 덜 달게 해달라고 해도 내 입맛에 너무 달더라고

[이잇팁]

25..? 짜다 짜

[영화잘안보는영화매니아]

50아니엇숴????!!!! 헐 더 적게먹어야겟다

[킴치왕뚜껑]

너무하네..

[기쁨민트송아리]

아까 바나나킥 먹었는데 이거만 25넘던데ㅠㅠㅠㅠ따흐흐흐흫ㄱ

[배구도사김연경]

아니 모든 당 합쳐서여.. 첨가당+천연당

[배구도사김연경]

아 미안해 여샤 WHO는 첨가당만 기준이고 한국영양학회에서는 둘다 합친걸로 100g까지만 권장한대 내가 이 내용을 빼먹었어ㅠㅠㅠ

[휴답답하다]

헐 2000에 25면
난 더 적게 먹어야하네ㅠ

[유자민트 티]

...유자민트티로 30 먹었는데

[형광돼지저금통]

ㅅㅂ….

[배구도사김연경]

햇반에는 당류 0g으로 나와 아마 너무 적어서 0g으로 표시되는듯!

[그리고꼭껴안아]

뭐 어떡해…. 당 몸에 안좋은 건 사실이니까… 그냥 줄여나가야지 뭐

[신라왕 이부진]

편의점에서 달달하다 싶은 커피 하나먹으면 21~27g 뚝딱이야. 가끔 용량 좀 큰거 330미리 이런거는 30g대임
이상하게 라떼가 안단게 없음 ㅅㅂ ㅜㅜ 우유들어갈테니까 유당땜에 무당라떼를 내놓을수는 있겠지만 안단거는 내놓을수 있잖니...?
물/아메/제로콜라/매일두유(저당이나 99.9써있는것) 사먹음 ㅜ

[kitoh]

그냥 포기하고 살란다...

[병아리개발자]

오늘 먹은 쿠키에 설탕만 16g 들어있는데 + 다크 화이트 초콜렛 폭탄….

[몰캔들]

그냥 카페라떼만 해도 당 10g인데ㅜㅜ

그럼 다행이다ㅜㅜ 당 줄인다고 하지만 그냥 아메리카노는 싫어서 라떼만 먹고있거든. 고마워!!

[배구도사김연경]

근데 그건 유당이라 액상과당보다는 훨씬 나아!

[머스크야제발닥쳐]

난 당이 10g넘어가는건 안먹음..근데 ㄹㅇ로 먹을게없어 편의점가면 차만마심 보리차같은거 ㅋㅋㅋ 그거말고 없어진짜..여시들 이온음료도 당개쩔어 잘보고마셔..

[세아키]

콜라 마시면서 봤는데.. 당류 54g 이네요ㅎ

[떡볶이무새]

음료 안마시고 삼시세끼 밥만먹어도 넘겠는데..?

[NaBH3CN]

뚱바 1개 당류가 26g인데ㅠㅠㅠ흑

[배구도사김연경]

그런 천연당빼고 액상과당같은거만 25g이야!

[내일 읽고 또 보기]

요즘
그래서 차만 마셔..

[꿈꾸는정원]

저런거 보면 내가 지금까지 당뇨없이 살아있는게 용하다....

[내탓아님 남탓임]

카페에서 일하는데 음료만들면서도 기겁하게됨... 어떤건진짜 파우더 시럽 들이붓는수준이던데...

[紅(홍)]

근데 25 너무 적다 ㅠㅠㅠㅠ 아이스크림 작은 거 하나도 14-15정도던데 ㅠㅠ

[알리딘없이못살아]

50도 지금 아슬아슬하게 맞추고 있는뎁쇼 ㅜ

[조카하지마라]

서운하다..... 단거 진짜 좋아하는데 ㅜㅜㅜ

[Bisoprolol]

걍 달면 안먹어야겠다....