운동부족이라면 누구나 쉽게 할 수 있는 단월드 기체조로 건강 챙기세요!

[건강지킴이]

나이가 들수록 몸이 작년과 다르고 올해와 다르다는 것을 실감하게 되는데요. 

건강을 위해서 운동을 해야 한다는 걸 너무 잘 알고 있지만 실천이 어려운 분들이 많은 것 같아요. 

저도 체력이 금방 딸리는데 운동부족인 것만 같아서 다시 열심히 운동을 해보기로 결심했답니다. 

퇴근해서 오면 녹초가 되어 밥먹고 쇼파에 앉아 있다가 무슨 절차처럼 누워있게 되더라구요. 

누우면 죽고 걸으면 산다는 말처럼 활동량이 줄어들면 건강도 악화되기 마련이죠. 

스스로 걸을 수 있을 때까지가 인간다운 삶을 유지하는 시기이며 

걷는 것이 어려워지면 자존감 또한 낮아지게 된다고 해요. 

90대 외할머니와 올해 100세가 되신 친할머니를 보니 스스로 걷는 것과 그렇지 못한 것이 

큰 차이가 나더라구요. 제대로 걷지 못하면 삶의 질이 떨어지게 되고 근육이 금방 빠지는 것 같아요. 

건강한 일상을 위해 꾸준한 운동과 근력 강화는 이제 선택이 아니라 필수가 되었습니다. 

하지만 힘들고 어려운 운동 오래가지 못하잖아요. 

누구나 쉽게 할 수 있는 운동이 최고인 것 같아요. 

그래서 저는 단월드 기체조를 추천합니다. 

단월드 기체조는 남녀노소 누구나 쉽게 따라할 수 있고 그 효과도 참 좋답니다. 

피곤해를 입에 달고 사는 친구가 단월드 기체조 꾸준히 하면서 쌩쌩해졌어요~ ㅎㅎ

단월드 기체조는 다양한 동작을 통해 몸의 긴장된 근육과 신경을 이완시켜준답니다. 

수승화강의 상체가 만들어져요. 수승화강은 가장 건강한 상태라고 하죠. 

머리는 차갑고 복부와 하체는 따뜻해진답니다. 

온 가족이 함께 단월드 기체조로 건강 관리해보세요~

운동부족이라면 누구나 쉽게 할 수 있는 단월드 기체조로 건강 챙기세요!

1. 발끝치기

자리에 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다. 

약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

머리가 맑아지고 하체의 혈액순환이 원활해지며 다리의 피로가 풀리고 심신이 이완됩니다. 

2. 접시돌리기 

오른발을 한발 앞으로 내밀고 왼손은 허리에 가져갑니다. 

오른손바닥 위에 접시가 올려져있다고 상상하면서

상체를 깊숙히 숙여 단전높이에서 안으로 8자를 그려줍니다. 

이때 접시가 떨어지지 않도록 최대한 집중해서 천천히 움직입니다. 

시선은 접시를 따라갑니다. 10회 실시한 뒤 손과 발을 바꿔 다시 10회 실시합니다. 

전신운동으로 몸이 유연해지고 관절 건강, 다이어트에 도움이 됩니다. 

3. 뇌파진동

자리에 허리를 바르게 세우고 앉아 두눈을 감아줍니다. 

목과 어깨에 긴장을 풀고 천천히 고개를 좌우로 흔들어줍니다. 

점차 리듬을 타면서 상하, 좌우, 무한대로 자유롭게 움직입니다. 

진동이 경추를 타고 척추를 지나 온몸으로 전해집니다. 

몸의 느낌에 집중하면서 약5분 정도 실시합니다. 

몸의 움직임의 서서히 잦아들면 아랫배 단전에 의식을 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

머리가 맑아지고 가슴이 편안해지며 스트레스가 해소되면서 기분이 좋아집니다. 

[건강지킴이]

단월드 기체조 하루 30분 가족들과 함께 하고 있어요~ 그 시간이 즐거워요!

[항상 좋아]

단월드 기체조 효과 넘좋네요~

[수리수리마수리]

건강에 좋은 기체조 짱이에요!!!

[wlrnddls]

가볍게 단월드 기체조 좋아요~

[근육부자]

기체조 열심히 하면 몸이 안느껴져요~ 너무 가벼워서 ㅋㅋ