재발률 많은 방광염 단월드 기체조로 관리하세요!

[건강지킴이]

오늘 외출했다가 너무 추워서 깜짝 놀랐어요. 

한파가 이어지는 이번 겨울 배뇨 장애를 호소하는 환자들이 증가하고 있다고 합니다. 

배뇨장애는 염증이나 질환 등의 이유로 소변을 볼 때 불편함을 느끼는 것을 말한다고 해요. 

하루 8회 이상 소변을 보는 빈뇨, 갑작스레 소변이 마려운 느낌을 참을 수 없는 요절박, 

배뇨 시 통증이나 잔뇨감 등이 포함된다고 합니다. 

특히 추운 날씨에는 부신에서 분비되는 호르몬의 양이 증가하며 방광이 수축하면서 

빈뇨증상이 악화된다고 합니다. 배뇨 장애는 일상생활에 큰 불편함으로 지장을 주는데 

여기에 통증까지 나타나면 비뇨의학과를 방문하는 것이 좋다고 해요. 

방광에 염증이 생겼을 가능성이 있기 때문이라고 합니다. 

염증성 질환인 방광염은 방광에 생기는 감기라고 할 정도로 흔한 질환인데요. 

특히 피곤하거나 면역력이 떨어지는 상태에서 주로 발생한다고 합니다. 

방광염 자체는 평범한 질환이지만 그냥 방치하면 만성 방광염으로 이어지기도 한다고 해요. 

방광염은 성별이나 나이에 관계없이 발생할 수 있지만 방광염 환자의 90%이상이 여성이라고 합니다. 

여성이 방광염에 특히 취약한 이유는 여성의 요도는 남성에 비해 약4cm가량으로 짧고 곧은 편이기 때문이라고 해요. 

또 항문과 요도 사이의 길이가 짧아 장내 세균이 침범하기 쉬운 구조라고 합니다. 

방광염은 4명 중 1명꼴로 재발한다고 해요. 

재발률이 높은 질환으로 평소 올바른 생활습관을 통해 예방하는 것이 무엇보다 중요하다고 합니다. 

소변을 보거나 배변한 이후 이물질을 앞쪽에서 뒤쪽 순서로 닦는 것이 바람직하며 

평소 생식기를 자주 씻어주며 청결을 유지하는 것이 좋다고 해요. 

가능하면 꽉 끼는 옷은 피하고 면으로 만든 속옷을 착용해 미연에 세균번식을 막는 것이 좋다고 해요. 

물을 많이 마시는 것도 방광염 예방에 도움이 된다고 합니다. 

그리고 소변을 너무 오래 참지 않는 습관이 필요하다고 하네요. 

재발률 많은 방광염 단월드 기체조로 관리하세요!

1. 발바닥 붙이고 상체숙이기 

자리에 편안하게 앉아 허리를 세워줍니다. 

무릎을 구부려 두 발바닥을 서로 마주대고 두 손으로 발등을 잡아줍니다. 

허리에 반동을 주어 무리가지 않도록 숙여줍니다. 

이마가 바닥에 닿도록 숙여줍니다. 

골반이 교정되고 생식기 기능이 강화됩니다. 

2. 모관운동

자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다. 

힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어줍니다. 

이때 목도 살짝 들어올려줍니다. 약3분 정도 실시합니다. 

다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고 

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

혈액순환이 원활해집니다. 

3. 장근술 

앉은 자세에서 다리를 쭉 펴고 발끝을 당겨줍니다. 

허리를 수경 두 손으로 발끝을 잡고 허리에 반동을 주면서 천천히 숙여줍니다.

신장기능이 강화되고 몸의 피로 회복에 도움이 됩니다. 

[건강지킴이]

방광염 자꾸 재발되네요... 단월드 기체조로 관리해볼게용!!

[건강지킴이]

피곤하니까 재발되는 것 같아요~단월드 기체조 열심히 하면서 관리할게요!