틀어진 골반 교정운동 /대전퍼스널트레이닝,대전스파랜드,대전퍼스널트레이너,대전헬스,다이어트,대전pt,대전pt상담,pt후기 ,교정운동

[리나-이혜린]

안녕하세요 대전 스파랜드 

퍼스널트레이너 린입니다.

오늘은 틀어진 골반을 교정할수 있는 운동법에 대하여 포스팅해보겟습니다. 

골반이 틀어지면 하체부종(다리가붓는현상),요통티스크가 생길수 있답니다. 

목,척추 등 상체를 지탱하고 우리몸의 중심을 잡아주는 중요한 골반이 틀어지게되면 전체적인 체형이 망가지게되며

혈액순환이 원활하지못해 부종및 하지정맥등 다양한 증상이 나타날수 있답니다. 

최근 스마트기기와 오랜시간 앉아서 공부를 해야하는 성장기 어린이와 청소년경우 바르지않은 자세때문에 거북목,헐리,골반틀어짐 증상으로 키성장에 지장을 줄수 있습니다.

 평소 대수롭지않은 생활습과인 다리꼬기, 한쪽다리로 서 있는 짝다리로서있기, 

옆으로 자거나 업드려잠자는 습과, 누워서 스파트기기를 사용하거나 책을 읽는 습관,

출산, 하이힐 신기, 서있을때 다리를 교차해서 서있거나 팔자걸음자세로 서있는경우,

안짱걸음또는 팔자걸음으로 걸을때, 한쪽으로 가방을 드는 습관, 

아빠다리, 몸이푹들어갈정도로 푹신한 침대 사용, 운동부족이나 잘못된자세로 

운동할경우 등으로인해 척추통증및 골반틀어짐 증상이 나타나게 된답니다.

위에 그림에 보이시는것과같이 

 골반 틀림 현상이 몸전체에 영향을 줄수 잇겠네요 

자가 진단

바지나 치마를 입었을때 옷이 한쪽으로 돌아 간다.

다리부종및 하지정맥류가 나타난다 

생리 불순및 생리통 

허리가 )(잘록하게 들어가는 부분이 대칭이 맞지않는다.

오리궁둥이 이다 

신발을 신으면 한쪽굽만 닳아질때

바른자세로 똑바로 누웠을때 양발끝의 각도가 다르다

배가 유난히나와보인다

딱딱한 곳에 누울때 꼬리뼈가 닳으면 아플때 

이중 한개이상 증상이 있을경우에는 골반틀어짐 일수도 있답니다. 

그렇다면 운동법 ~!!!! 

위에 한개이상 속한다면 밑에 동영상 따라 해보기 ~ 

[임령균]

요즘 현대인들의 자세가 좋지 않아 대부분 틀어지셨다는~;;;

[김솔-맨솔느님]

나도 틀어졋는데.. 예전에 한쪽에 지갑 넣고 앉아잇던 습관때문에...ㅠㅠ

[청일공]

아...