첫댓글단백질보충제는 한가지 원료로 만든 제품이 좋습니다. 그리고 이왕이면 wph만 되어 있는 보충제를 먹는게 좋습니다. 머슬플러스 사이트에 ph-90wph 제품을 추천드립니다. 이 제품은 wph 95% 함유로 되어 있고 아연이 첨가 되어 남성호르몬을 촉진 시켜 근육성장에 도움을 주는 단백질보충제 입니다. 운동 경력이 얼마인지 모르겠지만 경력이 짧으시면 아직 크레아틴을 안 먹어도 됩니다. 운동 전 블랙커피를 마셔도 크레아틴과 같은 효과를 볼 수 있습니다.
첫댓글 단백질보충제는 한가지 원료로 만든 제품이 좋습니다. 그리고 이왕이면 wph만 되어 있는 보충제를 먹는게 좋습니다. 머슬플러스 사이트에 ph-90wph 제품을 추천드립니다.
이 제품은 wph 95% 함유로 되어 있고 아연이 첨가 되어 남성호르몬을 촉진 시켜 근육성장에 도움을 주는 단백질보충제 입니다. 운동 경력이 얼마인지 모르겠지만 경력이 짧으시면 아직 크레아틴을 안 먹어도 됩니다. 운동 전 블랙커피를 마셔도 크레아틴과 같은 효과를 볼 수 있습니다.
훔.. 울 헬스장 트레이너도 운동전에 블랙커피 마시라고 하던데...
왜 마시라고 하는건가요?;;;;;;;;
운동 시작한지 약 8개월 정도 됫습니다 그전에는 그렇게 열심히 한게아니라서 ^^
감사합니다
잘못된 정보입니다.
단백질 보충제는 한가지 원료로만 만든제품이 좋은게 아닙니다.
보통 단순 유청단백질만 먹는것보다 유청과 카제인을 섞어 먹으면 시간차 흡수률을 이용하여 지속적으로 혈액과 근육속에 아미노산을 쉼없이 공급하게 됩니다.
wpi와 ,wph역시 큰차이는 없으나 서꺼어 먹는다고 하여 나쁜것은 없습니다.
참고로 유청만 먹는것보다 카제인을 섞어먹는게 더 좋은 효과가 나타납니다.
그리고 블랙커피는 크레아틴과 같은 효과가 아닙니다.
크레아틴은 근육속에 수분을 잡아주고 운동수행능력을 올려주는 기능이 있는데.
블랙커피는 카페인으로 인해 각성효과가 나타나 운동시 집중력이 나타나는겁니다.
블랙커피가 그런효과 있는지 몰랏내요 감사합니다
블랙커피는 크레아틴의 역할보단 일종의 부스터 역할을 합니다.
순수단백질 보충제로 네이처wpi 먹어보세요. 미국수입이고 wpi만 백프로여서 괜찮을 겁니다. 참고하셔서 보충제 선택 잘하시길 바라구요. 열운하셔서 몸짱되시길 바랍니다.^^
추천 감사합니다^^